owsianka

[...] razy w tygodniu, przeważnie żabką krytą. Nie znoszę siłowni (pozostałość może po liceum, ewentualnie jakiś irracjonalny wstyd) i biegania. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na wodzie z olejem kokosowym, na słono; jajecznica na maśle, z szynką i pomidorem. Co lubisz jeść na obiad: makaron ryżowy z masłem, kotlety sojowe, mięso [...]

Czy jeżeli zmieszam odżywkę białkową z jajkami i owsianką (chodzi mi o masę na omlet) i usmażę na oliwie to białko straci swoje wartości ?

[...] bo robiłam 1 raz i nie znałam swoich możliwości, od następnego treningu już na maxa:-)) DIETA 1778kcal, 146g (33%) białko, 56g (28%) tłuszcze, 179g (40%) węglowodany 1)owsianka na mleku kokosowym z malinami i jajem 2)Indyk w sosie musztardowym z ryżem basmati 3)po treningu shake: whey, mleko ryżowe, owsiane, jagodowe, kakao 4)sałatka z [...]

owsianka z bananem

owsianka jest bardzo dobra.

[...] i wtedy najwyżej zmienię. Miska 150B/67T/200W Warzywa: marchewka i groszek (wliczone), roszponka, rukola, szpinak, pomidory Płyny:4l wody, herbata zielona, pokrzywa 1. owsianka z jabłkiem i migdałami 2. wołowina z gryczaną i marchewką, groszkiem 3. wątróbka z ziemniakami, fasolką, marchewką, groszkiem, roszponką i rukolą 4. krewety na [...]

a masz tluszczu czy miesni wiecej? I te 28 kg, to chyba schudniesz w jakies poltora roku moim zdaniem. jak sie wezmiesz za aeroby, diete, 9czarny chleb, owsianka, NIE MUSLI!, mleko 0,5% w ostatecznosci 2.0%, no i slyszalem ze na rzezbe pomagaja biegi ja zaczne biegac chyba od jutra 5razy w tyg, bo trening silowy 3xw tyg. ale rob jak uwazasz, zrob [...]

CZyli z samogo rana , ale problem w tym że sniadanie moje wygląda mniej wiecej tak :70g owsianka , 3 całe jaja , 20g oliwy , mleko 2.5% 150g , owoc , Przed treningiem i po Bcaa , bo jestem na redukcji , po takim sniadaniu warto iśc na trening ? czy poczekać do 1 konkretnego posiłku i iśc po nim . Zmieniony przez - donieq w dniu 2013-04-15 [...]

owsianka

[...] Warzywa:marchewka i groszek (wliczone), roszponka, kiełki rzodkiewki, brokuły, pomidory, szpinak, ogórek świeży Płyny:3l wody, pokrzywa, herbata zielona 1. pieczona owsianka z truskawkami i migdałami 2. ciecierzyca z piersią kurczaka, marchewką, groszkiem, roszponka i kiełkami 3. pierś indyka z marchewką, pęczakiem, brokułami i roszponką [...]

[...] ma za dużo do pisania. Mimo dobrego treningu: zakwasów zero, znaczy wszystko z organizmem w najlepszym porządku. Do dietki muszę dodać dzisiaj co nieco, bo mi wyszło za mało kcal zdecydowanie. Chyba owsianka vol.2 będzie :)) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/350e707580d94c1298ec2b2df25a8d46.png Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-14 13:47:34

Owsianka i zaraz kawa ;-)

O ile dobrze rozumiem co to jest wypiska z jedzenia to śniadanie: owsianka (pół szklanki płatków + pół szklanki mleka 2% + cały banan + łyżka masła orzechowego) - jem to codziennie, zamiennie z omletem z samych jajek II śniadanie: jabłko, jogurt naturalny + garść orzechów z reguły laskowych, ew pestek dyni obiad: pierś z kurczaka (nie mam [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka + banan Co lubisz jeść na obiad : kurczak + ryz + warzywa na parze Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Bo owsianka pecznieje w zoladku i zapycha, dlatego jest to niezly pomysl na redukcji rowniez

A bo ja jakiś dziwny jestem, ryż/makaron/chleb to spoko, ale owsianka nienaturalnie mocno mnie zapycha :) Aczkolwiek fakt, że Karol ma metabolizm rozpędzony jak bolid ;)

Śniadanie Owsianka na Mleku Jajka . Tłuszcze - ORzechy , migdaly itp . - 3x Dziennie Obiad Typu - Kurczak z ryżem , Lub jakies inne miecho bogate w bialko z ryzem , kasza czy makaronem - Kolacja Twaróg chudy/półtłusty . - tak samo można byłoby jeśc i w efekcie schudnąć...

Jakie pol kilo kury ;d po 100g zjedz 3x dziennie i juz masz prawie polowe twojego zapotrzebowania ; ) Do tego doloz twarog z mlekiem , rano owsianka + jajka i zaraz bedziesz mial problemy z nadmiarem białka ;d Sam cos o Tym wiem poniewaz musialem ukrucic troche ilosc bialka poniewaz ze wszystkimi posilkami wychodzilo mi sporo ponad 200g gdzie moje [...]

- Śniadanie Owsianka na Mleku Jajka . Tłuszcze - ORzechy , migdaly itp . - 3x Dziennie Obiad Typu - Kurczak z ryżem , Lub jakies inne miecho bogate w bialko z ryzem , kasza czy makaronem - Kolacja Twaróg chudy/półtłusty . Sporo owoców i warzyw ( praktycznie do kazdego posilku ) Jeżeli bardzo byś chciał uzupelnic braki w diecie odzywka to [...]

[...] owsiae ), pol godziny po tym biore monohydrat kreatyny i przed wzieciem kreatyny lub po potrafie jeszze 2 razy pojsc do lazienki i sie wyproznic;/ Przewaznie jem tak: owsianka/jajecznica/omleta, przewaznie jest to owsianka na 2: omlet 3 posilek przed treningiem, ryz + pieczona piers z kurczaka po treningu gainer pol godziny godzine po [...]