owsianka

Z rana jak się śpieszę na uczelnie to owsianka jest idealnym dla mnie śniadaniem - szybkie i pożywne. :D z mlekiem smakuje najlepiej i szkoda mi jest go wyrzucić z miski :/ Dzięki za uwagi co do warzyw! Dobrze wiedzieć! ;) Zmieniony przez - shesheshe w dniu 2015-04-06 16:10:31

Hhah nie mialam tego na myśli :D sama wczoraj poszalałam i dlatego łudzę się ze świąteczne żarcie nie tuczy :D na szczęście obyło sie bez ciąży spożywczej :)) Jak sie od czasu do czasu zaszaleje to nie ma sie co stresic;) Od zawodow cos mi sie poluzowalo..;) Ale staram sie nie przejadac. Do tego zlapala mnie jakas infekcja wiec lekkie odstepstwo [...]

[...] aorzechowe. 2 jajka, dwa bialka z jajek, nektarynka I sliwka. calosc okolo 1300 kcal... wiem - wszystko jest bez sensu. w ciagu normalnie dnia, bylam zjadla 4 bialka rnao z owsianka - 1/3 kubka. na lunch jakas ruba lub 100g kurczaka z okolo pol kubka ryzu. potem juz co mi przyszlo do glow... wiesz, do poludnia prawie nic a potem czekolada, pizza [...]

dzień doberek cardio odhaczone dideek umyty włosy zrobiony owsianka zjedzona zaraz sie trzeba ubrać i do szkoly :)

Na co zatem zamienić serek lub twarożek z kolacji? Z jogurtem też ciężko, nie zawsze mam czas na przygotowanie omleta, którego mogłabym zjeść bez niego ale owsianka na wodzie nie przejdzie niestety

I owsianka

W 1 posiłku sugeruje wywalenie tego mleka i dodanie tych jaj o których wspomniałeś. Właśnie wiem bo melko ma dosyć wysoki IG a na redukcji lipa. Hmm ale jak mają wyglądać te jaja jajecznica z owsianką omlet ? Nigdy nie kombinowałem tak :D Ale ogółem dieta chyba spoko nie ? dodam jeszcze, że mam B-alaninę :) Zmieniony przez - małybic w dniu [...]

mi by owsianka starczyła

Żarełka z dzisiaj. swoją drogą jestem ciekawa kiedy mi obrzydnie ta owsianka na śniadanie, /SFD/Images/2015/5/14/94ed41d2878e49f3adb61adbfcba9d59.jpg

Robie trening pod siłę, czyli wg mnie dużo węglowodawęglowodanów, owsianka odpada bo to jem rano.Jakiś makaron? Mógłbyś coś mi polecić?

[...] Źródła węglowodanów to bataty, ziemniaki, ryż brązowy, biały, makaron pełnoziarnisty i zwykły. Źródła białek i węglowodanów mam urozmaicone. Za to codziennie nie zmienia się owsianka i białka z jaj. Zapomniałem dodać, że do posiłków 2, 3, 4 dodaję sporo różnych warzyw. Są świeże, ale też te mrożone. Plan, który dałem jest tylko przykładowym. [...]

Heh, zajrzyj do działu Odżywianie, tam masz miliard tematów gdzie ludzie dają do sprawdzenia swoje diety, zobacz na przykładowe rozpiski i jak to powinno wyglądać (tylko ilości dobierz pod siebie), nikt Ci od podstaw nie będzie rozpisywał tego samego, bo sam to możesz wyczytać. Co do idei ,,Jedz co chcesz..." to zrób taki eksperyment. Przez [...]

A Owsianka +troche warzyw po treningu dobre połączenie ?

[...] wygląda tak przyklad z wczoraj, jajecznicza z szpinakiem na oleju rzepakowym, migdały, ziemniak z gulaszem, serek wiejski z orzechami i truskawkami, parówki wczesniej , owsianka, kanapka z szynką, ryż brązowy/ziemniaki/kasza z kurczakiem i warzywami, wafle ryzowe z dzemem i masłem migdałowym, twarożek z rzodkiewką CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

Dobra, a wiec co, doszedlem do etapu w którym ulozylem (mam nadzieje), dobra i zbilansowana dietę. I posiłek 9:00 3 jaja Owsianka (mleko 300ml płatki owsiane 50-60g) 2 banany Mix orzechów laskowych i włoskich ok 20g 9:30-11:00 siłownia II posiłek 11:30 Ryż biały 100g Kurczak 130g Warzywa ok 200-300g III posiłek 13:30 Taki sam jak II posiłek IV [...]

[...] posiłek 1: kura, ryż biały, surówka z czerwonej kapusty, pasta z bakłażanów i czerwonej papryki http://iv.pl/images/78898358403076613515.jpg posiłek 2: owsianka na mleku z Hi Tec Whey C6 - ciastko 30 gram :) http://iv.pl/images/98155566842026975740.jpg posiłek 3, 4, 5: kura, ryż biały, surówka, i pasta j.w. [...]

[...] w pracy wiem, ze nie dam rady trzymac scisle trzymac sie diety. Dopiero wrocilam do domu i padam z nog. Nie mam czasu usiasc na 15 minut i zjesc. Dzisiaj byla na sniadanie owsianka, potem kurczak w panierce z ziemniakami i wieczorem kurczak z bulka biala. Nie dam rady sobie przygotowywac posilkow wczesniej sama, tym bardziej ze mam je [...]

[...] i ten ostatni posiłek bym zamiast owsianki dał ryż czyli po treningu ale nie wiem czy ryba byłaby dobrym rozwiązaniem przed treningiem. Zazwyczaj to przed treningiem owsianka/ryż jakaś zupa i banan , ile tak powinienem tyć na miesiąc żeby jak najmniej się zalać tłuszczem bo jak troche za duzo będę tył to obetnę albo dodam kcal tak żeby [...]

Rano owsianka z jajkiem w formie omleta z serem żółtym i salami potem piłem bulka następnie obiad robiła mama zupka brokułowa a na drugie rolady wołowe dla mnie z ryżem i zielona sałata, po obiadku zjadłem tiramisu :) wieczorem jadłem ciemne pieczywo z mozarella i pomidorem i piłem koktajl szpinakowy, kolacja pozna ok 22 serek biały z olejem [...]

A nie pomyślałeś że podopieczni tych panów odnoszą postępy, bo zwyczajnie wydali kasę na trenera więc to ich motywuje do tego, by trzymać dietę, reżim treningowy itd? Takie perpetuum mobile-na poziomie zwykłego zjadacza chleba jest tak jak piszesz-wyliczyć kcal, dobrać zdrowe posiłki, wyrzucić śmieciowe żarcie. No chyba że szykujesz się na zawody, [...]