owsianka

[...] sport lub inne formy aktywności: od poniedziałku mam zamiar chodzić na siłownię 2 razy w tyg. + dołożyć do tego ćwiczenia wykonywane w domu. Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, jajka Co lubisz jeść na obiad : ryż, pierś z kurczaka Co jako przekąskę :orzechy, suszone owoce Co jako deser :jogurt naturalny Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] potrzebuję małej pomocy, przy wyborze rodzaju pożywienia do kolacji. Dieta ma służyć głównie rozbudowie masy mięśniowej. Rano jem porcje węglowodanów, np ryż (ok. 40 % CH0), owsianka (ok. 80% CHO) lub kasza pszenna (ok. 70 % CHO). W godzinach obiadowych jem białka np. twaróg chudy (ok. 40-50 %) lub kotlety sojowe (ok. 50 %), czasami białe mięsko. [...]

[...] wdechu) Talia: 75cm Udo: 47cm Łydka: 34cm Moje pytanie jest czy jak będę jadł codziennie takie składniki jak: ser biały(200g),ser żółty gołda,ser topiony gołda,szynka,owsianka,płatki z mlekiem,makaron. Nie zbyt bogata "dieta" z takimi składnikami, ale nie mam ciekawej sytuacji materialnej w domu, to jest max! A wracając do pytania wyżej, [...]

[...] z supli. Strasznie mi nie wchodzi ten ryz po treningu. :D na wieczór oczywiście szamam twarog chudy 150g i oliwa. co do twarogu to chcialem zapytać jeszcze czy na śniadanie owsianka,mleko i twarog to dobre rozwiązanie czy zamiast twarogu lepiej ze 4 jajka? 2 posilek jem w pracy zjadam kanapki ze 100g wędliny/sera czasami jakiś owoc. w 3 posiłku [...]

Witam mam taka sytuacje że poprostu jutro mam w-f od godziny 8:00 i pewnie pojdziemy biegac przełaje 1200m. i kurde musze zaatakowac rekord szkoły chcialbym was się poradzić co zjeść na śniadanie,bo wstaje o 7:00 a owsianka chyba odpada bo za ciężkie mi się to wydaje,coś poprostu lekkiego i "WYDOLNEGO" z góry dziekuję.

Witam.Od prawie miesiaca jestem na diecie jaka zalecil mi sprzedawca ze sklepu z odzywkami.Chodzi mi o to zebym przytyl jak najbardziej w szybkim czasie.Wlasnie sie zwaylem patrze 2 kg mniej,jak to mozliwe. waga 60 wzrost 1,8 19 lat Sniadanie: Owsianka,mleko,2 lyzeczki rodzynek+2 orzechy wloskie Szkola: 2 ciemne bulki z szynka i ogorkiem lub z [...]

[...] 4)125 gr białego sera + 200 gr warzyw Ryż możemy wymieniać na : owsianka (30gr.) ryż brązowy (30gr.) kasza (30gr.) makaron durum (30gr.) wafle ryżowe ( 2 wafle ryżowe) Piersi z kurczaka możemy wymieniać na : wołowina 120 gr.) , ryba [...]

[...] "dodatek" jest roznie interpretowany, ustalamy konkretnie tą ilosc nabialu na max. 50g dziennie na pierwsze 4 tygodnie, jak również do końca trwania konkursu f. zboża : owsianka, ryż lub quinoa dozwolona raz dziennie (wyjątek stanowią wegetarianie dla których są dostępne w ilościach nieograniczonych), reszta zbóż niedozwolona g. warzywa [...]

[...] uda, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): obecnie żadne Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na jogurcie z jabłkiem Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż Co jako przekąskę: płatki kukurydziane na sucho Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe: od [...]

[...] z ,łyżeczką oliwy z oliwek, albo pierś z kurczaka podsmażona na oliwie z oliwek albo jogurt naturalny +jabłko w weekendy: trening po śniadaniu (na śniadanie najczęściej owsianka, albo ciemna bułka (30min ćwiczeń na siłowni na ręce i brzuch) potem orbi albo marszobieg, na koniec vacu. po powrocie zwykle jem bielucha albo serek wiejski + mleko [...]

8:00 Owsianka 75g 275 kcal, 9 g. białka, 5 g. tłuszczów, 52 g. węglowodanów. białko 125 kcal, 24 g białka, 2.4 g tłuszczu, 1.8 g węglowodanów oliwa z oliwek 15g 132 kcal, 0 g. białka, 15 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. warzywa 10:00 ryż 50 g 161 kcal, 4 g. białka, 1 g. tłuszczów, 38 g. [...]

Wypelnilam ankiete, wiec widac ile cwicze. Jem mniej niz 1500 kalori, dlaczego? Dlatego, ze waga wzrosla mi w przeciagu miesiaca o 4 kilogrami. Wraz z rozpoczaciem intensywniejszych cwiczen waga idzie do gory jak szalona, a mialam stabilizowac. Obawiam sie dodawac/stabiliozowac kalorie jesli mam zaraz osiagnac wage sprzed diety (56,5kg). Obwody [...]

Nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale-gdyż nie mam pojęcia czym mój problem jest spowodowany( chociaż stawiam na odzywianie).Przygodę z siłownią zaczołem ponad 2 lata temu(regularne treningi) przy 180 cm wzrostu ważyłem wtedy 53 kilogramy.Powoli zdobywałem wiedzę z zakresu treningu i diety.Różnymi metodami treningowymi i sposobem odżywiania [...]

[...] Dieta - do tej pory nie trzymałem dokładnej ale mogłem sobie pozwolić na utrzymwanie nadwyżki kalorii pochodzących z wartosćiowych posilkow, teraz jest total ch*jnia - rano owsianka+3 jajka, w pracy 5-6 kanapek, po pracy juz bardzo mało jem bo po prostu ze zmeczenia nie daje rade sobie nic przyrządzić - co robić w przypadku takiego ujemnego [...]

Pracuję trochę dziwnie (w godzinach 16-21 oraz 23:30-4), dlatego takie godziny posiłków... Wiek 21 lat Wzrost 180cm Waga 72kg Cel masa Stan: kawaler :D 12:00 I posiłek - owsianka - dwa-trzy jajka - owoce 15:00 II posiłek - pełny obiad (zupa i drugie zazwyczaj mięsne) - warzywa - łyżka oliwy 18:00 III posiłek - chleb pełnoziarnisty / bułki z [...]

[...] przysiady i wykroki ze sztangą. Na koniec lub na poczatek tego wszystkiego 20 minut kardio, czyli rower akurat teraz. Co lubisz jeść na śniadanie: Przeważnie serek wiejski, owsianka i kromka chleba z jakąś chudą wędliną. Na obiad: kurczak lub ryba duszona z warzywami, do tego ryż lub kasza. Przekąska: jabłko lub jakiś owoc, jogurt. Ograniczenia [...]

Witam, nie bede sie rozpisywal, odrazu przejde do rzeczy. Cwicze kolo roku, ponad polowa czasu trzymana byla dieta, nie rozpisana ale jadlem 6 posilkow dziennie, rano owsianka, 2 posilki z ryzem i kurakiem, wolowina czasem, ryby, makarony, jak widzialem ze nie mam wystarczajaco czegos to oczywiscie pilem bialko/gainera. 7 tyg temu mialem operacje [...]

[...] diety redukcyjnej.Moj wiek-27,waga-113,wzrost-188 Silownia 3razy w tygodniu Aeroby 3razy w tygodniu 1 posilek-9.00 -3 jajka 250kcal B-22,5 W-1,08 T-17,46 -owsianka z woda35g 127kcal B-3,1 W-23,5 T-2,3 2 posilek-12.00 -kasza 50g 167kcal B-4.2 W37,5 T-1,00 -piers z kury200g 300kcal B-66 W-0 T-4 [...]

[...] sie w granicach, ktore ustalilem. Uwazam ze moja ostatnia dieta byla dobra, bo masa fajnie szla, sila rowniez. Dodalem do niej III posilek czyli twarog. Myslalem nad owsianka, ale nienawidze jej w kazdej postaci a tak zjem sobie pyszny twarozek i przygryze bulkami. Co uwazacie o duzej ilosci pieczywa? Wyczytalem kiedys ze nie ma [...]

[...] razy w tygodniu po 20 min - więcej nie zdzierżę bo padam z nudów - mam zamiar co drugi dzień 8 min legs, buns z filmików w necie - mam zamiar Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka 50 g + mleko 2% 300ml, Co lubisz jeść na obiad : mięso chude 100g+ ciemne pieczyw 100g owoc lub warzywa Co jako przekąskę : kanapka z ciemnym pieczywem 100g z [...]