owsianka

nie pije tak oliwy w ogole ostatnio malo olliwy jem, za to wiecej orzechow wiesz, przy wolowinie z owsianka oliwa juz ni chvja nie pasuje

Straciatella jest spoko, ale tylko do nabiału jak dla mnie:) do owsianka mi nie podpasowala:p Nabial totalnie wywalilem z diety jakis czas temu. Zdarzysie w niedziele testa z zoltym serem zjesc. Ale poza tym wszytsko wywalone.

Siema, Siema! Mamy Wtorek, dzisiaj dzień średni, jakoś bez rewelacji, w połowie treningu też sił dzisiaj brakło, aczkolwiek wszystko zrobione jak należy. Dzisiejsza sesja treningowa: - Banded Pull Up: x9 x9 x9 - Wiosłowanie hantlem jednorącz: 42,5x11 x11 x11 - DB Bent Over Rear Delt Raise: 10x12 x12 x12 - Wznosy hantli na boki siedzac: 17,5x13 [...]

[...] 2. Posiłek: 5 białek jaj 4 żółtka warzywa 3. Posiłek: 200g serka wiejskiego 20g majonezu warzywa 4. Posiłek: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa 5. Posiłek: 100g płatków owsianych 40g wpc Od jutra mała zmiana, twaróg będzie na kolacje, śniadanie będzie to głównie owsianka, może kasza manna, będzie się kombinowało;p

Ja płątki śniadaniowe mógłym jeść jak chipsy, uwielbiam :P a tak robie sobie posiłek w formie deseru, na spód owsianka, na to biszkopty i zalewam wszysto twarogiem z zelatyną:) Teraz posiłek strasznie jałowy bo bez żadnego dodatku aromatu

Polecam do omleta te aromaty funky flavours, świetne są, do omleta, kawy, owsianka itp, świetna sprawa

[...] i raz w tygodniu czit najlepiej w dzien wysoki. Nie oddzielaj węgli od tłuszczy, jesz zbilansowanie. Oczywiście większość ww niech pochodzi z warzyw generalnie, inne to owsianka, quinoa, ryz - jak czujesz potrzebę. Trening tez będzie nowy -zrobisz taki jak Asariah, zobacz jakie cwiczenia ci pasuja, w swojej domowej silce, i ewentualnie [...]

[...] http://i.imgur.com/ILxsl3T.jpg http://i.imgur.com/QMTl05w.jpg 5400 kcal - 220g białka, 930g węgli, 75g fatu (bagietka z miodem/dżemem, piernik, lody, sos kamerlowy, owsianka kakaowa z jabłkami, ...) (tylko częściowo wrzucone co zjadłem, bo płatków poleciały 3 takie miski, cała bagietka, więcej piernika itp, itd %-)) Zmieniony przez - [...]

na chwile obeca lista zgloszen wyglada nastepujaco : Juniorki do lat 18 Kat.wag. 56KG 1. Patrycja Orzeszek ( UKS"Nike" Żagań) 2. Ewelina Grabowska ( UKS"Nike" Żagań) Kat.wag. +56KG 1. Magdalena Talarczyk '91 ( ''Hutnik'' Pieńsk ) 2. Malwina Madejewska ( ''Relax'' Kamienna Góra ) 3. Monika Kosiorowska ( UKS"Nike" [...]

Wyniki IV MISTRZOSTW POWIATU ZGORZELECKIEGO W WYCISKANIU LEŻĄC KOBIETY Juniorki do lat 18 Kategoria wagowa 56KG 1. GRABOWSKA Ewelina '94 ( ''Nike'' Żagań ) - 42,5kg / 50,93pkt. / 2. ORZESZEK Patrycja '94 ( ''Nike'' Żagań ) - 30kg / 44,17pkt. / Kategoria wagowa +56KG 1. KOSIOROWSKA Monika '91 ( ''Nike'' Żagań ) - 55kg / 55,32pkt. / 2. TOCZKA [...]

Proteinowa owsianka z mikrofali + bonusik ;p I na trening ;) /SFD/2018/2/16/10c3b1723cc244e3b9795f78169010ad.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-16 13:19:44

[...] Oreo. Równie dobrze może to być czekolada, orzechy itp. Do zamrażarki na min ok 4h ;) Jeśli lubisz bardzo słodkie to w mleku możesz rozpuścić sobie np słodzik. krzyżu ta owsianka z mikrofali z tego co widzę wyszła Ci w formie takiej "pianki" dałeś tam białka jaj czy jakiś inny składnik? -50g płatków (np owsiane) -40g odżywki białkowej [...]

Owsianka z mikrofali. Z wpc i czekolada ;) /SFD/2018/3/15/826c54cbacc241138a62b269a0dc3100.jpg Płatki, wpc, mleko, banan /SFD/2018/3/15/2042163169c847568a387e3a8b0254a8.jpg Pyzy z mięsem /SFD/2018/3/15/db06451a86e6450e8bd05e92e4e34523.jpg Makaron w sosie czosnkowo-ziołowym z kurczakiem /SFD/2018/3/15/309cb74eeefc4696936807dc58fef1fe.jpg [...]

Sobota ;) Burger na bogato czyli z jajem boczkiem itd ;) /SFD/2018/3/25/776de1c3be80472c8490286a7e012712.jpg Proteinowa owsianka z mikrofali + lody bananowe + czekolada ;) /SFD/2018/3/25/6a72e90e96fa4234b92be81a699f4474.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-03-25 12:24:24

No to elegancko ;) Poniedziałek ;) 1. Parówki z szynki, kiełbasa dębowa z fileta i kurczak w ziołach + chleb. /SFD/2019/3/5/3696f519dd8946819b79eb3f26c1d84f.jpg 2. Owsianka z miodem, wpc, bananem, delicjami i cynamonem. /SFD/2019/3/5/849d943325ad45539e1a67d0e7e5445d.jpg 3. Pierogi ruskie. /SFD/2019/3/5/3bb3e80212274bd099e7f479ce62c23a.jpg 4. [...]

U mnie w piątek ma być 20' ;-D Poniedziałek. 1. Owsianka z wpc, owocami, ptasim i sosem. /SFD/2019/4/3/e5d7078220bd45a9a931efb9ca8b3c62.jpg 2. Kawka i drożdżowiec. /SFD/2019/4/3/10c9c87673db4f7d9da18304469c0e38.jpg 3. Monster burger, stripsy, fryty. /SFD/2019/4/3/cf974aabce174481b72321015061198d.jpg 4. Tosty z rolada ustrzycka, filet wędzony. [...]

Piątololo. 1. Owsianka z wpc, banan, płatki. /SFD/2019/4/7/ff126202604040bcae29109183cfd5d9.jpg 2. Barszczyk, ziemniaki, boczuś. /SFD/2019/4/7/a86d57cfd0e646c4874942ea47fa24bc.jpg 3. Burger Viking, 2 stripsy, sos. /SFD/2019/4/7/3db6dc438f1e4757af7ba005526bc056.jpg + lodzik /SFD/2019/4/7/d073b561462f488c94fa0bf0ef8a6a17.jpg 4. Makaron z [...]

Za to więcej mięcha weszło do pudełka ;p Piąteczek ;) 1. Owsianka na słono (płatki owsiane, szczypta soli, wpc masło orzechowe z czekoladą) + masło orzechowe, banan i malinki. /SFD/2019/5/14/915f4723800947d381a5a60be1a67b87.jpg 2. Ruskie. /SFD/2019/5/14/476efb019a7443a4a7a8f159f46c2770.jpg 3. Tuńczyk z ryżem. Strucla owocowa. [...]

Poniedziałek. 1. Zupa i mięsny jeż. /SFD/2019/5/16/e9717de97492402fa8158115f6ffe0b2.jpg 2. Owsianka z wpc, jogurt, banan, sos. /SFD/2019/5/16/b85912b2fc064e00a6eeeb327e0c2b9c.jpg 3. Kurczak po chińsku z ryżem. Laysy. /SFD/2019/5/16/8003687027564c6aa4e05064f169d830.jpg 4. Tosty z mozarella, pieczarkami i chorizo. Arbuz. [...]

No to może być po nim wesoło :-D Środa ;) 1. Pizza i skyr. /SFD/2019/5/23/39aa1d9853b54d158f53b28460e84ac3.jpg 2. Owsianka na słono z bananem. /SFD/2019/5/23/805a0eaf1063452aaf44a0d6b24c696b.jpg 3. Kurak, fryty i ogóry. /SFD/2019/5/23/1ea8f62b0fc348b7833949421f5bea25.jpg 4. Hotdogi, twaróg z lodami. [...]