owsianki

[...] szynką 2. 2 jabłka kostka czekolady trening 3. kanapki z serem 2 duże klopsy gotowane ziemniaki z sosem pomidorowym 4. 3 kawałki chleba z szynką i serem 5. pół talerza owsianki pół makreli wędzonej Znowu według mnie najgorzej chleb po południu, ale to było koło 19, więc jakoś będę żył. Dzisiaj w ogóle, po obiedzie zaraz byłem głodny, nie [...]

[...] każdym treningiem przy tym samym ciężarze próbować schodzić niżej? Jedzenia nie wklepuję, bo całe dnie nie ma mnie w domu i jem bardziej "na oko". Rano trzymam się owsianki z jabłkiem, biorę ze sobą porcję kury i żytnią bułę ale reszta to improwizacja. Ogólnie lipa, bo okazuje się, że za mało ze sobą biorę. Albo, że zjem 70% tego co [...]

[...] bez nich, jutro skoczę po jakieś mrożonki. Jako ostatni posiłek lody, w sumie mogłem zjeść prosto po treningu, ale co tam, masa to masa. Trochę przypraw: Micha : Jagody do owsianki Lodzik Trening: Wyciskanie na ławce poziomej 80kg x10, 100kg x2 Wyciskanie sztangielek na skosie 25kg x10, 25kg x10, 25kg x10, 25kg x10, 25kg x10 Pompki na [...]

[...] sobie pomysle to naprawde meczaca zabawa %-) 10.10.18 DNT Miska: 1. Salatka z wolowina i awokado, ciabatta bg 2. Owsianka z grejpfrutem, skyr- trzeba bylo uczcic dzien owsianki 3. Salatka z kurczakiem, ziemniakami, burakami, marchewka, oliwa, awokado 4. Ryba pieczona w panierce, grzanki z awokado, salatka, mandarynka Bylam na jodze, bardzo [...]

nie mięcha dużo w każdym posiłku tego ryżu czy makaronu dawaj po 50-60g tylko co do owsianki spróbuj tak, zobaczysz różnicę Reso- jasne! 2 razy w tygodniu, w dni nietreningowe. Np. godzinę po pierwszym posiłku żeby podkręcić metabolizm na parę godzin

[...] ochotę. ja np. ryżu w ogóle nie jem. Za to zajadam się makaronem 6-jajecznym pełnoziarnistym Bartolini, jak się natkniejsz to polecam! Dziennie 250g tego makaronu, 100-150g owsianki + coś jeszcze i starczy tyle węgli dziennie owsianke tak jak rano z kefirem i do tego bialko jakiejs czyli ze 2 jajka git hades - jasne. Ale napisz w spamie u [...]

ogólnie to dobrze jesz ale warzywa dałbym do posiłków 2,3 i4 rano i przed snem nie omegę daj jakoś tak do pierwszych posiłków, w ostatnim nie. do owsianki już bez oliwy i to by było na tyle takie drobnostki tylko w sumie

z odżywki dodawaj do owsianki/płatków i git lekkostrawnie będzie.

[...] wzorowy %-) ) i wieczór przeleżakowałam na kanapie (przynajmniej PIT rozliczyłam w końcu). Reasumując - DNT Jutro podejście do siłowego. Micha: Od kiedy nie jem na śniadanie owsianki z orzechami to słodkiego mi się chce, zrobiłam sobie omlet z pomarańczą i Wheyem %-) Więc herbatka z pokrzywy i spać. [...]

Dlatego do owsianki zawsze jakiś owoc , a po treningu kilkaset Gram banana i powinno wszystko grać i być uzupełnione.:-)

[...] żalem do siebie o godzinie 14:00 i idzie jeść owsiankę. "Ja pier****, znowu w życiu mi nie wyszło. Przecież nastawiałem budzik na 11:30!!" - krzyknął. Po zjedzeniu owsianki, aby choć w minimalnym stopniu odpokutować swoje późne wstanie bierze się za zadanie. Fizyka, matma stosowana, angielski, francuski, matma no i przemowa - zrobione. [...]

[...] wody) 5.Makaron(100g)+pierś z kurczaka(100g) 6.Twaróg półtłusty+oliwa z oliwek Po przeczytaniu tego artykułu (http://potreningu.pl/diety/artykuly/330/jak-ze-zwyklej-owsianki-zrobic-posilek-na-mase) postanowiłem dodawać cynamon do płatków owsianych. http://liczniki.org/gif2/an-Trening-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Podrzut [...]

http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/sniad3_zps0a736a1b.jpg Moje codzienne śniadanie :-) 5 jajek, 80g owsianki i 30g rodzynek + odtłuszczone kakao i słodzik oraz http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Ration_Pack_-opis29892.html Dzisiaj wieczorem trening nóg - trzeba zbierać siły ;-) Aeroby podkręcone do 35 minut, waga z rana w okolicach [...]

[...] z tych dni trochę pomieszana, z nieodłączną owsianką i jajkami na milion sposobów, do tego wątróbka indyka w jabłku, proteinowe placki, kotlety z jajek i jeszcze więcej owsianki!! https://iv.pl/images/69460284419124370487.jpeg https://iv.pl/images/62994810316478841194.jpeg https://iv.pl/images/30481224972865336200.jpeg [...]

A Wiec zaczynamy zabawe od nowa :) Szybka zmiana diety na nastepne dwa tygodnie: 1 100g owsianki + 10 jajek 2 zoltka (teraz zmienilem jajka na free range) 2 60g ryzu + 200g piersi + brokuly 3 To samo co num 2 4 to samo co num 2 5 200g batatow + 200g piersi 6 200g wolowiny + salata (SRILION) Co zmienilem na + to jakosc jedzenia kupuje teraz [...]

[...] miesni weglowodanami bo jestem dalej plaski ;/ Oto moja dieta I tu fota mojego sniadania bylo mega smaczne http://images45.fotosik.pl/1782/cd93b7864e6f79b1med.jpg 1 150g owsianki + 100 truskawek +100g jagod + 10 jaj 2 zoltka 2 100g ryzu + 200g gotowanej przypraw + brokuly 3 to samo co num 2 4 to samo co num2 5 300g slodkich ziemniakow + 200g [...]

a co to jest King 150 gram owsianki w 120 czy w 130 jest 80 gram węglowodanów tyle, co w paczce ryżu. Jak jest rozpędzony taki metabolizm jak u Karolka to nawet nie poczuje pewno tego ehheh. Karol na masie kiedyś trening musimy zrobić . Pozdro

[...] fitness (kiedys trenowalem breakdance) a nie do konca dobrze sie czuje trenujac breka w wadze 95kg...!! Dieta na dzien dzisiejszy jak zwykle bardzo prosta i monotonna 1 100g owsianki + 10jajek dwa zoltka 2-5 200g gotowanej piersi +50g ryzu basmanti + brokuly 6 250g wolowniny +200g salaty Trening 6x60min cardio na wysokim tetnie 150-160 Silowy 6 [...]

Witam wszystkich fanow zelaznego sportu... A wiec powolutku zbliza sie start i powoli zacyzna byc widac jakas tam forme choc tym razem jest mi sie mega trudniej przygotowac bo troche dlugo jestem na diecie ale jestem dobrej mysli ze wytrzymam do konca.... Dieta na dzien dzisiejszy 1 100g Owsianki +100g jagod/truskawek/ananasa + 250g wolowiny [...]

[...] cokolwiek innego z glutenem wiec bez żalu odstawiłam. Nie wolałabyś zamieszczać zrzutów z dziennika żywieniowego potreningu.pl ? Można by zobaczyć czy np. w sałatkę na drugie śniadanie dałaś trochę tłuszczu... Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-09-10 14:51:40 u mnie z płatkami owsianymi jest podobnie. lepiej zniose bułkę pszenną i owsianki :P