[...] w-f Dieta: śniadanie 3 jajka białko jogurt naturalny Obiad Makaron kotlet z kurczaka banan sałata posiłek przed treningiem napój typu red bul banan jogurt naturalny posiłek po treningu biało ryż banan kolacja 3 jajka białko ser gouda chleb owsianka w tygodniu chodzę do szkoły i nie mam możliwości jeść 5 posiłków dziennie
[...] to czemu cię 'kocha'? Po drugie trudno jest coś zrobić w 3 miesiące ale z porządną dietą i ćwiczenami na siłowni coś tam lekko pójdzie w przód :) IMO jedz to co wszyscy, czyli rano owsianka,jakies jajka mozesz itd itp. Poczytaj diety tam wszystko jest... Nie zmienisz swojego wyglądu z dnia na dzień, na to potrzeba troche więcej czasu :P pozdro
mniej wiecej tak ;))) 7.00 3 kanapki z tunczykiem/indyk/ser biały półtłusty/ser żółty / owsianka+ łyżka stołowa oliwy z oliwek extra vergine + 2xTRAN w kapsułkach 9.00 2x kanapka(2 kromki chleba razowego + indyk/ser biały półtłusty/ser żółty) 10.00 3x kanapka jak wyżej jabłko i jakieś warzywo typu ogórek 13.00 2x kanapka jak wyżej 17.30 2-3x [...]
przed treningiem bokserskim spróbuj.. owsianka 100g + porcja WPC po treningu węglowodany + WPC, no i godzinke po tym posiłek węglowodanowo -białkowy.. zawsze troche mięsa uratujesz nie no przy dobrym treningu, regeneracji , odżywianiu i suplementacji.. trening bokserski zadziała jako trening uzupełniający do siłowni.. ale pamiętaj żeby czasem [...]
CZĘŚĆ I dla eseistów:) Dawno, dawno temu dwaj młodzi bracia archeolodzy podczas swoich wykopalisk odnaleźli coś co na pierwszy rzut oka wydałoby się normalne, była to bowiem zbroja i kufer wykonane z tego samego srebrzystego materiału - prawdopodobnie należały do jednego z ówczesnych wojowników. Nie byłoby w tym nic zaskakującego, gdyby nie [...]
[...] odstęp czasowy wiecie szkoła) kurczak smażony/filet rybny jakaś panga np. ryż/ziemniaki/kasza jęczmienna lub gryczana mleczko albo 0,5l wody IV posiłek 17:00 naleśniki z twarogiem, śmietaną i cukrem owoc woda/mleczko V posiłek 19:00 chleb pełnoziarnisty twaróg ze szczypiorkiem kakao VI posiłek 21:00 owsianka :) dajcie jakieś poprawki czy coś
owsianka i mleko + trochę suszonych owoców do smaku, albo 2-3 kromki żytnego chleba + ser żółty albo biały + szynka z drobiu , pomidor lub jajecznica na maśle i 2 kromki żytniego. Nie tak źle w szkole - jabłko, jakaś bułka pełnoziarnista z szynką i sałatą, jogurt pitny, albo maślanka. Zamiast jogurtu kefir może brać. Kanapeczki masłem niech [...]
Witam! Moja dieta nie była modyfikowana od... lat. Przyrosty są na niej to nie zmieniam nic, troche mnie podlewa, ale dla mnie to nie problem wkońcu robię masę, będzie czas na wycinke... problem jest inny... w przyszłym tygodniu planuję zacząć cykl Storm + Shock. Myślę, że warto było by delikatnie dorzucić białka, nie wiem za bardzo gdzie i [...]
Zalezy ile wazysz wtedy tyle jesz.....Watpie abys na dobre redukcji musisial chodzić glodny ale przydatne produkty na redukcji to : -Owsianka /ryż brazowy -Warzywa ( masa warzyw ) -Mieso ( kuraczk , wołowina , wieprzowyna , cielecina ) -ryby ( Wszystki ktore mozesz kupic w rybnym ) - Twaróg połtlusty - jajka - zdrowe tluszcze Z tych porduktów [...]
Makaron razowy drum- przugotowany na slono/ostro/slodko ...+bialko+tluszcze... Kasza KUS KUS (latwo wchodzi )/jeczmienna/gryczana- j/w Ryze barzowy/paraboliczny- j/w Owsianka na inny sposob-np.+rodzynki/susozne owoce+odrobina miodu/kakao+nasiona Omlet jajecznica+chleb razowy . Opcji do wyboru jest
[...] Poza tym w śniadaniu brakuje jakiegoś "głównego" prekursora białka. Do płatków dorzuciłbym trochę twarogu chudego. Mieszasz to razem, i nawet wtedy nie czujesz, że owsianka jest z wodą:) Dałbym też więcej kurczaka i ryżu, i ryż to najlepiej oczywiście brązowy - najzdrowszy. No i oczywiście warzywa - przynajmniej 3x dziennie. Btw. Nie [...]
wlasnie je codziennie z owsianka jem i smakuja super ale jak o=usłyszalem o tych rodzynkach to sie troche zdziwilem i zwatpilem w nie.pozdro i dzieki za wypowiedzi
ja mam twarog, miarka whey, owsianka i woda dzisiaj po treningu sprobuje sobie gainera z met-rx SIZE UP dostalem gratisa to posmakuje co to jest Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-04-04 08:00:06