owsianka

[...] trzeba wrzucać ( np.Olimp-u ) Naprawdę nawet do 10 szt.na dzień? Śniadania zrobię zamiennie by nie żreć może tych jajek tyle. W dni treningowe jajka a w DN na śniadanko owsianka+ białko+ orzechy+rodzynki . I tak na zmianę . glocked o jakim wzorze na zapotrzebowanie piszesz ? Zmieniony przez - marrcii w dniu 2012-10-31 16:41:15 Zmieniony [...]

[...] to 3319 , dieta będzie się nadawałą ? link do diety http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005-s1.html posiłki: 1.Śniadanie ok. 8.00 owsianka na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram (placek na teflonie) 2.II śniadanie ok. 11.00(szkoła) *ser biały ok. 80 [...]

Dokładnie, twój termin 6-9 miesięcy jest trochę śmieszny - będziesz widział efekty ale jeżeli jesteś typem endomorfika to musisz się pożegnać z mcdonaldem do konća życia :) Ale to nie jest żadna tragedia.. Przez te 9 miesięcy odkryjesz tyle smaczniejszego jedzenia i zauważysz że nawet 10 hamburgerów nie da Ci tego co 200g piersi z kurczka ze [...]

ok dzieki :) a poradzilbys mi jeszcze co zjesc przed treninigiem ? Owsianka + gainer , makaron z kurczakiem ?

[...] i nie zdaze zjescc dwoch posilokow zeby sie jeszcze ten drugi strawil i musze teraz cos zjesc odpowiedniego ;P tylko wlasnie nie iwem co wybrac ale chyba najlepiej makaron z kruczakie nie ? albo teraz zjem tak jak mam w diecie owsianka + gainer i za 1,5 h zjem ryz z kurczakiem moze tak byc ? Zmieniony przez - Mr.O :P w dniu 2012-11-03 10:17:58

I posiłek Owsianka 120 gram Mleko 0,5% 250 ml II Posiłek Masło orzechowe 40 gram Chleb razowy 400 gram Szynka konserwowa 200 gram III Posiłek przedtreningowy WPC 15 gram IV Posiłek potreningowy WPC 15 Gram V Posiłek Zupa ogórkowa 350 gram kotlet schabowy 140 gram Ziemniaki 250 gram Surówka 60 gram VI Posiłek Ryż biały 100 gram [...]

Jak robisz te placki? Ja mam 2 patenty: 1 całe płatki zalewam jajkiem i odstawiam żeby nasiąkły, później na poteflon. 2 płatki, jajka i trochę mleka mixuję na gładką masę i na patelenke, wychodzą mi takie pankejki Praktycznie 2 różne światy. A i owsianka z białkiem jakimś smakowym też jest extra.

[...] mogę zjeść np. gotowane mięso z zupy. Podwieczorek: - ryż z warzywami i kurczakiem lub ryż z tuńczykiem + oliwa z oliwek. - owoc np. banan Kolacja: - grysik na mleku lub owsianka - dwie kanapki z jakąś wędliną Oprócz tego w ciągu dnia lubię sobie coś ,,poskubać'' np. orzechy ziemne lub orzechy nerkowca. Pomiędzy posiłkami często zdarza mi [...]

[...] pochylonej 4 x10 (8kg) Kaptury: Szrugsy sztangą 4 serie 10 (80kg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba6d88a34e434650b10cc38b8eb9f12c.jpg 1. jajecznica 2 kromki ciemnego chleba, owsianka + zielona herbata 2. ryz+ gotowana piers kurczaka z surówką 3. ryz+ gotowana piers kurczaka z surówką 4.ryż z tunczykiem+ogórki i zielona herbata 5.Ser twarogowy z [...]

[...] zza głowe 4x TRIC: 1.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x 2.Wyciskanie francuzkie leżąc 4x 3.Ściąganie drążka na wyciągu nachwytem 4x DIETA: Sniadanie : owsianka na mleku + wiorki kokosowe SZKOŁA -2 kanapki,maslo wedlina,serek Przedtreningowy (fota) Po treningowy ryż biały ,kura Na wieczor z kostkę twarogu owale + kakao %-) [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownie 3x w tygodniu, obecnie trening całościowy, wcześniej dzielony, aeroby po treningu 45 minut Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, ciemne pieczywo, jajka, łosoś Co lubisz jeść na obiad :ryba bądź filet z piersi z kurczaka z warzywami. Co jako przekąskę : jabłko, banan, Co jako deser : [...]

7:00 owsianka + t.Omega 3 + t.Lecytyna +t.żeńszeń (nie codziennie t.mutliwitaminy jakoś raz na 2 dni), 10:30 serek wiejski + 2 ciemne bułki, 15:00 kurczak + ryż + sałatka grecka/brokuł/kalafior itp. 17:30 kurczak + ryż, 19:00-21:30 trening o 21:30 serek wiejski i 1 ciemna bułka. Ostatnio serek wiejski zamieniłem na twaróg chudy z rzodkiewką lub [...]

nie trzyma sie twardo diety ale wczorajszy dzien -jajecznica 6 bialek 4 zoltka z pieprzem i szczypiorkiem ;D -duza owsianka i banan i w miedzy czasie baton proteinowy

stosujesz jakąś profilaktykę do tego m-drola ? czy lecisz sobie z nim jak z poranną owsianką ;)

ok czyli mleko i owsianka i rodzynki razme ranoo ok, ja nie chce urosnac zbytnio, chce budowac mase miesniowa i chce wygladac cos takiego jak w tym linku :http://www.youtube.com/watch?v=4aGBZWF-Xcc . niechce byc wielki tylko zebym wygladc jak ten Matt i nie takie wymiary jak on tylko troche miejsze. Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-11-08 [...]

mam tez proteiny whay 20g pic je przed snem ??? bo ja jem 2 kolacje 1 kolo 20.30 a druga 22.30 zastanawiam się czy o tej godzinie brac te proteinki z owsianką

miało byc po dwukropku ale sie nie wysłało ;P no to tak 1 posiłek -białkowy (ryba + warzywka) 2 posiłek węgowodanowy ( np. ryż/owsianka/makaron) 3 posiłek to weglowodanowo - białkowy (obiad) 4 posiłek - przedtreningowy!! ( 90-120 minut przed treningiem) - 100-150g wegli 5 posiłek potreningoey!! dzielimy na takie dwie fazy: a) posiłek [...]

[...] na kg wagi ciała - to taki zarys. Posiłki powinny być zbilansowane, tzn w każdym białko i tluszcze, zwłaszcza że szczupły jesteś. Sam popatrz, jak to sobie rozpisałeś: w każdym posiłku masz same węgle: gofry, banany, owsianka. Lipa trochę. Poczytaj posty podwieszone, dział Kuchnia, produkty kupuj w dyskontach, poluj na przeceny i jedziesz z kokse

Dzień 101 - 12.11.2012 Dzień wolny od siłowni. TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi i żurawiną Posiłek II: pierś z kurczaka z razowcem i oliwą Posiłek III: pierś z kurczaka z razowcem Posiłek IV: jajecznica z 4 jaj, 2 grahamki, polędwica sopocka, ser żółty, gruszka Łącznie: 2487kcal, 129g białko, 110g tłuszcze, 251g [...]

Syngex kosztuję 129 zł za 2250 g. Jakby się coś znalazło w tej cenie lepszego byłoby elegancko. Dużych wymagań nie mam, bo mi białko jest potrzebne tylko do śniadania. Owsianka + mleko + miarka białka