[...] produkty typu platki owsiane czy ryz drogie nie sa Jak nie mialem diety to wszamalem na sniadanie platki kukurydzianej roznej masci i to napewno drozej wychodzilo niz owsianka z rodzynkami i orzechami nazbieranymi nie tak dawno na podworku Co wiecej podczas diety nie jemy zadnych batonikow chipsow i innych zachcianek jak to sie wczesniej [...]
niechodzi mi otoze niechce dodatkowych posilkow tylko o to zeby nie baawić sie z np. owsianką na śniadanie czy tuńczykiem na wieczór...jakoś nie wchodzi mi to czego nie lubie....
wystapil blad nie wpisalo znaku lamane na wiec przykladowo zamiast: -owsianka z mlekiemkefirem itp ma byc owsianka z mlekiem lub kefirem itp -jakas chuda wedlina z indyka(duzo z 2-3 plastry)jajkoialy ser chudy ma byc jakas chuda wedlina z indyka(duzo z 2-3 plastry) lub jajko lub bialy ser -ser bialy unczyk+ oliwa z oliwekjajkamakrela ma byc [...]
Witam! Chcialbym zebyscie sprawdzili moja dotychczasowa diete Sniadanie 07.00 -Tse -placuszek z owsianki i jajek lub -owsianka z mlekiemkefirem itp II sniadanie 10.30 -2 kawalki chleba razowego -margaryna obnizajaca cholesterol -jaka chuda wedlina z indyka(duzo z 2-3 plastry)jajkoialy ser chudy III 13.30 -2 kawalki chleba razowego -margaryna [...]
[...] i omega-3 (najlepiej w postaci kapsułek, śledź też sie nada, ale musiz go wiecej zjeść ) żródła białka: pierś kurczaka/indyka, wołowina, ryby, twaróg, jaja węgle: razowiec, owsianka, kasza gryczana, ryż brązowy (biały) ewentualnie makaron (najlepiej po treningu)... gainer możesz pić po przebudzeniu, czemu nie. On tylko uzupełnia/ratuje diete [...]
[...] 33,5cm udo - 64cm lydka - 41,5cm DIETA: Glownie oparta na ryzu i kurczaku. Ryzu pozeram 500gr dziennie kury zalezy od 200gr do 500gr.do tego pieczywo pelnoziarniste czasem owsianka.warzywa jak pomidor rzodkiew salata.jem minimum 5 posilkow.zalezy od zmiany w pracy.Twarog, serki wiejskie i jogort naturalny. TRENING: Klata + Przedramie + Bic + [...]
[...] tak cienko ze osmoza moze "rozproszyc" cukier tu i owdzie i takie tam.. jak dla mnie w praktyce najlepiej wchodzilo bialko serwatkowe(nawet najgorsze) plus owsianka. Jak juz jogurty z bananami to dowal troszke kaszki ryzowej dla dieci.. sama w sobie jest niezla jesli z dodatkami itp.. W sumie tyle, wiecej o suplach bym [...]
nom, bez diety też ujdzie jak nie masz czasu, ja ćwicze już rok, właśnie szamam głównie ryz, kurczaki, inne miesa, ważne żeby śniadanie dobre było, np owsianka czy jakiś omlet z owsianką, do tego do szkoły jak nie chcesz przesadzać to mozesz poprostu chleb razowy z serem lub twarogiem unikaj przejadaniem się węglowodanami wieczorem, lepiej więcej [...]
6roove dzieki twojej metodzie sprawdzilem co jest zle dla mnie czy owsianka czy mleko i wyszlo na to ze mleko w ilosci wiekszej niz 0.5 litra (chude 0.5% ) jest przyczyna problemow jelitowych nie sprawdzalem jesczcze czy zalezy to tez od ilosci tluszczu w mleku ale nie bede sprawdzal z przyczyn oczywistych
trening b.dobry, ale dieta do niczego!! gdzie wegle zlozone?!? ryz, makaron, owsianka?? ziemniaki i chleb mozesz jesc czasami "na smaka" a nie traktowac jako podstawe diety..bialka tez nie za wiele..dozuc jakiegos tunczyka chociaz i jajecznice na kolacje
[...] potrawe spożywam z ogromną przyjemnością, a na mej twarzy pojawiają się liczne grymasy. To przez niesamowity smak tego dania. A najlepsze jest to że codziennie ta "owsianka" wychodzi mi inaczej. Raz jest wodnista ,innym razem breja. Zależy to też od tego czy woda jest wystarczajaco gorąca bo nie zawsze chce mi sie gotować. Co ja [...]