owsianki

[...] i hejty :) Ma być to dieta na mase dosyć czystą przy dużej intensywnosci treningowej bo siłownia prawqie codziennie + 2x mma w tyg. Co byście dorzucili ? 1- 150g owsianki 50g żurawiny 30g odżywki białkowej 2- mutant mass 260g 3- 100g ryżu 500g kurczaka tutaj jest trening 4- 100g ryżu 500g kurczaka 5- jajecznica z 6 jajek albo tatar [...]

[...] Kakao gorzkie (20-22% tłuszczu) (1 łyżeczka - 4 g) - Rodzynki (1 łyżka - 15 g) - Orzechy laskowe (0.5 łyżki - 7.5 g) Płatki i kakao zalej wodą w proporcji 1:1 ( na wysokość owsianki), dodaj pozostałe składniki (orzechy rozdrobnij) i wymieszaj. Podawaj na ciepło. i z o t o n i k p o d c z a s t r e n i n g u , P T F z a r a z p o z a k o ń [...]

[...] po nim grzechem jest zjedzenie serka wiejskiego i ciemnego chleba, bo nie będzie KOZACKIEJ SYLWETKI Z PRĄŻKAMI NA TYŁKU, a każdemu początkującemu rozpisuje się diety z owsianki, białek jaj, kuraka z wody i suchego ryżu. A potem pojawia się taki mesjasz jak Warszawski Koks który objawia, że jednak ten dżem i płatki z mlekiem można jeść a [...]

WPC było idealne do owsianki rano zawsze, bo jak 200g miałem jeść z samą wodą ed to już tak dobrze nie smakowało

Kazeina micelarna do porannej owsianki zamiast tradycyjnego koncentratu - dobry pomysł?

[...] podjadam sobie tylko jakieś ryby by sie przydało wprowadzić zamiast tej jajecznicy to bym dał rybe a ryż na rano zamienił jajecznicą i ten ostatni posiłek bym zamiast owsianki dał ryż czyli po treningu ale nie wiem czy ryba byłaby dobrym rozwiązaniem przed treningiem. Zazwyczaj to przed treningiem owsianka/ryż jakaś zupa i banan , ile tak [...]

[...] dosyć marudzenia, idę zrobić swój domowy trening :) PS. posiłków z dzisiaj nie wrzucam, bo miałam nieprzewidzianą sytuację i nieplanowo dopiero dotarłam do domu, wiec wyszło na to że przez cały dzień oprócz śniadania(owsianki) zjadłam 3 kanapki z jakąs szynką i warzywami plus jakieś owoce. Nie mam się więc czym chwalić.. :/ jutro będzie lepiej :)

Staraj się z pożywienia coś dodać, do porannej owsianki mozesz sypnąć. Cykry trzeba eliminować i zastąpić bardziej wartościowymi produktami zasobnymi w węglowodany. Nieraz tłustą rybę zjeść czy jaja

nie jest dobry, nie musisz tej owsianki jeść samej, dam taj owoce, wiórki kokosowe, będzie smaczniej, ewentualnie daj płatki jaglane z jogurtem i owocami, łatwiej wchodzą. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-17 15:52:25

[...] Wczorajsza kolacja- twaróg z lnianym i walden'em czeko: ../Content/img/noimage.png I dzisiejsze śniadanie- Jajecznica z rzodkiewką i brokuły: ../Content/img/noimage.png Dzisiaj bez owsianki bo nie miałem apetytu i ochoty to nie wrzucałem na siłę. Wieczorem po treningu nóg będzie wisienka %-) Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-06-18 07:39:59

Słonecznik podobno lepiej zamienić na orzechy, bardziej wartościowe tłuszcze mają, no i tuńczyk w oleju, też chyba nie najlepszy, poza tym zdjęcie posiłku wygląda smakowicie, tylko ja ni mogę mleka...ale i na wodzie ze słodzikiem dobre "płatkowe owsianki" wychodzą :) Powodzenia :) PS. SUPER TATOO :)

[...] szybko sie zniechęcę i długo nie wytrzymam. Postanowiłam więc ze: 1) postaram się ograniczyć nabiał na razie z 3 do 2 porcji dziennie, tzn. potrzebuję trochę mleka rano do owsianki oraz wieczorem w postaci serka wiejskiego czy sera białego. 2) owoce będę jadła przed południem do drugiego posiłku, bo z doswiadczenia wiem, ze raczej nie mogę [...]

[...] to ten upieczony wczoraj przeze mnie, wszystko dokładnie obliczyłam i wklepałam do programu :) na śniadanie natomiast zrobiłam omlet i myślę że jest to dobra alternatywa dla owsianki, bo mniej wiecej równo wychodzi BWT, nabiał w niewielkiej ilosci i mogę dodać ten owoc rano. będe robić częsciej, zwłaszcza w weekendy, bo na tygodniu moze być [...]

[...] ../Content/img/noimage.png Czuje się już lepiej, oprócz tego weszła codzienna suplementacja+dodatkowe 3g witaminy C i listek rutinuscorbinu(chyba tak to się pisze)oraz dodatkowe 2 kapsułki czosnku(czyli w sumie 4) Jutro plecy trzeba iść zrobić więc muszę się dobrze czuć. Jutro na śniadanie owsianka z laskowymi i jajecznica lub whey do owsianki.

[...] przemian prawa lewa prawa .... bez przerw między seriami 1 Superseria spięcia brzucha w leżeniu, spięcia mięśni prostych grzbietu w leżeniu na brzuchu. Dieta Węgle - 100g owsianki, 300g ryżu Białko - 800g piersi z kurczaka, 3 jajka, 4 białka jaj, izolat + 50g tłuszcz - 30g migdałów + 8 kapsułem Omega 3 Zmieniony przez - RedAlert w dniu [...]

[...] 9/10 Ekstra smak, raz zrobiłam polewę do wafli ryżowych i czułam się prawie tak, jakbym je jadła z masłem orzechowym, więc warto ;) Dobre i do picia i np. jako dodatek do owsianki. Już kilka osób pisało, że przypomina snickersa, tego nie potwierdzę, bo ostatnio snickersa to jadłam może 10 lat temu :P ale tak czy siak smak rewelacyjny ;) [...]

[...] na 8 placków. (Mi osobiście wystarczy 6 do najedzenia się) Składniki: - 2 żółtka jaj - 6 białek jaj - 200g twarogu chudego - łyżka kakao - łyżka cynamonu - pół szklanki owsianki ( z 70g około, ale wgl ich nie czuć) - 2-3 łyżki (duże) mąki żytniej, aby uzyskać gęsty farsz. Dodać można także owoce, ja np jem z bananem, truskawkami lub [...]

Co tam jakies owsianki i placki na sniadanie... Tatar + groszek z marchewka i duuzo cebuli, pieczarek i czosnku /-)_ SFD/Images/2015/7/25/7aa840725eab417ba3d9d889a551824e.jpg

jajecznica z warzywami do owsianki rano zapisałem jako jaja+warzywa

No to mam jeszcze jedno pytanie, a mianowicie jak to jest ze słodzeniem np. serka wiejskiego czy owsianki ? Ma to jakieś negatywne skutki ?