owsianka

owsianka z twarogiem, orzechami, słodzikiem i cynamonem albo kakaem

[...] x20/ 40kg x16 Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa żółta, kalafior, cukinia, papryka zielona Płyny: 3l wody, rumianek 1. pieczona owsianka bananowa z migdałami 2. bób z jaglaną, jajem, tuńczykiem, pomidorami; jabłko 3. schabowy z fasolką szparagową, kalafiorem, ziemniakami, cukinią, papryką 4. fasola z [...]

[...] :piersi, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do tej pory ćwiczyłam kilka razy w tyg z Ewą Ch. plus inne zestawy ćwiczeń z youtube Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, jajka Co lubisz jeść na obiad :makaron, ryż, mięso w umiarkowanych ilościach Co jako przekąskę :słodycze mam z nimi olbrzymi problem Co jako deser :j.w. [...]

[...] ciemnej z ziarnami dyni skrojonej na krajalnicy -połowa serka wiejskiego z wkrojonym pomidorem OBIAD: -leczo i także 2 małe kawałki bagietki ciemnej KOLACJA: -jogurt activia owsianka z otrębami i musli W ciągu dnia butelka wody, kinder country, szklanka kawy z 1 kostką cukru brązowego. TRENING - bieżnia 15minut -> wyciąg -> na klatke butterfly -> [...]

[...] jest dość ciężko. Treningi: 5 razy w tygodniu 40 min siłowego i 30-60 minut aerobów w dwóch turach zaraz po treningu i wieczorem. Dieta: Posiłki co 2,5-3,5 h Śniadanie: owsianka 50 g + gold standard protein jedna miarka. drugie śniadanie: Zwykle to kanapki z wędliną, serem lub kurczakiem w miarę możliwości. Nie używam smarowideł. obiad: [...]

owsianka; 60g owsa,100g serka,200g tarkowanej cukini ,200g wiśni \-)

tęsknię za owsianką, to moje najulubieńsiejsze śniadanko

Micha z dzisiaj: 1. Owsiane mleko oliwa z oliwek olej lniany odzywka białkowa - owsianka zblendowana 2. Schab ryż mizeria na jogurcie naturalnym: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d95a0c9469cc4085963f761aae9e0b03.jpg 3. Kura smażona z serem zółtym ryż i znów mizeria (jakoś tak smaka miałem :-D ): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cf7ec8018844c2f9b23f8c3ef1c31e0.jpg [...]

[...] 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa, kalafior, cukinia, papryka biała, pomidory, ogórki małosolne Płyny: 3l wody, rumianek, herbata zielona 1. owsianka z jajami, kiwi, malinami, migdałami i laskowymi 2. ciecierzyca na kokosowym z kurkami i wiórkami kokosowymi 3. wątróbka z fasolką szparagową, kalafiorem i [...]

pewno tak trzeba wpychać jakoś jeszcze owsianką dobijałem a teraz się owsianką brzydze kurde .. ;d

Po co Ci aż 6 posiłków? Skoro masz problemy z układaniem menu na taka ilość, ogranicz się do 4 posiłków w ciągu dnia i już. Uwzględnij inne rodzaje mięso, prócz kurczaka, podroby, ryby, zupy. DIeta to nie tylko jaja z owsianką na śniadanie, ryż z kurczakiem w ciagu dnia i twaróg na kolacje ;-)

[...] tylko do połowy dnia ;-) Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: cukinia, fasolka szparagowa, kapusta kisozna, ogórek małosolny, pomidory Płyny: 3l wody, rumianek, herbata zielona 1. owsianka z jajami, malinami i migdałami 2. pierś kurczaka z jaglaną, wiórkami i cukinią 3. wątróbka kurczaka z gryczaną, fasolką szparagową, cukinią; banan 4. gryczana z [...]

taki długi bieg to max 1 w tygodniu ja mało biegam bo aeroby to zuo owsianka z jajkami i wiśniami :-PP Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-07-23 10:05:20

No tak. Zaległem wczoraj jak nieużytek rolny i przespałem się do samego rana czyli 4:00 z hakiem. Potem nie bardzo mogłem zasnąć... Ogólnie to czuję się jak mocno okopany. Najbardziej dokuczają mi odwodziciele ud i ścięgna. Następne w kolejności są tricepsy, dół pleców i brzuch. Chyba goblety mnie naruszyły lekko, a potem to bieganie. Ale po [...]

[...] byc tak chudym i tyle jesc ? Milo mi sie zrobilo i glupio, bo faktycznie, caly dzien trzepalem jak kto glupi wszystko co zabralem w lodowce na plaze, a juz szczytem byla owsianka, ale wcale nie bylem sam - towarzystwo obok mialo 4 lodowki na chyba 6 osób, i bylo tam wszystko, salatki, torty, kuraki a nawet kilka butli szampana i truskawki :) [...]

[...] Dot. kobiety - 68 kg, 170 cm. Treningi - 4x w tygodniu trening cardio ( bieżnia, zajęcia fitness, orbitrek), 3x w tygodniu trening obwodowy na siłowni. Dieta: śniadanie - owsianka na wodzie z rodzynkami, II śniadanie - jogurt naturalny, obiad - warzywa, ryż, kurczak gotowany, kolacja - warzywa lub serek wiejski. Jeżeli chodzi o suplementy to [...]

[...] Dot. kobiety - 68 kg, 170 cm. Treningi - 4x w tygodniu trening cardio ( bieżnia, zajęcia fitness, orbitrek), 3x w tygodniu trening obwodowy na siłowni. Dieta: śniadanie - owsianka na wodzie z rodzynkami, II śniadanie - jogurt naturalny, obiad - warzywa, ryż, kurczak gotowany, kolacja - warzywa lub serek wiejski. Jeżeli chodzi o suplementy to [...]

[...] 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ bz Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: cukinia, brokuły, pomidory, szpinak, rukola Płyny: 3l wody, szałwia, rumianek 1. owsianka z jajem, kiwi, brzoskwinią, migdałami i pestkami dyni 2. pierś indyka z soczewicą, bananem i wiórkami kokosowymi 3 i 4. pierś kurczaka z gryczaną, cukinią, [...]

Shake 250g Twarogu Chudego + mleko 50 ml, a po tym Owsianka 80g + 200 ml mleka + nektarynka

[...] wypoczynek dziś, choć cieżko mi wysiedziec na słońcu, jest koszmarnie gorąco. Kręce się jak bak, woda, boisko do plazowki, kocyk. No i jem dużo jak nakazano, ale zdrowo, tu owsianka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a12586817a3f4c5c9f0eb6e3754fcfd5.jpg Nie liczę dziś miski, ale będzie bogato, conajmniej 6k kalorii. Uciekam do wody bo zwariuje :) [...]