owsianka

[...] na kiepskie wręcz. Edit : Sorry ale bez sensu jest wrzucanie rozpiski żywieniowej bo codziennie jem co innego, czasem tylko powtarza się śniadania(omlecik, jajecznica albo owsianka) i kolacja(twaróg tłusty 270g albo 2-3 jajka i chleb). Wiem jedynie, że w tych moich pięciu posiłkach jest mniej kalorii niż 3800 czyli tyle ile potrzebuję, żeby [...]

[...] też, mnie trochę blokuje. Po środowym 'napadzie' pożegnalnym, cykl zaczęłam wczoraj, bieganiem interwałowym. Dzień 2 - 5.04.14r. Trening: 2,5h MMA Jadłospis: (makrela i owsianka jeszcze przede mną, na kolację, nie wiem czy powinnam rezygnować z nabiału, byłoby ciężko, ale jeśli będzie trzeba to zrobię co mi każecie. Nie wiem jak przetrwam [...]

[...] posilek daj rybe wedzona jak lubisz albo twarog chudy. ewentualnie moze zostac. w 1 posilku brak bialka .najlepiej dodac odrzywke bialkowa super wtedy smakuje owsianka ;) i jeszcze malo kcl. dodaj orzechy wloskie po potrzebujesz wiecej zdrowych tluszczy i powinno byc git .4 orzechy wloskie bez upinek to ok 100 kcl tym podbij [...]

[...] do rozszerzania porannego posiłku, zjedz tych owsianych z jajkami jako omlet (zmniejsz ilość owsiany, dodaj ~3jajek i jakieś dodatki do smaku). Albo jedz owsiankę z szklanki płatków, 2szklanek mleka, szczypta soli + dodatki typu rozgnieciony banan, starte jabłko z cynamonem, łyżka nutelli, taka owsianka to ~900kcal i jest bardzo wartościowa! ;)

Pomiary ciekawe %-) dobra to owsianka i quinoa byle nie dmuchana moga byc

[...] wrażenie jakby barki do przodu się pchały. Miska 127B/57T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, brokuły, papryka czerwona, pomidor Płyny: woda, zielona 1. pieczona owsianka z pstrągiem 2. pierś indyka z pieczonymi ziemniakami, kalafiorem i brazylijskimi 3. łosoś z ryżem, soczewicą, jajem i brokułami 4. tuńczyk z ryżem, brazylijskimi, [...]

[...] nadgarstków nachwytem 3s (MAXx9kg) ~20 8b. uginanie nadgarstków podchwytem 3s (MAXx20kg) ~20 9. brzuchy 10. cardio 20 minut rowerek Dieta Nie chce mi się wprowadzać zmian: przesunęły mi się posiłki (zaczynam od okołotreningowych, potem owsianka, potem kolacja). Wartości takie same. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/def79904790d4932a15b82b3e259a5f2.png

[...] %-) + aero dopełniające godzinę: : 25minut na wioślarzu Miska 127B/57T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, cebula, brokuły Płyny: woda, mięta, zielona 1. owsianka z jajami, odżywką, papryką, migdałami, brazylijskimi i włoskimi 2. wątróbka z ziemniakami, papryką i brazylijskimi 3. pierś kurczaka z ryżem i cebulą na maśle, [...]

[...] pod górkę na bieżni Rozciąganie Dieta: na śniadanko mój omlecik przetreningowy, po treningu 2xtortilla z kurczakiem, mozzarellą, sałatą oraz sosem z przecieru, na deser owsianka z jogurtem, WPC i migdałami:), Siła delikatnie spadła, ciężary podnoszę te same, ale mniej powtórzeń oraz więcej wysiłku muszę w to wkładać, poziom fatu jest już [...]

[...] po prostu sie nie przejadac, ograniczyc kawe i nie pic jej na czczo, zrezygnowac ze slodyczy i cytrusow. Ponoc migdaly bez skorek, seler naciowy, banany, fenkul wloski, i owsianka niweluja zarowno zgage jak i refluks. Pewnie bedziesz musiala pokombinowac i obserwowac jak reagujesz po zjedzeniu danego produktu. Kazdy reaguje troche inaczej. [...]

[...] francuskie lezac - 3x12 Sciaganie linki gornego wyciagu - 3x12-10 Odwrotne pompki z obciazeniem - 2xMax Aeroby 20min. orbitrek / 30min. bieznia DIETA: Posiłek I Banan owsianka 50g 4jajka (1żółtko) 10ml oliwy Posiłek II 50g ryzu + 250g piersi grillowanej + szparagi /SFD/Images/2015/12/31/5b3232bb76cc40d785e2aae8063df8b5.jpg Posiłek III 50g [...]

[...] do posiłków. Nie ma co tu za dużo pisać. Typowa regeneracja. W niedziele wieczorem grill. Ogólnie cały dzień fajne czyste jedzonko. Sama kura i ryż. Z rana whey c6 i chyba owsianka z tego co pamiętam. Nie będę się tu rozpisywał. Ale regeneracja dobrze zrobiła bo DZIŚ 8.4.14 zrobiłem mega trening. Ale o tym w następnej wypisce już za chwilkę [...]

co do 4 posiłku są 2 owoce bo się miejsce na 2 owoc zrobiło ale nie zjadam wszystkiego na raz jako owsianka czy musli czy co tam... Po treningu banan a wczoraj jabłko a dopiero później ok 30 minut ser z orzechami i owoc. Skoro można zjeść owoce w ciągu dnia to jak będę mieć 2 to jeden zjem w ciągu dnia. Jeśli idzie o dzisiejszy dzień to jakoś w [...]

Suplementacja 1.rano po posilku -Witaminy olimp 1, glucosamine 1000 1 , 1 hepatil , 1 metka -Gainer z Owsianka 2.przed treningiem -bcaa -carbo 3.po treningu -bialko -bcaa -vitargo 4. po posilku -metka -hepatil 5. przed praca po posilku bialko 6. po posilku w pracy -metka -glucosamine -gainer 7.rano 6-20 -kazeina -mineraly z olimpu

[...] wykonania 20x2 czyli 40sit upów. + 30 karnych sit-upów Miska 127B/57T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, marchew, papryka czerwona Płyny: woda, melisa, mięta 1. owsianka z jajami, migdałami i odżywką 2. pierś indyka z fasolą, jajem, kalafiorem i ziemniakami 3. wątróbka na maśle z ryżem i marchewką 4. pierś indyka i wątróbka z [...]

[...] - mega nudna czynność, ale obejrzałem kawałek Anatomii upadku 2 (Dorota Gardias)%-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ad570577be14845a797c4540d3b0534.png Na kolacje owsianka w owocami, orzechami i kakaem. Dla mnie supersmaczna. Bez białka bo już zjadłem co miałem zjeść. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4531897a625c4daeb7e95dcde78f1fd3.jpg [...]

nie wiem, wiem tylko jedno. Wstaje rano, wale kawe, pije zmixowanego banana z owsianka na mleku z wpc, wychodze na siłownie na same aero+saune 15,10,5 min, zachodze w powrotnej do tesco po sloik nutelli, banany, wracam i nie ma litosci. Bede zarl az sie zbeltam %-)

ja się tak zapchałam owsianką, że nie mogę się ruszyć - szok zawsze jak mi waga wzrasta, to mam chwilowy brak apetytu ;-) PS zobaczcie, jaką sobie ładną tabelkę z pomiarami zrobiłam ;-D Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-04-11 10:31:00

Mięso/kasze/ryby ryż jem na zmianę, jajecznicę będę jadł co drugi dzień na przemian z twarogiem, tylko nie wiem co najlepiej na śniadanie (tylko nie owsianka, już mam owsianko-wstręt). I może jeszcze coś by się ogarnęło, ale już nie wiem co... W sumie wychodzi mi 80 g dziennie na jednym planie diety i na drugim trochę ponad 120. Można korzystać [...]

Można, ale pewnie Ci się znudzi. Ja na śniadanie owsianka, jajecznica głównie. Kanapki z kurczakiem przygotowanym wcześniej to też dobre wyjście(to już tak poza tematem śniadania, chociaż czemu nie). Ogólnie to polecam przejrzenie tych tematów tutaj http://www.sfd.pl/%21_VADEMECUM_DZIA%C5%81U_KUCHNIA_%21-t639838.html