owsianka

[...] raz na jakis czas wzdecia, wydalanie wiecej gazów ale ja codziennie non stop czuje zbieranie ich w brzuchu.. moje posilki skladaja sie z: brokuly, piersi z kurczaka, ryz, owsianka na wodzie rano, ok. 6 jajek dziennie... rzadko twaróg pieczywo razowe / slonecznikowe co moze byc przyczyna tych gazów ? czasami pobolewa mnie watroba i tak jakby [...]

[...] bieżnia 20min i rozciąganie + 2x w tygodniu ćwicze w domu (brzuch Mel B. przysiady/ pośladki mel b., pompki/ramiona mel b. i rozcięganie) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, pieczywo żytnie razowe, twaróg, warzywa, jajka na twardo, wędlina (polędwica sopocka), serek wiejski Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka z ryżem i warzywami, [...]

[...] ze naleze do nielicznego, zaszczytnego grona kobiet, ktore jak mezczyzni pod wplywem cwiczen sie rozrastaja, a nie maleja ;] A moja "dieta" wyglada nastepujaco: rano owsianka z mlekiem, pozniej jablka i marchewki w formie przekasek, oprocz tego musli zbozowe (zjadam ok. 1 opakowanie dziennie, to daje kolo 1000kcal), ale od dnia [...]

Witam ;p Beda takie plany FBW na mase? Dieta jest. Prosze odrazu ocenic, nie odsyłać do zakładania konta. Dieta: twarogi, jajka, kasza, owsianka, otreby, filety, ryby...trenuje tym planem od kilku miesiecy i masa ciagle +. Wstawiam bo chce wiedziecczy jest OK w100% z góry dziekuje :) A przysiad 12-10-8 wiosło 12-10-8 sztanga prosta 12-10-8 [...]

[...] w dni treningowe. 100-140g tłuszczu głównie olej rzepakowy, nasiona, oliwa i ryby reszta węgle głownie warzywa i owoce. Tylko przed i po treningu 50g ryżu i na śniadanie owsianka z żurawiną. Wszystko rozłożone na 6-8 posiłków. Z dietą u mnie jest problem taki, że pracuję na budowie i każdego dnia zapotrzebowanie w kalorie jest inne. Staram [...]

[...] rano i po treningu, nie myślałem o kreatynie a już na pewno o testosteronie czy innych odżywkach tego typu. Dieta: staram się jeść co dwie godziny na śniadanie jajka, owsianka, twaróg półtłusty, ser wiejski. Drugie śniadanie bułki z warzywami, szynkami, serami. Obiad piersi z kurczaka makarony, ziemniaki filety z ryb. Kolacja jajka, ryby. [...]

Deser z lodami ferrero rocher LODY: składniki: 150g twarogu półtłustego chlust mleka miarka odżywki (użyłam orzech laskowy) 30g orzechów włoskich wykonanie: 1. Twaróg mielimy z chlustem mleka do uzyskania gładkiej konsystencji 2. Podprażamy posiekane orzechy na patelni 3. dodajemy orzechy i odżywkę, ponownie mieląc 4. Przekładamy zawartość [...]

[...] tyjesz : równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : też równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: głównie bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka rules%-) jajecznica Co lubisz jeść na obiad : łosoś, pierś indyka, wołowina do tego sporo warzywek, oliwa z oliwe i kasza gryczana/ryż brązowy/ziemniaki Co jako [...]

[...] 2-4 razy w tygodniu, 2-3 razy w miesiącu basen. Na razie uczę się wszystkiego, znajomy dużo pomagał, ale to się skończyło, teraz chodzę sama. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jaja Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż, kasze (różne), warzywa gotowane, warzywa na patelnię Co jako przekąskę : wszelkiego rodzaju słodycze (wiem, że nie [...]

[...] lubię jak ktoś dyktuje mi co robić, gotowe filmy instruktażowe, marsze, które chcę zamienić w końcu na bieganie, skakanka codziennie ok. 1-1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : karmienie piersią, dziecko już dawno samo wszystko je Stan [...]

Witam! Na początek kilka słów o sobie %-) Jestem tutaj nowy, już dawno miałem w planach założyć ten temat i prowadzić dziennik, lecz po prostu mi się nie chciało. Mam na imię Adam, mam 18 lat, uczę się,(trzecia klasa technikum). Urodziłem się 05.07.1995 roku i zacząłem ćwiczyć mając 17 lat - dokładna data: 03.01.2013 (postanowienie noworoczne). Co [...]

Dieta na redukcje Ważę 96 kg przy 179 cm wzrostu. I posiłek: -orzechy 30g 44g białka 1g węgli 20g tłuszcze -owsianka 90g 94g białka 44g węgle 6,4g tłuszcze -mleko 100 ml 36 białka 4,9 węgle 1 tłuszcze -odżywka 20g 16g 580 kcal 33,6 białko 50g węgle 27,4 tłuszcze II posiłek: [...]

[...] inne formy aktywności: (jak często) różnego rodzaju treningi domowe, Jillian Michaels etc. x 4-5 dni, czasami 6 Co lubisz jeść na śniadanie: nie mam preferencji, najczęściej owsianka Co lubisz jeść na obiad : nie mam preferencji Co jako przekąskę : kanapki, owoce Co jako deser : unikam słodyczy, bo to moja słabość Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]

[...] ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3-4 razy w tyg po 1-1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: jajka/nabiał/owsianka Co lubisz jeść na obiad : kurczak/łosoś/ryż/kasza/warzywa Co jako przekąskę : sałatka/owoc do południa Co jako deser : raz na jakiś czas czekolada/ częściej domowej [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : biust,nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do tej pory brak, całodobowa opieka nad 2 dzięki :) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki Co lubisz jeść na obiad : tradycyjny polski obiad (obowiązkowo) Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : brak Ograniczenia żywieniowe :brak Stan [...]

[...] mimo wagi 95kg wciąż jestem szczupły. Chciałbym dojść do 100kg póki co i 45cm w bicku na ten rok Wciąż myślę o bialku dopalaczu i kreatynie. Oto co wymyslilem: śniadanie: owsianka + jajko + białko z kreatyna w pracy: ryż z kurczakiem i warzywami makaron z rybą ryż z kurczakiem i warzywami po pracy kaszka typu mleczny start trening przed [...]

[...] ostatnio na wadze na bardzo dluuugo i nawet 2 kilo mi spadlo ale to po powrocie do pracy chyba normalne macie jakis pomysl ? rozpisze tutaj co jem w ciagu dnia Sniadanie owsianka najczesciej z rodzynkami czasem dodje jakies orzechy zalezy ile mam kasy potem zalezy ktora zmiana ale do pracy biore 2 porcje piersi z kurczaka po okolo 300 gram i [...]

Takie trochę głupie pytanie, no ale nie chcę żeby coś mi nie wyszło bo rano spieszę sie do szkoły i nie ma czasu na kombinowanie. A więc do rzeczy - chcę zrobić owsiankę z płatków górskich i nie wiem jakie dać proporcje płatków do mleka, lub inaczej - ile gram płatków wrzucić do 300 ml mleka? Owsianka ma być gęsta, ale bez przesady - tak żeby [...]

[...] : -gotowane bialko x2 -crackerbread x2 -100g grejfruta/malin/truskawek 2.Potreningowy -100g piersi z kurczaka -50g brazowego ryzu -warzywa 3.W pracy (15min przerwy) -owsianka 50g -2 cale jajka lub: -50g muesli ze 100ml mleka -40g fruits&nuts mix 4.W pracy (30min przerwy) -100g lososia wedzonego z warzywami i lyzeczka oliwy z oliwek -kiwi [...]

[...] roku. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : Jak najwięcej kalorii dziennie , na śniadanie omlet(jajka , rodzynki , otręby plus dżem) lub owsianka jogurt banan rodzynki. Na przemiennie aby nie jeść codziennie jajek. Kolejne posiłki nie są cyklicznie takie samę - staram się jeść dużo mięsa drób lub wołowina ryż [...]