owsianka

CZWARTEK - 18.09 Miska: 2200 BWT/ 170/220/40 1. Truskawki, owsianka, whey 2. Jajka, platki, orzechy 3. Kurczak, chleb +warzywa 4. Kurczak, chleb +warzywa 5. Pstrąg, ziemniaki, warzywa, olej lniany 6. Whey, maliny 7. Białka jaj, pieczywo Wasa, Miska wyszła potężna, a w ogóle tego nie czuje. Tuż przed @, więc z reguły powinno się "nabierać" wody, [...]

sama jesteś jakaś gupia a nie ta emota };-) Myślałem, że coś lepszego wymyslisz z ta owsianką:D

[...] Wiadomo różnica w ilość poszczególnych witamin, rozkładu btw itp. Co do owsianki - w dziale kuchnia jest sporo przepisów - placki owsiane, tosty owsiano-białkowe, "pieczona owsianka na słodko/wytrwanie", sernik (płatki owsiane na spód, twaróg zblendowany z bananem na to i posypane kakaem), omlety, ciasteczka itd. Warto zajrzeć i poszukać coś dla [...]

1. Bardzo smakowicie wyglądająca owsianka z ananasem i wpc 2. Tradycyjnie co niedzielę naleśniory. W środku twaróg i prażone jabłka, które wyglądają jak bigos %-) 3. Kasza jaglana, mintaj, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ca081defc654d94ae9395f6532170cf.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03946c76f148484c95b8be26218ce7bb.jpg Zmieniony przez - [...]

02.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna BTW 150/60/220 I - owsianka, jajka sadzone, jabłko, orzechy, whey II - pesto z makaronam + wołowina zapiekana z serem III - wasa z twarogiem i ajvarem IV - wół z ziemniakami V - pasta twarogowo-fasolowa, jaglana, kokosowy aero 25min, rowerek w tym interwały 3x30/30. [...]

Idę zaraz do Biedrony...na start myślę owsianka - mleko, WPC, owsiane, banan...ale co dalej ?

Owsiane na jaja? Owsoana to wegle, jaja to bialko, wrzuc jajka z owsianka, bedzie si:)

[...] już dzisiaj całą rozpiskę. białka daj 150-170 gram, tłuszczu 60-80 gram, reszta węgle do 2000-2500 kcal. Niestety nie udało mi się osiągnąć tego celu, Więcej szamki nie wcisnę, jestem pełny a przede mną jeszcze owsianka :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc916ad5a67f4b4ba77f39e6be20d9a1.png Zmieniony przez - bartii_i w dniu 2014-10-11 18:36:10

/SFD/Images/2015/12/31/0fa113a944f6413c9feb290b5f4c51df.jpg PIĄTEK Dzień ok, w miarę luźny. Co raz lepiej się czuje na treningach, kolano już ok, ale prostowniki jeszcze dają znać o osbie /SFD/Images/2015/12/31/7dbb0258484b4d58807e415cc1c1971d.jpg Trening szybki, intensywny. Pompa rozrywała. Dużo nowych ćwiczeń PULL 1. Podciąganie szerokim [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg, hiit 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mięso+węgle+sałata Co jako przekąskę : owoce/warzywa/orzechy Co jako deser : jw Ograniczenia żywieniowe : brak nabiału Stan [...]

[...] Masz kalkulator posiłków na potreningu.pl, tam wrzucasz i sprawdzasz swój codzienny jadłospis i masz jak na dłoni, ile kcal zjadłeś, ile białka, ile tłuszczy. sniadanie: owsianka na mleku z wiórkami kokosowymi i np twaróg ze szczypiorem w pracy: kanapki z razowcem, mięchem, warzywami przedtreningowy: omlet z makaronem i warzywami [...]

[...] się taka ... sprawna i silna \-) Barki już tradycyjnie jak krew z nosa, nic do przodu. Przy czachołamaczach poczułam zasadność tej nazwy, na szczęście skończy się na małym guzie \-) miska: BWT 110/250/50 + kanapki z jajem i mozzarellą + owsianka z bananem i kakao, kanapka z jajem + rolady z kurczaka z mozarellą, marchewka z groszkiem, ryż + jw.

no jak tak wszyscy powracają do przeszłości to też źle nie było jak się zastanowić. Do końca podstawówki nie wyszłam do szkoły bez śniadania, zwykle była to owsianka lub kasza manna na mleku lub jakaś kanapka z wędliną. Mama też często robiła pieczenie do chleba i właściwie obiady 2 daniowe gdzie mięso musowo trzeba było zjeść. Dzemy i konfitury [...]

u mnie czeka owsianka;)

[...] przod 4 serie , wyciskanie sztangi przod barkow 4 serie , Nogi : przysiady 5 serii Biceps : sztyanga prosta 4 serie i uginanie hantlami stojac 4 serie Dieta : omlet z owsianka posmarowany maslem orzechowym , ryz 100 g i bialko po treningu , makaron brazowy z tunczykiem feta i salata , ziemniaki z piersia z kurczaka i sorowka z pora , [...]

/SFD/Images/2015/12/31/da3be4b857fe4165be385d72a1e479b0.jpg PONIEDZIAŁEK Nowy trening zmodyfikowany PHAT, dieta bardziej stabilna /SFD/Images/2015/12/31/9ec7e25649bb4585bccd06a01f96038f.jpg Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Rack Pendlay Row A. Podciąganie podchwytem z obciążeniem P: Rack Chins G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga [...]

[...] a ja go tak uwielbiam, że nie wiem co teraz wybrać:P najgorsze, że nie interesują mnie parametry tylko ma ładnie wyglądać, ahh problemy typowej dziewczyny :P Dieta- nudna, owsianka, kurczak, ryz, orzeszki, warzywa:P a dzisiaj 2 kostki czekolady z migdałami i pare kostek gorzkiej 90%. Zmieniony przez - aniasquats w dniu 2014-11-20 23:27:30

Za dużo tego nabiału... daj nieco więcej mięsa/jajek kosztem niego. Nie wiem co to za owsianka.. kupna? Lepiej jest zrobić samą np. płatki owsiane + suszone owoce + orzechy. Trochę zdrowych tłuszczy by się przydało - orzechy (oprócz ziemnych), tluste ryby, siemię lniane, olej lniany, oliwa z oliwek.

Tak się zastanawiałem, żeby dać właśnie jajka na kolacje, zamiast tego twarogu, ale ponoć jajek codziennie jeść nie można ;/ A zła owsianka? Tak by było szybciej, a i taką samorobotną ciężej i zrobić i wyliczyć kalorie z niej.

Owsianka na śniadanie jest ok, tak jak wiele inych produktów, nie trzymaj sie tak sztywno schematów. Po treningu chude mięso + węgle, może byc to ryz, kasze, makarony, ziemniaki, wybór duży ;)