owsianki

Jak dodasz do owsianki rodzynki,orzechy i przedewszystkim MIÓd napewno bedzie o wiele smaczniejsza:D A tak po za to ja zcasami wcinam ryz z bananem i jkies bialko do tego,mozesz zastapic GRAHAMKAMI albo CHLEBEM RAZOWYM najlpiej..;)

[...] szalona disco polo) i nie moglem dokonczyc seri) tak wogule dzis zjadlem 500g flakow wolowych mniam , 18jaj (3omlety) mnaim 1/2 blachy sernika mniam 200g bialego sera 100g owsianki banana mysle ze bialka starczy wioslowanie bez zarzutow jutro przysiad i twist jakis chory nie wiem na czym polega trzeba to koniecnzie robic? Zmieniony przez - [...]

Troche dziwne pytanie... "Ile powinno jesc sie gram platkow owsianych i otrebow pszennych nie bedac na zadnej diecie?" skoro nie jesteś na żadnej diecie to ciężko pomóc... zdecyduj się na jakąś diete i wtedy wylicz zapotrzebowanie i będziesz mógł sam ustalić ile musisz zjeść tej owsianki żeby bylo OK

[...] musialem zmienic bo przetrenowanie powoli mnie lapie ale te 20dni wytrzymam! Klata biceps barki nogi plecy kaptury Klata triceps teraz takim systemem bede cwiczyl!klata 2 razy bo jak BF zeszlo to widac ze tragedia.razem z plecami to moj najslabszy punkt. na zdjeciu snaidanko ~100gr owsianki z owocami i odrobina miodu zalane wrzatkiem

Musze dodać coś do owsianki z ranan, żeby się bardziej kleiła bo nie moge żadnego zwierzątka niej ulepić

[...] Zaszły pewne zmiany w diecie i treningu. Oto one: I Posiłek 40-50 g owsianki 300 ml mleka do tego rodzynki i orzechy II Śniadanie 2 jajka gotowane na twardo puszka tuńczyka w sosie własnym kromka chleba ( pieczywo nie jasne) 20 ml oliwy [...]

TEST No i po treningu, opisze to na biegu bo nie za wiele mam czasu.2h Przed treningiem zjadłem 100g owsianki na mleku,a 30 min przed treningiem Xp. Dzisiaj tenowałem całe ciało ponieważ chciałem przyzwiczaić mięśnie do czwartkowego wysiłku. Tening wyglądał nastepująco: Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie w gore 4x12 -rozpietki na skosie w gore [...]

tak jak sergiusz mówi, rano nie musisz jeść owsianki, możesz ją później zjeść. Zjedz rano posiłek z 1,5-2h przed treningiem a przed samym treningiem możesz dać jeszcze carbo+wpc, wtedy napewno będzie ci się lepiej ćwiczyć.

Witam mialem podobny problem, ciagle gazy wzdecia itp.Odstawilem mleko i wszelkiego rodzaju platki, owsianki itp.Dolozylem do diety ostrowie i problemy znikly wiec odzywka nie powinna ci zaszkodzic tak bylo w moim przypadku bynajmniej

[...] na lydki 4/max aeroby codziennie 30-40 minut rowerek lub steper. w dni treningowe po treningu ,w nie treningowe kolo17 2-3 godziny od ost posilku. dieta : 1)8 00 50g owsianki pol szklanki mleka 0,5% 1 miarka bialka serwatki( 22g bialka) kromka ciemnego chleba z szynka i beztluszczowym serem kawalek ogorka , pomidora , troche chrzanu 2)10 [...]

biliwiget - brałeś kiedyś cos oprócz owsianki i dwóch jaj na śniadanie??

[...] 6 x 500gr = 3kg cyca 30 jaj 200gr migdalow 200gr orzechow laskowych 500gr miodu 5 x 150gr = 750gr tuny 4 x 340gr = 1,32kg ananasa 500gr brzoskwin 4 x 0,5kg = 2 kg owsianki 2kg marchwi 750ml oliwy 3 x 100gr wedliny z cyca Chce odstawic ryz na rzecz wzrzyw i owocow co wy na to nie moge juz ryzu mam problem 60gr ryzu wciagnac jak [...]

[...] serkow wiejskich 9 x 500ml = 4 litry jogurtu naturalnego 6 x 500gr = 3kg cyca 30 jaj 200gr migdalow 200gr orzechow laskowych 500gr miodu 5 x 150gr = 750gr tuny 4 x 340gr = 1,32kg ananasa 500gr brzoskwin 4 x 0,5kg = 2 kg owsianki 2kg marchwi 750ml oliwy 3 x 100gr wedliny z cyca Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-06-14 19:40:56

no ja przez sesje, prace tez juz nie daje rady. 1,5-3 h snu dziennie nawet nie mam czasu rano owsianki sobie wciagnac, tylko jogurt w autobusie. masakra. musze w sieropniu w koncu prawko zdac bo przez ta komunikacje miejska trace dziennie 4 h

Witam wszystkich chhcialbym zebyscie ocenili moja diete poniewaz jeszcze niegdy zadnej nieukladalem : 1. Posiłek : Płatki owsiane z mlekiem , kanapka twarogiem , oliwa z oliwek 2 lyzki WYWAL KANAPKE, TWAROG DAJ DO OWSIANKI, OLIWE ZASTAP ORZECHAMI WL. .2. Posiłek : chleb razowy z serem bialym , oliwa z oliwek 2 łyżki szklanka mleka w proszku [...]

Nie zadnych supli nie biore. Co do kuraka itd. to roznie jest ale zawsze mieso na obiad. Rodzynki to wsypuje zawsze do owsianki tylko, ze sypie "na oko" wiec niepodawalem ich.

[...] wątroby :/ jeżeli odżywkę białkową piję sporadycznie gdy nie chce mi się jeść sera albo tunczyka na noc (30g odżywki) i po treningu..czasem dosypuję do śniadania z 15 g do owsianki i 2 jajek - to czy to jest według Ciebie dużo przy ostrych treningach? (to pytanie,nie jakaś kpina) co do ilości białka - już dłuższy czas się nad tym zastanawiam - [...]

nie chodzi tylko o to,ze od wegli jedzonych na noc Cie zaleje.jesli nie masz takich tendencji to dobrze ale weglowodany zwalniaja metabolizm i nawet jezeli fatu Ci od nich nie przybedzie,to miecha tez nie za wiele.takze zrezygnuj z ryzu czy owsianki przed snem.

[...] obliczone łącznie z piątkiem) 5050 kcal 5 LITRÓW WODY! Piątek: C.D Fazy Ładowania Sobota: 1. Posiłek 8:00 Omlet z 3 białek jaj, 1 żółtka, 30 g. rodzynek i 100 g. owsianki 37/23/92 2. Posiłek 10:00 Puszka tuńczyka (130 g.) 29/19/0 100 g. Ryżu białego 7/1/79 3. Posiłek przedtreningowy 13:00 5 g. Kreatyny - 50 g. Rodzynków [...]

dzisiejsze sniadanie które poszło ok 8:30 omlet na słodko, skład: 3 jajka 2 łyżki mąki 100ml mleka 100g sera chudego 5 caps słodzika troche owsianki do tego kawa od dzis bede zwracał większą uwagę co jem aby wycisnac z tego jak najwiecej dzis odpoczynek jeszcze... od jutra zaczyna sie tydzień treningowy ( 5 tydzień)