owsianka

[...] szalenstw wiekszych bedzie. Bede mial do wyboru wiecej potraw, produktow ktore ze wzgledu na problematyczne liczenie omijalem albo rzadko stosowalem. Dzisiaj na przyklad owsianka na bogato rano i do pracy 2 pojemniki ryzu z kurakiem i warzywami plus oliwa co daje okolo 2500kcl plus lody tylko podjadlem.. Tyle ze wczoraj poltorej pizzy [...]

[...] chudniesz :cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)7x w tyg.silownia i bieganie na stadionie, czasami latem rower Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka z odrobina rodzynek badz orzechow lub slonecznika Co lubisz jeść na obiad :kurczak w kazdej postaci, ryz, zrazy pieczone wp., surówki, ewentualnie makaron brazowy, [...]

[...] maszyna innym. w domu mam mała sztangę, hantle, ławeczkę.. choć ludzie którym się przyglądam, z ktorymi się gada potrafia dodac powera do ćwiczeń. dzis menu wygląda tak: I owsianka (owies 1/3szklanki, łyzeczka rodzynek, łyżka słonecznika, doslownie małe pół tyćkiej łyżeczki miodu, 1/3 szkl. mleka, jajko) II ryz paraboiled 1/2 kubka, kawal cyca [...]

dzis trening trochę rozbudowany, musiałam coś zrobić z napływem energii, która nie wiadomo skąd się wzięła. miska: I owsianka (4łyżki owsa, łyżeczka rodzynek, łyżka orzechów włosk., 4 plasterki banana,1/3szkl. mleka) II po treningu zjadłam banana bo nie wracałam od razu do domu,sprawy na mieście miałąm więc to było najłatwiej mi do zjedzenie III [...]

[...] hehehe ja pi-zgam!!! normalnie yeah zaskakujące normalnei szokujące wyniki. pheh, beznadziejna chyba jednak jestem,moja moc poszła se w pi-zdu. spie-rdoliła. miska: I owsianka (4 łyzki owsa,4plasterki cienkie banana,2 orzechy włsokie,1/3 łyżeczki miodu) II 1/2 wora ryżu, całkiem spora ilość gotowanego mięsa-kurczak i indyk,pomidor,tran III [...]

Owsianka :) /SFD/Images/2016/1/8/6ea8f18342f14de98cde78ccd9f48d65.jpg Zmieniony przez - kendis4 w dniu 2016-01-08 04:11:06

Owsianka na wodzie z pomarancza,morwą suszona,odrzywka ciasteczkowa i czekolada gorzka 86% z miętą 8-) przepadlam:-D smak przekozak /SFD/Images/2016/2/19/143246ddcd8741c3841e09275ac4d75a.jpg

[...] 10 min 1 obwod - 14kg 2 obwod - 16.5kg zapomnialem zrobic prostownikow... najtrudniej idzie z pompkami po przysiadach ledwo co robie te 10 powtorzen a dieta dzis tak: owsianka na mleku, 2 jajka kilka kanapek z zoltym serem ryz, kurczak jeszcze twarog zjem przed obiadem wpadly chipsy dzisiaj wieczorem jeszcze odrobie wczorajsze aeroby [...]

Dieta Cały czas bez zmian. I owsianka 100g, mleko 3,2% 150, rodzynki 30, 3 jajka II Chleb razowy 4 kromeczki+ makrela 200g III ryż brązowy 50g, 250g piersi kury, pomidorek wczoraj dziś po treningu weight best bass IV ryż brązowy 250g wieprza V serek wiejski 300g i oliwa Tylko w piątek makrelę zamieniłem na śledzia takiego z pudełka, bo [...]

Czołem! Trening: Klatka Poręcze- 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 Rozpiętki(12,5kg)- 12,12,12,12,12 Biceps Młotki(18kg)- 5,5,5,5,5 Modlitewnik(23kg)- 12,12,12,12,12 Dieta: 7:00 owsianka 40g+ rodzynki+ mleko 3,2% 200g+ 3 jajka 12:00 ryż biały 100g+ pierś kurczaka 250g+ warzywa 16:00 2 naleśniczki z serem 20:00 kawałek schabu( dosyc mały, byłem słabo [...]

[...] dobrze wykonanego cyklu :-) uważaj na tym urlopie, żebyś nie musiał jeszcze po nim ciąć przed masą :-P Dzięki :-PP No śniadanie i kolację będę miał " swoje " , najszybciej owsianka albo jakieś buły z biedry a co do kcal to mniej więcej wiem co ile ma i tego będę trzymał. Obiad już na mieście ale też z głową , jakieś rybki z grilla itd . Ogólnie [...]

[...] (8:30)- 40g Vitargo Creatine + 3 kaps Pure-Arginine Śniadanie (9:00)- 80g owsianki na mleku + 35g CFM WPI 1posiłek (12:00)- placki smażone na patelni (serek wiejski, twaróg, owsianka, siemię lniane, białka jaj, brzoskwinie – wszystko zmielone) 2posiłek (14:00) – 80g ryży białego + 150 g piersi z kurczaka + surówka 3 posiłek [...]

[...] xD moja babcia do mnie dziecko ty nic innego nie robisz tylko jesz i spisz ... xD uwaga co jadłam tzn ona sniadania nie widziała i tego co wszkole tylko to co w domu xD 7.00 owsianka( 1/2banana i jabłka 40g platkow mleko 300ml) białko jaja 9.00 kefir 200ml jabłko 11.00 kromka chleba ok 80g szynka 2 plasterki 100g wiejskiego ogorek 13.00 indyk ok [...]

[...] jeszcze 600 i jest luzik. Zyjemy w zgodzie Pozatym po moich obserwacjach wynika że : 1. najlepiej sie czuje po sniadanie w formie kromki+bialko(jajo ser szynka) natomiast owsianka + bialka jaj wogole mnie nie satysfakcjonują xD 2. dobrze mi robi 1 owoc dziennie bez tego nie ma życia xD 3. jesli zjem za mało kcl jednego dnia 2 zjadam o te kcl [...]

prawie jak niemowle nutella,owsianka a-? dobzre pamietam? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-06 19:17:50

[...] 2000kcal, okno 4-5h, 140-160b 70t, reszta węgle 1 posiłek: 3-4 jajka i serek wiejski (przedtreningowy, bez węgli) 2 posiłek: ryż brązowy + mięsko(kurczak, wątróbka, wołowina, indyk) 3 posiłek: twaróg + owsianka/owoce(dobijam węgle jeśli brakuje) Waga 71, wzrost 177, BF 13-14% cel: redukcja Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-11-05 14:03:02

[...] po treningu Dieta 2000kcal, okno 5h, 140-160b 70t, reszta węgle 1 posiłek: 3-4 jajka i serek wiejski (przedtreningowy, bez węgli) 2 posiłek: ryż brązowy + mięso 3 posiłek: twaróg + owsianka/owoce(dobijam węgle jeśli brakuje) Suple: Kreatyna VItalmax Mono Waga 71, wzrost 177, BF 13-14% Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-11-05 22:39:31

[...] mam problemy ze snem - meliska itp nie pomaga. Ale teraz przeczytałem artykuł, że węgle pomagają zasnąć. Ile kcal sobie zostawić na taką wieczorną węglową przekąskę ? jakiś makaron z owocami lub owsianka ? Czy raczej mają to być proste ? Dziś spróbuje około 350-400 kcal na około 1h przed snem Zmieniony przez - seanmils w dniu 2015-03-18 13:23:35

po pierwsze zszedłbym troche z kaloriami i nie robił masy przy tym bf tylko lekką redukcje ale to już zależy tylko od Ciebie. Przykładowy jadłospis: Posiłek 1 - śniadanie owsianka: 100 g białego sera, 80 g płatków owsianych, 10 g rodzynek, 10 g orzechów włoskich, 250 g jogurtu NATURALNEGO !!, 80 g banana B 44,5 g T 18 g W 97 g kcal 730 ok [...]

Prostota, całkowity brak elegancji... owsianka ze słodzikiem i cynamonem na wodze, kawa i omlet ot...a pyszne było, że hohoh ;-) /SFD/Images/2016/6/25/d30b916713c84e6e82e2578d5ee02e1a.jpg