owsianki

Ja wcinam, zamiast owsianki która mi nie służy. IG nie ma tu znaczenia zbytnio, raczej 100g na raz na redukcji nie będziesz wcinał

ale ja jestem fanem cieplutkiej owsianki z rana :) a to mamy syberię za oknem i po 5 min zamarźnie %-) ? Będzie ciepła na tyle, aby się ładnie wpc rozrobiło.

Niektorzy wlaśnie jedzą taką "jaglankę" zamiast owsianki :-) I faktycznie jest to smaczne,można pokombinować z owocami,dodać białka itd.

Wooow ile inspiracji, dzięki za ten wątek! Próbuję jeść zdrowo, ale nie mam pomysłów w ogóle i jem tylko omlety i owsianki, a kurczaka nie lubię

ale ja jestem fanem cieplutkiej owsianki z rana :)

Jadł ktoś z was płatki jaglane? Nadają sie one na redukcje? Podobno kasza ma wysokie IG. Płatki chyba mogą mieć jeszcze większe. Czy to dobra alternatywa dla owsianki taka jaglanka? Czy lepiej zostać przy owsianych? Te są drobniejsze od owsianych górskich. Zdjęcia: http://www.editer.pl/fotka/a22a9cfb66829826f2f5afe7163b17d8_1.jpg [...]

[...] i do tej 1 czy 2 w nocy weszło kolejne 400g ww. Więc to do poprawy. Druga sprawa. IMO zjadłem za dużo prostych, a za mało złożonych. Nie zjadłem planowanego makaronu i owsianki. Chciałem jak najszybciej zapodać te węgle, a że było po północy... Do tego chyba się w którym momencie yebłem i coś policzyłem raz, a zjadłem dwa - tylko nie wiem [...]

[...] i czasem szkoda mi zrezygnować ze smaku mojego omleta na rzecz np. gofrów czy innych placków, które nie wiem czy mi wyjdą smaczne %-) Te pieczone omlety są fajne, zapiekane owsianki z owocami, kiedyś też z mięsem jadłam, różne opcje, a ja jak taki konserwatysta trzymam się swojego }:-( |-) Natomiast NIEDZIELNA miska była tak jak kiedyś [...]

[...] z tych dni trochę pomieszana, z nieodłączną owsianką i jajkami na milion sposobów, do tego wątróbka indyka w jabłku, proteinowe placki, kotlety z jajek i jeszcze więcej owsianki!! https://iv.pl/images/69460284419124370487.jpeg https://iv.pl/images/62994810316478841194.jpeg https://iv.pl/images/30481224972865336200.jpeg [...]

[...] to, kiedy muszę brać mniejszy rozmiar ciuchów niż zakładany. A jeszcze dwa miesiące temu było dokładnie odwrotnie. W czerwcu jeszcze się przycisnę mocniej z dietą, wincyj owsianki! I mam nadzieję, że łatwiej mi będzie z treningami. https://iv.pl/images/83832086020014785166.jpg https://iv.pl/images/97491782348902792499.jpg [...]

[...] tyłek boli. Dwa lata nie jeździłam, zawsze coś było ważniejszego. W tym tygodniu już wracają paznokcie, już mi słabo. Plan na maj jest taki, żeby rozwalić system i wrócić do owsianki. Już we własnej kuchni. Check bezformia: https://iv.pl/images/88770680408206934521.jpeg https://iv.pl/images/91254035598348242332.jpeg [...]

[...] wiem. Ciekawe, kto mnie jutro podniesie do roboty, bo ja nie wstanę, nie ma opcji. Po schodasz szłam jakbym pierwszy raz korzystała z takiego narzędzia, serio. Wróciłam do owsianki, co za ulga! W ogóle populacja białka zmniejszyła się, ktoś mi wyjadł najlepsze %-) dziś moja własna matka powiedziała mi “albo mi się wudaje, albo zgubiłaś brzuch”. [...]

[...] papryka konserwowa, major, jajecznica z cukinią i papryką 2. Mielone z szynki z fasolą, mleczkiem kokosowym w sosie pomidorowym z ryżem 3. Gofry z batata, marchewki i owsianki z ananasem, feta, rukolą i fasolą (musiałam zastanowić się dłuższą chwilę :p) Wtorek: 1. Owsianka na zimno. Truskawkami i masłem orzechowym, kromka chleba z rolada [...]

[...] innego dnia - jak wyżej, ale np. połowę (oddzieloną na oko) zostawiasz sobie na drugi dzień a pozostałe posiłki dorabiasz np. 2 jaja - 3 kromki razowca, albo kolejna porcja owsianki z wheyem, albo jakiś inny rodzaj mięsa czy ryba, albo jakaś sałatka - gdzieniegdzie dorzucasz sobie łyżkę jakiegoś oleju czy kilka sztuk orzechów I bez dzielenia na [...]

Po wyrwaniu ósemki to tylko shaki, kremy, zupy, owsianki- wszystko co płynne i zjadliwe na zimno :)

Poranny omlet/ 70 gr owsianki/3 jaja/20 gr odzywki bialkowej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2f329fc0dfc41af95cca03ffc6bc58c.jpg

[...] połączyć z jogurtem naturalnym. Wszystkie składniki ze sobą wymieszać. Przełożyć do naczynka żaroodpornego. •Truskawki umyć, obrać z szypułek i pokroić w plasterki. Ułożyć na wierzch owsianki. Piec w piekarniku przez około 30-40 minut. Mysle, ze obecnie truskawki mozna zamienic na maliny :) Zmieniony przez - trini w dniu 2013-08-13 20:59:06

Polecane białka - Hi-tec Whey C6, Delicius Peak, Scitec, a wesja econo: białka SFD, Megabol EXP Infusion Z BCAA jak chcesz dobry stosunek jakości do ceny to Hi-Tec BCAA Powder, jak wypas to patrz wyżej :-D. I ja bym na Twoim miejscu dodał białka do owsianki żeby trochę dodać smaku zamiast robić oddzielny posiłek tylko z szejkiem.

[...] bardzo dobra smak: próbowałam w różnych kombinacjach z wodą/mlekiem/jogurtem. Brak chemicznego posmaku. Bardzo dobra truskawka. Nie jest przesłodzona, idealna do owsianki. Polecam ! Kolor proszku jest biały, a po zmieszaniu z woda/mlekiem zmienia się zabarwienie na różowe. /SFD/2019/12/3/5c7af195f4e64d48af947b889d510b29.jpg [...]

[...] - nudzę się niemożebnie wtedy, ale jak trza, to trza. Miska: Śniadanie: -fusiara z mlekiem ryżowym -micha owej zupy z soczewicy(będzie i na jutro) W pracy: - duża miska owsianki na wodzie -2 brzoskwinie -banan Obiad: - 2 jajka sadzone -2 duże kromki chleba żytniego -ogórek konserwowy i pomidor - zrobiłam z tego wszystkiego hamburgera ;) [...]