owsianka

Dzień 32/ Tydzień 5/ Cardio Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f9e9d05cf474955bd84e1f285e4770f.png Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, HERBAL ENERGY, whey Śliwki były moczone całą noc w wodzie, rano woda wypita na czczo i śliwki zjedzone z owsianką na [...]

Co do miski mam pytanka czy dobrze zrozumiałam: 1. jako ww tylko warzywa (poza ziemniakami) i owsianka? i Wszystkie warzywa wliczać w michę? 2. ww i b w identycznej proporcji czy jednak lepiej mniej ww więcej białka? 3. łosoś ma gluten - zostawić czy wywalić? Zmieniony przez - leti3000 w dniu 2013-02-01 11:27:08

Dieta. Kosowa owsianka z truskawami. Ryż z kurakiem w marynacie jogurtowej z pomidorami, mlekiem koko, cebula. Jako dwa posiłki. Ziemniaki z guacamole i losoś wędzony. B170 t96 w290 Ok 2800kcal Ps. Zacząłem z rana pić yerba mate. :-) /SFD/2021/10/19/2113a1a5878a4488ad1ee4c3daf0dbe3.jpg /SFD/2021/10/19/fff47739dea84b3b8e2246ffa90a1a9c.jpg [...]

[...] troszkę wody. Gruszka 100 (58 kcal) Jabłko 200 (100 kcal) Ryż Basmati 100 (344 kcal) /SFD/Images/2016/8/20/7ad4bc5b76e740deacf186a52e9f2bbf.jpg No i standard - owsianka + słodzik, tego nie może zabraknąć :-) Płatki owsiane błyskawiczne pełnoziarniste 150 (544.5 kcal) V posiłek (501.5 kcal) Orzechy Cashew Nuts 50 (307.5 kcal) [...]

[...] oraz aromat waniliowy Gruszka 100 (58 kcal) Jabłko 200 (100 kcal) Ryż Basmati 100 (344 kcal) /SFD/Images/2016/8/22/95b9e6c39c7249c9916c1f6fb5098b8b.jpg No i standard - owsianka + słodzik, tego nie może zabraknąć :-) Płatki owsiane błyskawiczne pełnoziarniste 150 (544.5 kcal) V posiłek (501.5 kcal) Orzechy Cashew Nuts 50 (307.5 kcal) [...]

Dzisiejszy dzień Dieta Standardowo, na śniadanie 2 jajka i owsianka z orzechami + kawa zbożowa, o 10 WPC - do tego wypiłem dzisiaj kefir, bo zawsze jestem głodny po samym WPC, o 14 twaróg z makrelą i 2 grahamki, o 18 (przed treningowy) makaron żytni i karkówka, po treningu carbo i 2 białka ugotowane , na noc zjem jeszcze twaróg z olejem lnianym. [...]

Dzisiejszy dzień Dieta W normie. Rano jajecznica z pomidorami i owsianka z orzechami, dzisiaj wziąłem do pracy spory obiad, 300g kuraka + 100g ryżu brązowego, trochę oliwy i spora porcja warzyw, więc podzieliłem na dwie części, jedna zjedzona o 10, druga o 14; Przed treningiem makaron żytni z twarogiem, po treningu WPC+carbo, na noc twaróg + olej [...]

Dzisiejszy dzień Dieta Dzisiaj głodówka, bo w pracy nie było czasu, więc: - śniadanie jak zawsze, owsianka z mlekiem + 3 gotowane jajka + drops omega-3 - w pracy o 10 i 14 WPC z powodu braku czasu. - o 18 karkówka i kasza gryczana - po treningu carbo+WPC - przed snem może zjem kawałek twarogu. Trening Dzisiaj zrobiłem ten zestaw: - 30sek padniej- [...]

[...] metodę stosuję do momentu, kiedy jest ona skuteczna. Reaguję na brak zmian i wtedy zaczynam grzebać w rozpiskach. Dzisiejszy dzień Dieta - śniadanie - 3 jajka gotowane + owsianka + kielon oleju rzepakowego - 2 śniadanie - WPC + pestki z dyni + warzywa + drops omega-3 - obiad - kurak + ryż brązowy + warzywa - 2 obiad - kurak + ryż brązowy + [...]

Dzisiejszy dzień Dieta 180g białka + węgle + tłuszcze. Rano jajecznica + owsianka, w ciągu dnia 3x kurak z warzywami i kaszą, wieczorem po treningu WPC. Trening Dzisiaj chciałem zrobić dzień wolny, ale miałem ogromną ochotę na trening więc zrobiłem taki lajtowy: piramidka na drążku z plecakiem 10kg: 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 3x2 minuty na skakance [...]

a jaka to ta nowosc ? =============== dzis dzien jakos leci. na dzien dobry owsianka potem w szkole grahamka z serkiem wiejskim. po szkole 50g kaszy gryczanej + 200g kuraka. zaraz lykam aminokwasy i schodze na silownie zrobic HIITa. po HIIcie bialeczko oraz witaminy :) pozniej szykuje sie kurak ! napisze wieczorem co i jak gdyz po HIIcie klade [...]

[...] ze samopoczucie wrocilo do normy. 1 Lutego wrzuce fotki kontrolne i ocenicie. Lykam VENOMA i za 30 min sniadanko. W szkole tradycyjne serek wiejski + grahamka. W domu owsianka + maly serek wiejski <---- jedyne zrodlo bialka ========================================================== GODZINA 14:40 - powrot do domu 15:20 - VENOM 15:30 - [...]

... No ona jest chuda bardzo. Napisała, że je około 2500kcal, ale ćwiczy szalenie dużo... za jej facebookiem: 1) śniadanie - owsianka 2) obiad - zupa fasolowa 1,5 szklanki i wstążki pieczarkowe 3) jakiś tam podwieczorek - sałtka z warzyw zielonych 4) kolacja - carpaccio z łososia (w przepisie jest 100g ryby) widzisz tu gdzieś 2,5tys kalori??? ja [...]

[...] niewiem jak mam inaczej sie wyrazic - na koniec 5 minut slow down) Mialam dosc!!! Dzisiejsze jedzenie: - jajo + makrela wedzona + ser poltlusty (taka pasta) + 2 wasy oraz owsianka + kefir + winogrona = 440 kcal B29/T18/W41 - jajo + makrela wedzona + ser poltlusty + pol grahamki + ogorek + kawa z mlekiem = 420 kcal B27/T16/W41 - tilapia + [...]

[...] 6 posilkow bo nie zdazylam calego sniadania zjesc w domu i rozlozylam go na 2 posilki: - jajecznica z 2 duzych jaj na 1 lyzeczce masla + 1 wasa = 280kcal B18/T16/W15 - owsianka z kefirem i mango + kawa z mlekiem = 270kcal B10/T9/W37 - 2 wasy z serem bialym i indykiem + warzywka + orzechy = 375kcal B34/T12/W32 - salatka grecka z serem feta + [...]

[...] 2-3 jajka w różnych formach np omlet,100 g makaronu ,125g twarogu chudego. Obiad to taki jak zrobi mama :-) do tego trafiają się zawsze warzywa ,a w szkole 3 kanapki z podwójnym serem (żółtym ) i szynką) ,ew ja dłużej siedzie jakaś drożdżówka do tego . w dni wolne od szkoły rano kanapki z serem i szynką ,potem owsianka ,reszta tak samo

[...] 02.06.2017 DNT Miska 120B/160W/60T Warzywa: groszek, marchewka, szpinak, cukinia, pomidory Płyny: 1,5l wody, mięta, zielona 1. owsianka z jajami i truskawkami 2. udziec cielęcy z batatami, groszkiem i marchewką 3. wątróbka kurczaka z ryżem, jaglaną, szpinakiem na maśle i cukinią 4. dorsz wędzony z [...]

[...] łosoś - cheat meal - 2 ciastka,łyżka lodów czwartek - kurczak, warzywa, ryż/makaron, zupa ogórkowa/zemniaki, pulpety gotowane, kapusta kwaszona, pieczarki piątek - owsianka, jogurt nat, otręby, jabłko,pulpety, kapusta, ziemniak, kurczak Siłka: 15-10-5 ławka prosta/skos rozpiętki szwedzkie diamond pushups bosu pushups + pullups, drwal, [...]

[...] Nie miałam siły już :D + zabawy z gumami: Odwodzenie nogi do tyłu 3x10 Odwodzenie nogi w bok 3x10 + brzuch: Unoszenie nóg w zwisie 4x10 Allaszki 3x12 + rozciąganie Miska: 1. owsianka z owocami i koktajlem białkowym 2. kurak pieczony z warzywami i ryżem brązowym TRENING 3. j.w. 4. sałatka owocowa %-) 5. nie wiem :D Cudny trening dziś, tyłek nadal [...]

[...] na modlitewniku + odwrotne pompki 3x 8. Biceps na linkach w bramie + wyciskanie francuskie 3x 9. Tył barku w opadzie tułowia 3x 10. Krótkie spięcia na bosu 5x Miska: 1. owsianka z wpc, sezamem, bananem i brzoskwinią + masło orzechowe 2. kurak z kaszą bulgur TRENING 3. kurak z kaszą bulgur, orzechy nerkowca Plan się skończył, więc porobiłam [...]