owsianka

[...] to koledzy go ocenią. Co do pytania drugiego, jasne że będzie widać efekty i to dosyć spore jeżeli sie będziesz przykładał do treningów i jadł zdrowe pokarmy, odrzuć chipsy, frytki, cole, słodycze i inne tego typu świnstwa, w twojej diecie niech dominuje ryż,kasza,owsianka,makarony,ryby,mięsa,sery, warzywa owoce i wiele innych zdrowych rzeczy.

[...] człowiek wie, że żyje :-) Miska 150B/67T/200W Warzywa:brokuły, szpinak, pieczarki, marchewka i groszek (wliczone) Płyny:3,5l wody, mięta, melisa , herbata zielona 1. owsianka z bananem i migdałami 2. banan z orzechami laskowymi; wołowina z ryżem i brokułami 3 i 4. tarta ciecierzycowa ze szpinakiem, pieczarkami, indykiem i serem 5 i 6. [...]

rano owsianka i 5 bialek z jaj.po silowni pije bialko.nastepnie obiad 100g ryzu i 100g piersi z kurczakax2 .pod w3ieczor puszka tunczyka przed snem jak nie pije bialka to jem serek bialy.staram sie jesc co 3 godziny.

jem, jem ; p Rano owsianka, przed treningiem piers ryz, po treningu piers ryz i przed snem twarozek ; ) Wiec jako tako cos tam jem, szczegolowej diety nie mam. ale tyc cos tam tyje. co za roznica kreatyna w proszku a w kapsulkach?

[...] Wracam z fotkami, więc będzie kolorowo, postaram się jak najczęściej jakieś nowe dania wrzucać do menu :-) Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i pomidorach + owsianka na mleku z rodzynkami i bananem http://imageshack.us/a/img694/7494/img20130420081647.jpg http://imageshack.us/a/img22/5663/img20130420081707.jpg Posiłek 2 - pierś z [...]

Up. Proszę o dietę do oceny: przykład 1: śniadanie- owsianka+siemię lniane+kasza jaglana+banan+20 g białka serwatki+mleko+2 tabletki tranu+witaminy 2 śniadanie- kefir+banan obiad: pierś z kurczaka, pół torebki ryżu, surówka z jabłka i marchewki trening po treningu- banan+30 gram serwatki na noc 30 gram białka wolnorozpuszczalne (dymatize elite [...]

[...] buraki (wliczone), roszponka, rukola, endywia, szpinak, papryka czerwona, marchewka (wliczona), pomidory, koperek Płyny: 3l wody, 2x herbata zielona, mięta, dzika róża 1. owsianka z truskawkami i resztką banana 2. jabłko; wołowina z fasolką, jaglaną i brazylijskimi 3. miruna z gryczaną, brokułami, burakami i sałatką (roszponka, rukola i [...]

Po siłowni piję odżywkę białkową robioną z białka z jajek, chyba lepsza od jajek bo się szybciej trawi i ma więcej aminokwasow Podbiłem do 2750+ 7:00 1. owsianka(60g) z jablkiem , 2 lyzkami miodu, lyzka oliwy z oliwek B:8g W: 116g T: 18g Kal. 624 10:00 Szkola chleb razowy i gotowana piers z kurczaka, 2 mandarynki B: 37g W: 55g T: 4g [...]

J/w, z mlekiem. Owsianka na wodzie to nie dla mnie, choc moze na redu bede musial.

J/w, z mlekiem. Owsianka na wodzie to nie dla mnie, choc moze na redu bede musial. Kapitanie, ja zmieniłem mleko na wodę i jest OK - idzie się przyzwyczaić ale dobrą robotę smakowo robią tutaj suszone owoce nie tęsknie jakoś specjalnie za mlekiem, a kiedyś potrafiłem wypić go spore ilości

Juz konczac ten watek dodam, ze mi generalnie owsianka nie sluzy - nie trawie jej chyba zbyt dobrze. Lubie, smaczna jest na mleku z owocami, lub w postaci placka, niestety potem roznie bywa z trawieniem itd. Z tego wzgledu daje ryz na mleku zamiast owsa. Poza tym owsiane sa dosc tluste, wiec jak chcesz low fat to tak srednio pasuja.

wiem z czekoladą owsianka smakuje bosko :P ale to tak tylko od czasu do czasu dodaje :

@Anka: Ja podobnie 8-) owsianka na słono z cebulką, serkiem wiejskim lekkim, jajkiem, grillowaną papryką i bazylią -> KOZAK! :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/995450067afc46feb0a99ba351a2091c.JPG

Apetyt wrócił 8-) placek owsiany ;-D Paszkos fajnie wygląda Twoja owsianka ;-) Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-04-23 12:08:12

[...] ;-) Miska 150B/67T/200W Warzywa:pieczarki, brokuły, marchew i groszek (wliczone), brukselka, pomidory Płyny:3l wody, rumianek, mięta, dzika róża & hibiskus 1. pieczona owsianka z bananami i cynamonem 2. mieszanka soczewic z pomarańczą i prażonymi orzechami brazylijskimi 3. łopatka z piersią indyka, ziemniakami, pieczarkami i brokułami 4. [...]

Po siłowni piję odżywkę białkową robioną z białka z jajek, chyba lepsza od jajek bo się szybciej trawi i ma więcej aminokwasow Podbiłem do 2750+ 7:00 1. owsianka(60g) z jablkiem , 2 lyzkami miodu, lyzka oliwy z oliwek B:8g W: 116g T: 18g Kal. 624 10:00 Szkola chleb razowy i gotowana piers z kurczaka, 2 mandarynki B: 37g W: 55g T: 4g [...]

zalezy z czym ta owsianka ma być.

owsianka + jajecznica z 4 jajek + banan :)

[...] 10 min luźny bieg na rozgrzewkę 15/45 x5 15/30 x5 15/15 x1 + 20 minut aero Wieczorem joga. DIETA 1769kcal, 150g (35%) białko, 53g (28%) tłuszcze, 173g (40%) węglowodany 1)owsianka z cynamonem, suszonym jabłkiem, jajem 2)po treningu shake:whey, owsiane, kakao 3)comber z królika, ziemniaki, sałatka 4)fasola biała w sosie pomidorowym z chilli [...]

Chyba jestem nienormalny - owsianka na slono ze szczypiorkiem, piersia kurczaka, feta i kielkami + warzywa. ZNAKOMITE 8-)!!!