owsianka

Nic, przecież nie można cały czas na tej samej diecie jechać. Mój nowy jadłospis na przyszły tydzień. DIETA II Posiłek I ( przed treningiem) 6 - owsianka (60g) - 216kcal, p-7g, ww-35g, t-5.2g - mleko 400ml (1.7%) - 200kcal, p-13.6g, ww- 20g, t-6.8g - 1 protein scoupe - 146 k cals, p- 24g, ww-11g, t-2.7 razem : 562, p-44.6, ww- 66g, t-14.7g [...]

moja propozycja Sniadanie: Owsianka + Mleko II Sniadanie: twarog chudy + banan Obiad: ryż brazowy + piers z kuraczka + oliwa z oliwek Przedtreningowy: Twarog chudy Potreningowy: ryz brazowy + panga lub cos innego wzoruj sie miej wiecej na czyms takim Zmieniony przez - szyszaq w dniu 2007-08-14 11:57:53

[...] dla tego zdecydowalem sie na napisanie co mnie boli. a moglbys mi jeszce cos podpowiedziec ewentualnie z platkami kukurydzianymi i pszennymi czy lepiej je zastapic owsianka? i co z posilkiem potreningowym? ktora opcje wybrac a i w tym posilku potreningowymjest malo bialka ktore znajduje sie w nastepnym posilku. Dziekuje Ci i prosze o [...]

[...] wrażenie jakby barki do przodu się pchały. Miska 127B/57T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, brokuły, papryka czerwona, pomidor Płyny: woda, zielona 1. pieczona owsianka z pstrągiem 2. pierś indyka z pieczonymi ziemniakami, kalafiorem i brazylijskimi 3. łosoś z ryżem, soczewicą, jajem i brokułami 4. tuńczyk z ryżem, brazylijskimi, [...]

[...] %-) + aero dopełniające godzinę: : 25minut na wioślarzu Miska 127B/57T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, cebula, brokuły Płyny: woda, mięta, zielona 1. owsianka z jajami, odżywką, papryką, migdałami, brazylijskimi i włoskimi 2. wątróbka z ziemniakami, papryką i brazylijskimi 3. pierś kurczaka z ryżem i cebulą na maśle, [...]

[...] wykonania 20x2 czyli 40sit upów. + 30 karnych sit-upów Miska 127B/57T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, marchew, papryka czerwona Płyny: woda, melisa, mięta 1. owsianka z jajami, migdałami i odżywką 2. pierś indyka z fasolą, jajem, kalafiorem i ziemniakami 3. wątróbka na maśle z ryżem i marchewką 4. pierś indyka i wątróbka z [...]

[...] średnio dałam radę. Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona i żółta, brokuły, cukinia, pieczarki Płyny: woda, 2x zielona, rumianek, melisa 1. owsianka z bananem, pomarańczą, jajem, odżywką i włoskimi 2. łosoś z ciecierzycą, pomarańczą i wiórkami 3. schabowy z jajem, papryką na maśle, brokułami i cukinią 4. pierś [...]

[...] do końca dociągnęłam. Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidor, brokuły, cukinia, papryka czerwona, pieczarki Płyny: woda, 2x zielona, rumianek, melisa 1. owsianka z truskawkami, jabłkiem i jajami 2. makrela z ryżem, soczewicą, pomidorem i brazylijskimi; jabłko 3. wątróbka z brazylijskimi, brokułami, cukinią i papryką 4. pierś [...]

[...] zeszłam z ciężaru. 3b. Ostatnia seria na raty. Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, ogórki, pieczarki Płyny: woda, mięta, rumianek, malina 1. owsianka z jajami, winogronami i migdałami 2. łosoś wędzony z ryżem, soczewicą, brazylijskimi, pomarańczą i brokułami 3. dorsz pieczony z awokado, brokułami i cukinią 4. [...]

[...] drugie pogoda koszmarna) Miska 120B/70T/70W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, brokuły, cukinia, szparagi Płyny: woda, zielona, rumianek, mięta, dzika róża 1. owsianka z jajami i kiwi 2. makrela z gryczaną i papryką 3. pstrąg pieczony z awokado, brokułami i cukinią 4. polędwiczki z jajem w koszulce, szparagami, brokułami i papryką [...]

[...] baardzo ciężko. Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, papryka czerwona, brokuły, cukinia, szparagi Płyny: woda, 2x zielona z granatem, rumianek 1. owsianka z jajami, truskawkami i brazylijskimi 2. łosoś wędzony z truskawkami, gryczaną, fasolą, ciecierzycą i szpinakiem na maśle 3. pierś kurczaka na kokosowym z migdałami, [...]

[...] ogórki świeże Płyny: woda, 2x zielona, rumianek, sok z cytryny 1. pierś kurczaka z ryżem, fasolką szparagową, papryką, brokułami, brazylijskimi i migdałami 2. pieczona owsianka z łososiem i migdałami 3. pierś kurczaka z ryżem, brokułami, cukinią, soczewicą i kalafiorem 4. łosoś wędzony z ryżem, jajem, brokułami, migdałami i ogórkami [...]

[...] 2x apap Warzywa: cukinia, brokuł, groszek, pomidory, fasolka szparagowa zielona, papryka czerwona Płyny: woda, zielona z granatem, rumianek, mięta, malina 1. pieczona owsianka z piersią indyka i cukinią 2 i 3. śledź wędzony z serem, gryczaną, migdałami, brokułami, groszkiem i pomidorami 4. pstrąg pieczony z jaglaną, fasolką i pieczoną [...]

Siema, Wczorajszy dzien za nami a więc tak :) 1/Po przebudzeniu WPCiWPI porcja 2/Sniadanie - Owsianka z serkiem wiejskim + wafle ryżowe + jajnica z 2 jaj oraz 100g poledwicy. Kawka ;)) 3/ BCAA przed treningiem 4/ Po treningu banan i BCAA 5/ Posiłek potreningowy: Krem brokułowy z indykiem oraz grzanki - wartośći odzywcze zachowane :) 6/ Dorsz 200g [...]

[...] Problem kurde jest z tym mięsem, gdybym miał pewność, że każdego dnia będę miał zapewnione chociaż te 300 g kuraka, byłoby stanowczo lepiej. Z węglami problemu nie ma, ryż, owsianka itd tania jest, do tego z gainerów, także tutaj płaczu nie ma, ale z białkiem w ciągu dnia najgorzej ;/ Żreć tych gainerów więcej też się boje, że mnie zaleje czy [...]

Dokładnie, twój termin 6-9 miesięcy jest trochę śmieszny - będziesz widział efekty ale jeżeli jesteś typem endomorfika to musisz się pożegnać z mcdonaldem do konća życia :) Ale to nie jest żadna tragedia.. Przez te 9 miesięcy odkryjesz tyle smaczniejszego jedzenia i zauważysz że nawet 10 hamburgerów nie da Ci tego co 200g piersi z kurczka ze [...]

Dzięki WIELKIE :) Już zabieram się za lekturę.. Wiem, że nie chodzi o to, by jeść mało tylko jeść te 5-6 posiłków i w każdym, żeby były produkty z każdej grupy. Wiem, ze owoc to nie posiłek, że owsianka na mleku to też nie jest posiłek :) Pić dużo wody - do tej pory nie mogłam, ale już jest lepiej.

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownie 3x w tygodniu, obecnie trening całościowy, wcześniej dzielony, aeroby po treningu 45 minut Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, ciemne pieczywo, jajka, łosoś Co lubisz jeść na obiad :ryba bądź filet z piersi z kurczaka z warzywami. Co jako przekąskę : jabłko, banan, Co jako deser : [...]

dzień nie-treningowy: 1. owsianka 50g + 20g suszone owoce 2. łosoś (najmniej 300g najwięcej 350g) 3. mozzarela light + garść migdałów / serek wiejski lekki migdały 4. 30g ryżu paraboiled 300g kuraka/indyka sałatka najczęściej pomidorki koło 50-80g,oblane oliwa + pieprz na to 5. twaróg chudy koło 100g + kreawetki 200g (biedronka) + wpc

[...] gust... Problem w tym, ze chudne tylko wtedy kiedy zupelnie obcinam wegle i jestem na naprawde niskich kcal... A potem jak zaczynam wiecej cwiczyc (i wiecej ZDROWO jesc) to waga mi odrazu idzie w gore - ale wlasnie obrastam w tluszcz, a nie w miesnie, pomimo tego, ze jem same 'porzadne' rzeczy (piersc z kurczaka, ryz brazowy, owsianka itp)...