owsianka

[...] Ilośc białka zwiekszyłabym do 2 gram na kg MC. 1. Zastanawiam sie nad zakupem odzywki bialkowej z sfd czy mam ja traktowac jako zamiennik posilku? W sensie pic ja rano z np owsianka na wodzie a dotychczasowe sniadanie (omlet) przesunac na 11? Bo wlasciwie zawsze wmuszam w siebie sniadanie. Albo moze na sniadanie kupic bialkowy substytut posilku [...]

[...] rzepakowym TLOCZONYM NA ZIMNO ,fakt faktem nie sa to identyczne zamienniki ,ale ujda Co do sniadania to polecam smazyc sobie placki owsiane ,mielisz owsiane na make dodajesz polowe startego jablka (badz inny owoc) ,jajka ,troche mleka ,slodzik ,orzechy i odzywke bialkowa jezeli posiadasz ,jak dla mnie duzo lepsza opcja niz tradycyjna owsianka.

Dzień 1, Waga rano 91,8kg Własnie przyszedł Clen, rano wleciały 3 tab t3 (75mcg) Na śniadanie owsianka 100g płatków owsianych 80g żurawiny, banan i 80g jogurtu naturalnego 1,5% Co do dzisiejszego treningu to Klatka Barki i tric ( płaska, skos w góre lub dół, rozpiętki/brama, żołnierskie, wznosy hantli, dipsy, wyciąg górny 2 chwyty) Przed [...]

[...] Zmieniony przez - atrycja w dniu 2018-03-08 21:34:36 Zmieniony przez - atrycja w dniu 2018-03-08 21:34:51 Zmieniony przez - atrycja w dniu 2018-03-08 21:35:07 Zmieniony przez - atrycja w dniu 2018-03-08 21:35:17 płatki dlatego,że mam ich zapas a skończyła się owsianka Zmieniony przez - atrycja w dniu 2018-03-08 21:36:20

RudeboyJanek wiele osób robi podobnie do ciebie i uzyskuje zadawalające rezultaty. Najważniejsze abyś bacznie obserwował swoje ciało i wyciagał wnioski czy pod wpływem takiego jedzenia zmieniasz sie w pozytywnym kierunku. Sam często po ciężkiej nocy, gdy spiesze sie rano, wypijam szejka zamiast zjadać jajecznice +owsianka+ananas itp

acha, 2 razy w tyg zamiast tych 3jajek na sniadanie owsianka: 2 lyzki owsianych, 1lyzka zytnich, 2lyzki otrab, 5 sztuk orzechow wl, 5 szt migdalow, plaska lyzka pestek dyni, plaska luzka slonecznika, plaska lyzka zmiksowanego siemienia lnianegi, do tego 30g whey zmiksowane z woda lub pol szkl chudego mleka, taki zestaw mam 2 x w tyg.

A jak sugerujesz dawkować taki zestaw ?? Ja myślałem nad takim zestawieniem : Dzień z Muay Thai - rano 5g CM3 , w ciągniu dnia porcja 30 g białka , przed treningiem 10g BCAA Muay Thai 18-19-30 Po treningu CM3 +50g Carbo+ 30g Białko Dzień z Siłownią - rano 5gCM3 ,30g białka z owsianką 10g BCAA przed siłownia Siłownia ( od 9 do 10-30) Po [...]

dobra, na siłce zasłużyłem na wszystko co poszło i pójdzie. Ja 5 pączusiów, litr lodów z bitą śmietaną i polewami, 3 bułki ze smalcem(takim domowym, z pływającym mięsem) + normalna śniadaniowa owsianka na 850 kcal. Pójdzie na pewno jeszcze wątróbka. O dziwo pas jeszcze tak samo jak wczoraj o tej porze :D

Owsianka z wheyem mmm

Czy mogę dodać do owsianki wiórków koksowych ? Bo już sama owsianka mi zbrzydła, a nie wiem czy wiórki są ok .

wiem że ta jest dużo przepisów po prostu pytam się co myśli o naleśnikach na śniadanie owsianka już mi bokiem wychodzi po za tym mam straszną nie strawność chyba po niej więc chce ją wyłączyć na kilka dni

[...] przygotowywałem posiłki i jadłem.Stwierdziłem po co mi dieta skoro wszystko idzie zaje**** - jesc zdrowo i dużo, białka i węgli. jajka,ziemniaki,ryż, pierś z mięsa głównie, owsianka, kapusta, warzywa z paczki. To tak ogółem. Ale właśnie od jakiegoś tygodnia czuje straszny niesmak,nie cieszę się już tak z treningu. Siła początkowo szybko rosła [...]

1. Mogę na redukcji wrzucic po treningu banana lub 2 albo suszone owoce a miecho i jakis ryz brazowy (czasem ziemniaki) po pol h? 2. Przejdzie na śniadanie owsianka na mleku + jakis owoc np jablko + białko oczywiscie?

Jeżeli juz chcesz to BCAA z rana w ramach zahamowania katabolizmu, a jakieś 20-30 min poźniej zjeść śniadanie(owsianka z suszonymi owocami orzechami do tego jakieś jajeczka) :D to będze najlpesze rozwiazanie :) a białko jak już masz to w trakcie dnia miedzy posiłkami.

[...] pochylonej 4 x10 (8kg) Kaptury: Szrugsy sztangą 4 serie 10 (80kg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba6d88a34e434650b10cc38b8eb9f12c.jpg 1. jajecznica 2 kromki ciemnego chleba, owsianka + zielona herbata 2. ryz+ gotowana piers kurczaka z surówką 3. ryz+ gotowana piers kurczaka z surówką 4.ryż z tunczykiem+ogórki i zielona herbata 5.Ser twarogowy z [...]

Większość wczorajszego jedzenia, jeszcze były owoce i wafle. 1. Owsianka 2. Pierś kurczaka z ziemniakami, jarmużem, pieczarkami, fasolką, brokułami, oliwą 3. Pita z mozzarellą, pomidory, sałata, i biała fasola podsmażona z cebulką - taka dziwna zachcianka /SFD/2019/3/13/8482357d38f943b0abdb8f102da6b2c0.jpg [...]

Owsianka z jabłkiem, gruszką i czekoladą i białkiem czekoladowo orzechowym. Chocolate- walnut z AN. Dobry ten whey :-) Wołowina z makaronem i warzywami. /SFD/2019/3/16/1df4e96af4cc461a9c1b7078f9ac1b03.jpg /SFD/2019/3/16/206873df9cf54363b0114584e5d52574.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 16/03/2019 10:37:02

Nie mam obecnie warunków na tego typu zdjęcia niestety. Standardowa owsianka /SFD/2019/5/18/9f5050df90444a619a736259781a2130.jpg Bułka z greckiej piekarni /SFD/2019/5/18/fb2210aa7262457cb98b8375f1490eb3.jpg Wołowina z ryżem i warzywami /SFD/2019/5/18/c74e8d1b80754da5b2849bd42f8776be.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 18/05/2019 [...]

[...] dodaję odżywkę białkową. Dodaję suchy proszek i jeśli trzeba, bo wyjdzie zbyt gęsta, to dolewam jeszcze trochę wody. Ja często używam whey pudding także wtedy potrzeba znacznie więcej wody niż ze zwykłym wheyem bo pudding ma inną konsystencję. Ale wtedy i owsianka większa objętościowo :-D jak będziesz miała okazję to spróbuj kiedyś whey puddingu

Ryż z twarogiem i owocami /SFD/2019/6/5/7d744213d0d24a038c11bf8707c5c7ce.jpg Owsianka /SFD/2019/6/5/6f53bb6f8c474ee4be22f1167c9ac21a.jpg Makaron z cebulą, szynką i twarogiem /SFD/2019/6/5/9657bf9c9694458aac7d211526040127.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/06/2019 21:19:53 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/06/2019 21:20:18