Minimum 700 g mięcha musi być. Mój kot jadł więcej zanim umarł z przejedzenia... owsianka z bialeczkiem prosto z koryta http://www.editer.pl/fotka/46c289870bac39ccf09b1f7680ed81ea_1.jpg
22.06.2014 DNT miska suple - brak BTW 160/70/150 I - owsianka z wheyem, jajecznica na boczku II - kaczka z ziemniakami i burakiem, pomidory z jogurtem III - kasza gryczana z antrykotem IV - twaróg z wiórkami i wheyem Lekkie rozciąganie
23.06.2014 DT miska suple - brak BTW 160/70/245 I - owsianka, jajko sadzone, jagody, daktyl szt. 1%-) II - ziemniaki z indykiem i mozzarellą, jagody III - wół z ziemniakami, jagody z jogurtem trening (jagody+whey po) IV - jaglana z sercami V - wasa z awokado trening Dzien 4. Barki Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) 3 x 4-6 (8kg/ 8kg/ 10kg/ [...]
[...] : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często):treningi z plyt, zajecia cardio, 4,5X w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: od roku to samo: owsianka z orzechami, miodem Co lubisz jeść na obiad : kurczak, losos Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: czy regularnie [...]
24.06.2014 DNT miska suple - brak BTW 160/70/150 I - owsianka, jajko sadzone, jagody II - indyk, wasa z serem III - twaróg, nektarynka, wasa IV - gryczana z indykiem i jajkiem, awokado V - kasza jęczmienna, indyk z cheddarem, kokos Rozciąganie + mobilizacje Kocham zapach kwitnącej lipy i kocham koRniszony %-):-D Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i buzia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia i bieganie 3 raz w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mieso, ryz, ziemniaki, kasze, naleśniki na ciemnej mące.. Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia [...]
[...] snem whey do śniadania + dodatkowa porcja BCAA w ciągu dnia- bardzo mi smakuje i lubię sobie popijać pod czas nauki, ma taki orzeźwiający smak :-) DIETA NIELICZONA 1. owsianka, z wheyem, truskawkami, wiórkami kokosowymi trening 2. kasza jaglana z jajkiem, czereśniami 3. ziemniaki, mintaj, masło 4. makaron razowy z mielonym schabem + sos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaopatrzeniu się w kreatyne , białko , BCAA , witaminki olimp , przedtreningówka. Do tego duża zmiana w jedzeniu , mam zamiar jeść , dużo ryżu , mięsa białego , owoce , warzywa , owsianka , nabiał i td. Jak się na to zapatrujecie ? Jest sens? Jakie odżywki polecacie?(chodzi mi o nazwy/firmy) Z góry dziękuję i czekam na odp, P.S jestem zielony xD
25.06.2014 DT miska suple - brak BTW 160/70/245 I - owsianka, jajko sadzone, jagody II - kasza jęczmienna z indykiem, awokado, nektarynka III - wasa z cheddarem, indyk IV - jagody z jogurtem trening (whey+nektarynka i kawałek jabłka) V - serca z ziemniakami VI - twaróg z kaszą gryczaną, awokado trening Dzien 2. Nogi Przysiad 3serie x 4-6powtorzen [...]
[...] lekko bic ciężko wto nogi (które rzadko jadę ) środa wolne czwartek plecy bic lekko piątek barki tric ciężko . dieta 3 razy dziennie kurczak ryz i nie zawsze warzywa 2 razy owsianka 130 g plus 40 g białka plus orzechy włoskie plus rodzynki w formie szejka i wieczorem twaróg .pracuje na kopalni jako ratownik wiec zdrowie klasa;-))) żadnych [...]
[...] lekko bic ciężko wto nogi (które rzadko jadę ) środa wolne czwartek plecy bic lekko piątek barki tric ciężko . dieta 3 razy dziennie kurczak ryz i nie zawsze warzywa 2 razy owsianka 130 g plus 40 g białka plus orzechy włoskie plus rodzynki w formie szejka i wieczorem twaróg .pracuje na kopalni jako ratownik wiec zdrowie klasa;-))) żadnych [...]
[...] lekko bic ciężko wto nogi (które rzadko jadę ) środa wolne czwartek plecy bic lekko piątek barki tric ciężko . dieta 3 razy dziennie kurczak ryz i nie zawsze warzywa 2 razy owsianka 130 g plus 40 g białka plus orzechy włoskie plus rodzynki w formie szejka i wieczorem twaróg .pracuje na kopalni jako ratownik wiec zdrowie klasa;-))) żadnych [...]
czyli na redukcji mleko 1,5 lub 2 % jest ok? Bo z woda to nie smakuje! Kazdy mówi inaczej ale to mleko chyba nie jest takie złe skoro dziennie wypijam 200ml albo z odzywka albo z owsianka. ;)
[...] IMO za duzo bialka a fat powinienes jak najmniej, z weglami ok ale moze zle produkty dobrales? Ladowanie nie bylo chyba najgorsze Zaczalem od subwaya teryiaki pozniej owsianka z bananem i wpc plus serek wiejski pozniej kilka grahamek z wedlina i warzywami next chinszczyzna czyli drob z makaronem durum i na muesli z wpc i mlekiem skonczylem [...]
[...] wegli to makaron pelnoziarnisty albo ryz basmanti i owsiane. bialko to kurczak i odzywka a rano jajka. Jem prosto, a 2 posilki w pracy (od 14 do 24) ida z szejkera bialko z owsianka. Niestety inaczej nie da rady. Troche chyba za szybko narzucilem tempo, bo od razu trneing na czczo i duzo cardio, w dzien wolny nawet 2 razy i cosik mnie [...]