Bardzo proszę o porade

siemie mozesz dorzucic do owsianki badz twarogu oliwy ok.10-15g

taraj sie by w kazdym posilku oprocz potreningowego były tluszcze przed treningiem w mniejszej ilosci badz wcale zaleznie od ciebie czy ci sie dobrze cwiczy na takim zestawie czy nie