owsianka

Ja to w sumie dwa śniadania jadę pewniakami - jakieś kanapki, bo lubię, potem owsianka/omlet/ostatnio budyń. Na obiad mięcho/ryba w postaci różnej, jakaś kasza. Kolacja - co się w bilans zmieści ;) No i chyba już trochę mam orientacji typu: tłusta ryba na obiad, to trzeba pilnować tłuszczu w pozostałych posiłkach i raczej nie planować jaj i [...]

[...] Muszę przyznać, że sernik wyszedł kozacki. Najlepszy jaki kiedykolwiek zrobiłem. 1) spaghetti 2) kanapki z awokado, jajkiej na twardo i serkiem wiejskim + sernik + jabłko 3) owsianka + sernik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3de955badd2b47828b17e1db08008b23.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6226540a7cbf4d76bb3af859d34cd921.jpg [...]

[...] lepsza. Gdzieś wyczytałem że przy chudnięciu 65% efektu to dieta a 35% to trening. Wcześniej ćwiczyłem i z wagi 97 zszedłem na 85 bez diety. Teraz od 2 miesięcy na śniadanie owsianka z wpc80 i bananem na 2gie sniedanie 4 kropki (2kanapki) z 4 jajkami obiad ryż kurczak warzywa kolacja ser lub ryba lub coś podobnego i przy takim jedzeniu waga stoi [...]

29.01.2015 Czwartek Ostatni egzamin za mną. Chyba będzie zdany. Jak dobrze pójdzie, to będzie to pierwsza sesja w życiu, bez drugiego terminu %-). Co ciekawe, w ogóle nie chodziłem na zajęcia z 5 przedmiotów %-). Trening: Wolne Czuję dziś solidne zakwasy na dwugłowych po martwym ciągu na prostych nogach. A jutro mam dzień mocy + AMRAP w [...]

[...] samopoczucie że robię coś dla siebie. bo bardzo lubię treningi które sobie wybrałam :) Nie mam większych planów trenuję dla siebie. Wczorajsza miska nieliczona, czysta owsianka z bananem + białko zupa wielowarzywana na piersi z kurczaka, kurczak, ryż, surówka z marchwiii selera kurczak, chleb, twaróg, jajko, Suple Mg, skrzyp, tran [...]

[...] smażyłem dziś łososia na PAMie na patelni, a nie robiłem na grillu. Wyszedł całkiem smaczny, na pewno lepszy niż w papirusie. 1) frytki z grillowanym łososiem i brokułami 2) owsianka 3) zapiekanki z szynką, mozzarellą i ketchupem + ogórek + jabłko + jogurt owocowy light /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b312b2683b1b4269b6e026b363c6698e.jpg [...]

Owsianka z wheyem carmelowym i jajecznica

Wczoraj dzień wolny, ale zrobiłem ćwiczenia na mobilość bioder, postawę, lekkie rozciąganie. SZAMA: 1. Jajecznica - 220 ml białek jaj, 40g zółtka; owsianka - 120g owsa, 100g jabłko, kakao, cynamon, słodzik 2,3,4,5. 120g pierś z kurczaka, 100g ryż, warzywa + 4g olej lniany 6. 150g twaróg chudy, 20g orzechy włoskie, 25g homemade masło orzechowe [...]

[...] strony jest to nie możliwe żebym tak nisko miał te białko nie sądzisz?. Musiałbym chyba obniżyć białko zwierzęce (co chyba nie jest dobrą opcją?) bo taka kasza, chleb, owsianka, ryż zawsze ma jakieś białko w sobie i te białko od razu skacze....trzymam obniżoną wersje białka zwierzęcego 1,8g *moja waga = 140 + białko z owsianki, mleka, ryżu, [...]

[...] najszybciej chudniesz : górna część ciała - talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane ( owsianka, placki) , białko, jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka/indyka , ryż brązowy, kasza gryczana + warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : [...]

[...] ostry, myślałem, że pawik poleci. Mniej więcej tak wyglądałem po treningu https://www.youtube.com/watch?v=r_c25MxxNPE :P SZAMA: 1. Jajecznica - 220g białek, 40g żółtek; owsianka - 120g owsa, cynamon, kakao, 100g jabłka, słodzik 2. 120g kura, 110 ryż brązowy, 10g orzechów włoskich - przedtreningiem 3. 120g kura, 110 ryż basmati, warzywa 4. [...]

[...] już, że doszły mi WPC, ale nie wiem czy wspominałem o smakach: wanilia, nugat, truskawka, kokos i banan. 1) burito 2x + lody 2) kurczak fajita + grejpfrut ze słodzikiem 3) owsianka na bogato – z borówkami, oraz orzechami: pekan, nerkowca, włoskimi, brazylijskimi i migdałami + czekolada wawel 90% Kcal: 3300 B: 207 T: 96 W: 405 [...]

Przecież owsianka to dieta z wyższej półki \-) A tak poważnie to dieta poszła się j**ać razem z treningiem \-) Ale ogarnaim się już. Kombinowałem z zapiekankami, żeby mieć jak nabijać łatwo węgle, ale to nie przejdzie, teraz nadzieja w zupach. Jutro mama nauczy mnie robić pomidorową - z nią mogę szamać 1kg makaronu dziennie

[...] x 6 5. OHP 4x5 ---> 55kg x 5,5,5,4 6. Pompki na poręczach 3x6-8 ---> CC+15kg x 8,8,8 7. Uginanie sztanga 3x6-8 ---> 37,5kg x 8,8,8 SZAMA: 1. Sadzone - 240g białek, 2 zółtka, owsianka - 120g owsa, 100g jabłka, cynamon, kakao, słodzik 2. 120g kury, 100g ryż brązowy, 10g orzechów włoskich 3. 120g kury, 120g ryż basmati, fasolka 4. 120g udźca, 110g [...]

[...] – 12,5kg + 2x10 – 10kg 10) wyprosty nóg na maszynie: 3x12 + regresja 10+10 Dieta: Na 1 fotce wczorajsze burito 1) burito + lody 2) kurczak fajita z brokułami i oliwkami 3) owsianka + jogurt light o smaku jabłka z cynamonem Kcal: 3300 B: 215 T: 100 W: 373 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ab546168a6c4915a2aae45a5399e735.jpg [...]

No dzisiejsza tabata równie mocna :-D Ta piękna owsianka, aż chce wyjść z miski %-)

Dziwadło :-P Mi tam owsianka smakuje zalana tylko wodą. Z owocem i orzechami.

sam jeste dziwadel!owsianka to i mi smakuje, sprobuj se cos bezglutenowego zalac woda :P

[...] teraz jak to wszystko ze soba mam pogodzić, w sensie aeroby, interwały i te treningi jak kiedy ćwiczyć i co z czym łączyć? bardzo pomocy! :D Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad :mięso rożnej postaci, warzywa, ryby Co jako przekąskę : orzechy, owoce, serek wiejski Co jako deser : owoce, z zakazanych [...]

[...] pomoc w planie i wypełnienie w nim dziur propozycjami ;) Do dyspozycji mam hantle 2x2kg i 2x5kg. I na razie tyle ze sprzętu. Od miesiąca jem racjonalnie, bez żadnego syfu, owsianka rano, omlet przeważnie wieczorem,obiad ryż, razowy makaron, kurczak plus warzywa. Angela, lat 23 ;) To mój plan : 1 i 2 tydzień: 2 s.x15 p. 3 i 4 tydzień: 2 s.×12 p. [...]