owsianka

wszelkie zboza nieoczyszczone:ryz, kasze, makaron razowy, durum, warzywa straczkowe, komosa ryzowa, owsianka, razowiec, owoce- z umiarem. jak nie lubisz ryb, to jedz tluste miesa. tluszcze nascyone są potrzebne. nie mozna opierac calej diety na kurzym cycu, ktory nota bene, jesli nie jest z hodowli fermowej, to jest pelen syfu. dodaj o-3, tran. [...]

Dzień 16 z 30(5.06) -siemię lniane -owsianka z masłem orzechowym i rodzynkami -sałatka warzywna z kurą+chleb razowy żytni -zupa z soczewicy -jajecznica+chleb razowy żytni -whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/231aaa91e1f44e5f86cec7700fbbc122.JPG

05.06.2012 DT WTOREK Pull - Przysiady 4s 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 - Uginanie nóg leżąc 5s 25kg x 12 25kg x 12 25kg x 12 30kg x 12 30kg x 16 - Wiosłowanie sztangą 4s 35kg x 12 40kg x 12 40kg x 12 45kg x 10 - ściąganie drązka wyciągu górnego 25kg x 12 25kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 10 - Uginanie ramion ze sztangą 4s 25kg x 9 [...]

[...] że w ostatniej zabawię się ze sztangą- jeszcze troszeczkę mocy brak, ale to kwestia czasu :-D A po treningu 10 minutek na bieżni + jeszcze kilka na rowerku Dieta: Z rana owsianka zalana białkiem- stwierdziłem, że muszę dać mamie spróbować co to jest- stwierdziła, że nawet dość smaczne, ale odrzuca ją to tak samo, jak Actimel %-) 2 śniadanie- [...]

warzyw jedz smiało ile chcesz Posiłek 1: Owsianka - Płatki owsiane 60g - Siemię lniane 20g - Mleko 2% 125g - Rodzynki 10g =410 kcal, B 17 W 51 T 13 brak źródła białka - dodaj koniecznie Posiłek 2: - Ryż naturalny brązowy 100g - Pierś z kurczaka 170g - Oliwa z oliwek 10g - Oliwki z papryką 30g (nie widziałem czy wliczać) warzyw nie [...]

ooo kocio, dzięki za odpowiedź. No ale jeżeli taki koktajl wcisnę gdzieś we jadłospis, raz dziennie to Z TEGO powodu nic się nie stanie? Poza tym widzę,że się znasz: myślisz,że można jeść owsianka na redukcji na śniadanie ?

4-30 Owsianka 150g Mleko 3,2 250g kcal-702 b-27 w-105 t 19 brak źródła białka- dodaj je 8-30 - daj normalny posiłek, gainer po trenie ( w ciagu 10 min da raade zjeć normalny posiłek ;-) ) Gain fast 230g kcal 773 b-37 w-170 t-3 11-30 ryż 100g pierś z kurczaka 250g kcal-600 b-60 w-76 t-9 zdrowe tłuszcze warzywa 15-30 Makaron Durum 100g [...]

Renegat ta owsianka jest jakoś nawodniona/ ugotowana (na foto nie widać), czy to wszystko razem gotujesz? Pytam bo chcę spróbować czegoś takiego, ciekawie to wygląda i jesz to często więc musi być dobre.

[...] kpina. Banan, marchewka i glukoza(!!!) to tuczniki są. Jak chcesz dobrego shake'a to proponuję zrobić go z WPC, jaj, twarogu, mleka i ewentualnie jakiegoś owoca/zmiksowana owsianka i orzechów. Ogólnie odemnie: Podbij białko zwierzęce. Za dużo WW, zaleje Cie fatem na takiej ilości przy twoich bułkach i "koktajlach". Zmniejesz je podbijajac [...]

a jakie BTW tej diety? 5:00 owsianka na mleku - gdzie źródło biąłka? 9:30 3 jaja lub 200 gr. twarożku wiejskiego ,pomidor ,100gr. chleba zytniego z serem i szynką gdzie zdrowe tłuszcze?, mało warzyw 12:00 banan lub inny owoc - to nie posiłek 14:30 200 gr piersi , 100 gr ryżu , pomidor - gdzie zdrowe tłuszcze? 17-18 tunczyk +100 gr ryzu + [...]

[...] żeby przed treningiem unikać posiłków zawierających błonnik np. owsianki. Prawda to czy nie bardzo? Bo od jakiegoś czasu conajmniej kilka razy w tygodniu to właśnie owsianka na mleku + rodzynki i banan są moim pierwszym a zarazem przedtreningowym posiłkiem. Drugie pytanie dotyczy gramatury posiłków. Kiedy ważyć kurczaka? }}:-( Przed [...]

Rabb: chłopak napisał wyraźnie, że nie będzie miał motywacji do ćwiczeń bez efektów i że wie, że te przyjdą z dietą. Możesz mi powiedzieć, jak wyobrażasz sobie dietę przy 12zł/dzień ? Wszyscy wiemy, że kilka razy dziennie musi być mięsko, ryż, do tego niech będzie jajecznica na śniadanie/owsianka, dodaj warzywa, owoce itd itp.

[...] przed snem twaróg chudy lub serek wiejski, do tego oczywiscie wszelkie surówki. Rozdziel to na 6 posiłków w ciagu dnia w równych odstepach czasu, z rana dobra opcja to owsianka, jajka. To tak ogólnie ale musisz podac szczegóły o sobie wypełnij ankiete itp pozdrawiam akurat nabial to jemy pelno lub półtlusty, nie musi miec zadnych 6 posilkow [...]

[...] wysokości- dłonie są mniej-więcej 20cm niżej niż stopy. Też fajnie mi wyszły, ale tu oprócz mięśni klatki poczułem trochę tricepsy (ale tylko trochę, lekko) Dieta Śniadanko- owsianka na kakao z cynamonem, rodzynkami i migdałami + 3 jajka + 2 kostki czekolady Wedla 90% (w Inter Marche za 4,19zł) Następnie homemade razowiec + jajko + mięso W [...]

18.06.12 Trening siady - ok wycisk leżąc - ok pendley rows - ciężko :/ (technikę trzeba poprawić) uginanie ramion ze sztangą - do palenia ;] dejta rano owsianka szkoła twaróg z danio -.- + 2kanapki z serek i ogórkiem (ledwo do szkoły zdążyłem) przed/po tr ryż + kurak sen - serek wiejski + oliwa + nasiona

[...] sportowe, a nie portal dietetyczny gdzie sie je jakies jogurciki 7 zbóż/men, platki kukurydziane, naleśniczki, ananasy w syropie i tym podobne rzeczy. Wszelkie mięsa ryby, jaja, duzo warzyw, zdrowe tluszcze (nie orzechy ziemne), dobre ww: owsianka, ryze, kasze, makarony nieoczyszczone, etc.. to są produkty do diety. masz tez duzo nabialu, chleba

[...] płaskiej - 15powt Basen - najpierw 10 min w jacuzzi, potem 30 długości w 25minut i 10 min jacuzzi /SFD/Images/2015/12/31/d904352bc7c84c4998be9fdab30d6fce.png 1. śniadanie - owsianka na mleku + białko 2. II posiłek po treningu - nie było standardowego szejka tylko koktajl w tym miejscu zastanawiam się czy mogę umieścić zdjęcia z prochem innej [...]

[...] na oliwie i jakoś poszło. Trochę wczoraj pofolgowałem. Waga dziś na czczo wskazała 76,5 kg - o 1 kg więcej niż wczoraj %-) Wczoraj wpadło mniej więcej: 1. Rano standardowa owsianka. 2. 120g razowca + wiejski. 3. Obiad w deka smak - pierś grillowana + surówki + warzywa. 4. Już na przyjęciu Lody - wybrałem najmniejsze zło, ze wszystkich [...]

[...] 4-5 razy w tyg przynajmniej... jesli chodzi o diete klucz do sukcesu to wiele posiłków by podkrecic przemiane materii ale przemslanych, ograniczone weglowodany :) -rano np owsianka z czym lubisz rodzynki , owoce orzechu lub bez :) -drugie śniadanie kilka jajek plus kanapka z ciemnego pieczywa z jakąs wedlina chuda może byc lub filetem z [...]

Dzień 17 Kolejny dzień bez chwili wolnego. Micha ważona i liczona ale bez urozmaiceń dziś. TRENING: rower ~4,5km :-) DIETA: Śniadanie: mieszanka orzechów (nerkowce, włoskie, migdały) serek wiejski owsianka Kolacja: Kotlety kurczakowo - serowe z koperkiem + pomidory nerkowce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8d4d0f6727249fda4d5a65e22e4b53c.jpg