owsianka

poprawie ale już więcej tutaj nie wrzucaj diety bo skasuje. Teamt ten nie służy temu. - rano - 3 jaja JAJECZNICA z nasionami lnu z pomidorami i pieczarkami, owsianka z jabłkiem i cynamonem odpowiednia ilość - przedpoludnie - kurczak, kasza, orzechy włoskie, brokuły/pomidory/szpinak/ka;afior / NIE FASOLA - 1 popoludnie - kurczak z warzywami, oliwa [...]

Przepraszam moje niedopatrzenie... Rzeczywiście ryż biały 70IG. Pomyliłem z długo ziarnistym. Ryżu brązowego niestety brak, a płatków owsianych błyskawicznych chyba zrezygnuję wysokie IG i "efekty uboczne". Wy wszyscy też macie problem z owsianką, a właściwie reakcją organizmu? Istnieje jeszcze jakiś zamiennik?

mam takie pytanko na redukcji przed treningiem co bedzie lepsze? 1- ryz + tuna + warzywa czy owsianka + rozne owoce na wodzie ?

[...] tą oliwą (oczywiście to kwestia gramatury) ale to poniżej w takim razie byłoby poprawniejsze chyba:\\TKD -6: białko_izolat + oliwa -9: (jaja + chleb razowy / białko_izolat + owsianka) + omega3 + oliwa -12: mięso + warzywa + oliwa -15: mięso + warzywa + oliwa -18: ww złożone + mięso + warzywa + oliwa > 20min przed T : kreta + vitargo > [...]

Owsianka na samym końcu wątku z przepisami. No i właśnie się skończyła... :-(

Owsianka z wpc, borówka i płatkami migdałów Tortilla z mieloną piersią + dodatki /SFD/2024/4/30/289b11220b364b87a4e19dd67fe9a35f.jpg /SFD/2024/4/30/eb3da600633242f6a1c519aee247f107.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2024-04-30 21:23:19

[...] Na co dzień nie piję wody, więc trudno mi było się do niej przyzwyczaić, no i troszkę pogrzeszyłam, ale nia za wiele. I tak było warto, ponieważ nie mam ciągu na słodycze i odzyskałam radość życia. Jutro rano kawa i owsianka,a później małe porcje jedzonka wg Pięciu Przemian oraz 0 słodyczy i siłownia.Serdecznie pozdrawiam i trzymam kciuki.

Owsianka po jakimś czasie jednak może się trochę znudzić, a to jest idealne urozmaicenie diety.:-D

DZIEŃ 6 - 19.05.2012 Dzień nietreningowy. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9685c47b89a49fb97d12fd6349f35bd.gif + 1 piwo na juwenaliach Bonusowo fotki jedzenia, owsianka z owocami leśnymi i polędwiczki wieprzowe zapiekane z serem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0644ffcbfa24ba4ae313cb7807a8242.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e78d73583af4cae80980dcab476ecf2.jpg [...]

ta owsianka wygląda jak buraki %-) za to polędwiczki.... mniam! :-D

Fighter, dziękuję:-) Ruda, za rzadko wchodziłaś%-) Było mi to już potrzebne. Lady, bo owoce puściły sok i zabarwiły wszystko, zapewniam, że owsianka też była bardzo dobra:-D Wklejam jeszcze świeżutkie pomiary z rana, zaczęłam właśnie znikać chyba%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e887104c6f04e8790f738b3b66779a6.gif Zmieniony przez - Saida w dniu [...]

[...] widze to jest PRZED TRENINGOWY posiłek chyba masz małe pojęcie o odżywianiu po treningu trzeba zjeść białko + węgle nie musisz trzymać się scisle okreslonych godzin rano - owsianka + rodzynnki/suszone anansy etc + mleko 1,5% + jajko/dwa + lyzka oliwy z oliwek kolejny, zjedz sobie kromke pz. chleba z serem, możęsz dorzucic orzechy/rodzynki czy [...]

Rano chciałbym zjeść owsianke z mlekiem w tym celu na noc zalewam platki owsiane woda aby napecznialy. I gdy rano zalewam je mlekiem czuje ze ta owsianka jest strasznie wodnista (czuc wode). Jak odsaczyc wode od platkow owsianych. DOdam ze mleko mam od krowki i gdybym zalal je mlekiem na noc to bede rano mial smietanke ; / Zmieniony przez - [...]

[...] potrawy: nieśmiertelny kurczak z ryżem, tuńczyk, nabiał, więc raczej dostarczam do organizmu odpowiednią ilość białka, węgle myślę że też bo jem głównie niskie IG: owsianka, kasze, ryże, makarony, ziemniaki, ograniczam słodycze, więc też nie ma tragedii. Białko jest, węgle są, to mogę sobie pozwolić na jakieś odstępstwa od ścisłej diety [...]

1.Jesli trenuje rano to mam isc po sniadaniu na trening (owsianka,jajka) czy jesc z rana przed treningowy (ryz brazowy,kasza,cyc). 2.Czy do twarogu moge dodwac troche przyprawy typu jarzynka,vegeta dla smaku?

no ja tylko na owsie, bo nerw mam, a owsianka to takie gluty

cypio pmp bdb lece juz ponad 2 tyg zaczyna sie wkrecac i ku mojemu zaskoczeniu bardzo szybko. Bo to prop %-) Opijerdoliłem monitor owsianką %-)

[...] twaróg, whey, czasem jajecznica Lunch i posiłek przed lub potreningowy: ryż brązowy, kurczak, warzywa Kolejny posiłek wieczorem: shake z mlekiem, owocami i białkiem kolejna owsianka lub jakieś płatki śniadaniowe z mlekiem kanapaki z serem / szynka naleśniki zwykle wpadnie jakiś baton czy inne słodycze. Trening: 5x w tyg PHAT: nogi siła, góra [...]

[...] 64x14 64x12 64x12 57x14 Uginanie nog lezaca 57x15 57x14 57x14 57x12 Wzpiaca na palec siedzaca maszyna 50x14 50x14 50x12 50x12 50x12 50x12 Dieta 7x bialkowe barsy 100 gram owsianka 50 gram wpc 6 banany 20 gram maslo 38% 35 gram ser 220 gram chleb 500 gram salaty 8 kawalki sushi 60 gram dessert Macro: B 241 T 154 WW 484 Totalt 4350 Suple 3x [...]

[...] wliczone), podramie 30 i brzuch 12. Dieta Jeszcze zjem okolo 1800 kcal pozniej dlatego tak malo narazie :p 05:45 35 gram WPC 07:30 55 gram platki 2 dl yogurt 160 gram owsianka 12:30 100 gram ryz 350 gram stek wolowy 15:00 100 gram ser 70 gram pasta 17:30 Bialkowy bar Macro: B 195 T 67 WW 298 Total 2 700 kcal Suple 3x Ashwagandha 5 gram [...]