owsianka

[...] na mase badz zeby zrzucic brzuchola, wiem ze ciezko to nawet dieta nazwac, raczej staralem sie zdrowo i w miare budzetu dobrze odrzywiac.Posilki wygladaja tak - Rano 1.owsianka +10 g rodzynek 2.serek wiejski 3.50g ryzu+125g piersi z kurczaka+150g warzyw 4.ryzu+125g piersi z kurczaka+150g warzyw 5.kilka jajek wiem ze licho ze wszystkim [...]

[...] dusza oceniła moją dietę . Wiek : 22 Wzrost : 185 cm Waga : 106 Dieta tak jak na zdjęciu , chcialbym dodac jeszcze , że wegle czerpie typowo z wegli czyli (ryze, kasza, owsianka) bialko z miesa , tluszcze z orzechów , oliwy itd. Warzyw nie wliczam do wegli . Wegle - 300 Bialko - 150 Tluszcze - 50 Codziennie jem tyle samo Oprocz tego [...]

Witam! Tworze ten temat ponieważ chciał bym się upewnić co do poprawności mojej diety i stosowanych suplementów, był bym wdzięczny za wszelkie poprawki.A więc do rzeczy: Śniadanie-godz7:10: -Owsianka na mleku-100G< -Odżywka białkowa trec whey100-jedna porcja Przekąska-godz9-10: -2kromki chleba razowego żytniego z wędliną i serem żółtym Posiłek [...]

Witam. mam 21 lat, 170 cm wzrostu i ważę 75 kg. trenuje 9 miesięcy na siłowni. moja dieta opiera się raczej na redukcji a wygląda tak: rano: owsianka+2banany obiad: spaghetti 200g podwieczorek: ryba lub śledź lub 6 jajek kolacja: twaróg do tego pije białko protein 80. i przed treningiem 5 kapsułek mega caps 1100 BCAA. mój trening wygląda tak: [...]

[...] -naleśniki z masłem orzechowym (gdy chcę zjeść coś słodszego) -duże ilości wody (nie piję słodzonych napojów) -sosy na bazie pomidorów z dodatkiem grzybów (domowe) -mleko 2%+owsianka/płatki śniadaniowe -ryby (dorsz) (jedyne gotowe jedzenie), paluszki rybne (z filetów) lub filety w panierce -piwo (jedna puszka tygodniowo ze względu na nerki, [...]

[...] mailem kilka cykli na suplach o ile mozna nazwac to cyklami..diete mam staram sie jesc dobrze i nie tlusto czyli jem gotowane mieso ryz gotowane warzywa na obiad rano jakas owsianka.. Chcialem na ten cykl zapodac Propa i Winistrol Moja propozycja taka: Prop 1-7 co dwa dni 100mg wino 4-7co dwa dni skonczy na rowno.. i teraz tak nolvadex mam [...]

[...] nie wiem ;] aha i na stronce z tabelkami kalorycznymi pisze ze od 3200-3600 Wykłady mam czasem od 8 do 20 wiec nie wiem jak to bedzie z tym jedzeniem ale sie postaram XD I *owsianka(100g) *mleko - 1 szklanka (3,2% czy 0,5%?) *50g orzechów włoskich B:29 WW:98 KCAL: 800 II *4 kromki chleba z szynka/serem/pomidorem *WPC B:27 WW:35 KCAL: 250 [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:63 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: Jest strandradowa na masie kuraki ryz sałatki owsianka biały ser itp. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta testa deka 3 cykle ogolnie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:ostra masa :P 10. OSTATNI [...]

Witam. Jestem w połowie cyklu na kreatynie. Jest to mój 3 cykl kreatynowy. Jak wiadomo robi się chłodno więc trzeba troche podmasować. Mój aktualny zestaw składa się z: Trec Creatine Monohydrate 600g. 2x 5g Po przebudzeniu i po treningu. W dni nietreningowe 2 dawka po południu. Aminostar BCAA, szamam 3 przed i 3 po treningu. Tauryna olimp 1 tabs [...]

Posiłek 1 Owsianka Płatki owsiane 45 g Migdały 20 g Banan 210 g Śliwki suszone 35 g Jogurt naturalny 2% 65 g kcal; 618, Białko; 15,4 WW; 103,5 T; 15,9 ------------------------------------------------------------ Posiłek 2 Sałatka (Drugi posiłek musowo jedzony w szkole) Pomidory suszone 45 g Serek wiejski 75 g Chleb [...]

Siemanko wszystkim, piszę z nadzieją otrzymania pomocy od starszych i bardziej doświadczonych kolegów. Jutro chce się wybrać na zakupy i zastanawiam się nad tym co kupić ,otóż teraz jestem na cyklu Nitrobolon II + Kreatyna jabłczan z olimpu mega tabs.Dieta jest , może nie jest perfekcyjna ale jest 5g wegli /kg i 3 kg białka.Wiadomo słodycze ,cola [...]

[...] tyg z przerwa 4 tyg pomiedzy Tego jak wazna dieta to nikt mi nie musi tlumaczyc ( dziennie 12 jajek. 100g masla orzechowego, okolo 800 g miesa wolow, piers, indyk, ryba, owsianka, brazowy makaron i ryz, pumpernikiel, batat brokuly itd) rozpisane w 7 posilkow obeznie sie troszke zapuscilem, odstawilem ciezary na 3 tyg i cardio, odblok [...]

[...] w tygodniu, przed ślubem siłownia przez pół roku 3x w tyg, obecnie kupiłam ławeczkę do ćwiczeń z możliwością ćwiczenia rozpiętek. Co lubisz jeść na śniadanie: jaja, czasem owsianka Co lubisz jeść na obiad : wszystko Co jako przekąskę : staram się jeść owoce Ograniczenia żywieniowe : chyba żadnych poważnych. Stan zdrowia: dobry. czy regularnie [...]

[...] zna się na tym lepiej ocenił. Tylko jedna prośba. Wolałabym bez postów typu: "okropna dieta", tylko np. "za mało białka". Po prosty niech te posty coś wnoszą... Posiłek 1: owsianka Posiłek 2: pół bułki grahamki z twarogiem/szynką, jabłko Posiłek 3: pół bułki grahamki z twarogiem/szynką, pomarańcza Posiłek 4: 1/2 paczki warzywek z mrożonki, [...]

[...] Wszystko spoko ale nie wiem czy dobrze odnośnie odżywiania . Podam przykład dzisiejszego dnia zaczynając od rana i podając nie w kcal tylko objętościowo. A więc: godz 7 rano owsianka pełny talerz taki jak zupę się je , do tego 2 garści rodzynkow. W szkole ok. Godz. 9.40 zjadłem banana. Potem o 10:35 kanapka chleb razowy z jakąś dobrą szynka , do [...]

[...] diety/rozklad b/w/t: Możliwosci finansowe: 150zl/ msc Cel/problem/opis: Siła na treningu. Myslę że z odzywianiem raczej nie mam problemu przykladowy dzien: Śniadanie: owsianka (ok. 60g) + mleko ok. 300ml + Zestaw witamin Obiad: 0.5 kg fileta + (100-150 g makaron ryz) Kolacja: omlet z 2 jaj+maka+mleko Dodatkowo do kolacji koktajl z: [...]

[...] dnia jakiś banan. Raz w tygodniu jem tuńczyka (130/185g) + 100g ryżu i warzywa (nie chcę przesadzać, ponieważ ma dużo rtęci) wtedy traktuję to jako obiad, na rano jak zawsze owsianka, a kolacja to zazwyczaj ten serek wiejski 200g bądź twaróg 200g (najczęściej chudy) + warzywa. Jedyną zmianą odnośnie kolacji są jajka na pół-twardo lub jajecznica. [...]

[...] dużą bułkę oraz jakąś ;przekąskę typu baton; 3) godzina 16 obiad w domu (zupa + 2-gie danie) 4) godzina 19 przekąska (najczęściej 3-4 kanapki); 5) kolacja 21-22 zupa mleczna/owsianka/kanapki. Pytanie właściwe rodzi się, co muszę zmienić, abym przytył, zwiększył tkankę tłuszczową. Chcę dodać też, że uwielbiam sport, teraz nie mam na to czasu, ale [...]

[...] i od 3,5 miesiąca nie biorę. Słyszałam że BCAA jest dobre na regeneracje i na wytrzymałość. przykładowa dieta śniadanie bułka grahamka, 150g twarożku, herbata zielona lub owsianka i pół bułki(grahamka) z serem żółtym herbata z cytryna i miodem (1łyżka) II śniadanie jogurt albo owoc (jdo wyboru jabłko, pomarańcza, kilka mandarynek) obiad [...]

[...] stosuje staram się jeść od 5 do 7 pos dziennie bogatych w białko i jakieś ww jeśli nie daje rady wcisnąć w siebie posiłku pije odrzywke typu garnier albo koktajl białkowy (owsianka,owoce i ostrowia wpc) Fotki: "C:\Documents and Settings\Iwona\Pulpit\fsdfsd.jpg" To moje początki wypowiadania się na forum więc licze na wyrozumiałość i pomoc w [...]