owsianka

A pro po płatków - (też jestem amatorem )dużo czytałem na temat diet i każdy zaleca płatki owsiane rano podobno Owsianka to mnóstwo błonnika i złożonych węglowodanów i trochę białeczka, którego aminogram rewelacyjnie współgra z produktami mlecznymi. Tak więc po pierwsze syci i wspomaga pracę jelit, po drugie dostarcza węglowodanów złożonych, dając [...]

I Śniadanie: Owsianka + kefir/jogurt owoce suszone orzechy włoskie II Śniadanie: jogurt/twaróg + chleb razowy + oliwa z oliwek. Czasem będą to orzechy włoskie lub migdały. - warzywa Obiad: To co ugotuje mama, ale zazwyczaj jest to ryż/ziemniaki + jakieś mięsko czy też rybka, a czasem jak nie mięsko to soczewica. Posiłek przed treningowy: To samo [...]

Chciałabym życzyc wszytkim kobietą NAJLEPSZEGO z okazji naszego święta! cudownej sylwetki, samych progresów i maxów a także spełnienia marzeń- nei tylko tych sportowych :-) Korzystając z okazji chciałbym również podziękowac Modką za opiekę, pomoc, zbawienną zyebkę i cenną radę i życzyc im samych sukcesów, pociechy z tego forum i "wychowanek"%-) a [...]

[...] pory zero, od 3 tyg siłownia (aeroby, 7cross) oraz pływanie Odżywianie: do tej pory od listopada dieta 1000, następnie 1200 kcal Cel: redukcja Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z orzechami i suszonymi owocami (rodzynki, żurawina, śliwki), omlet, pieczywo Co lubisz jeść na obiad: różne mięsa z warzywami Co jako przekąskę: owoce, orzechy, [...]

Rewelacji nie ma, brakuje zdrowych tluszczy i bialka. 1 posilek: owsianka na mleku + rodzynki 2 posilek: kanapki z ciemnego pieczywa + jakas szynkowa 3 posilek: jajecznica + pomidor 4 posilek: ryz brazowy 5 posilek: serek wiejski No jak widac duzo wegli, malo tluszczu i bialka. Tluszczy najwiecej zwierzecych. Proporcje ustalam tak "na oko". Oliwa [...]

Dzisiaj zrobiłem sobie 80 min. orbitreka, cały czas miałem energie, ale już mi się znudziło. Dzisiaj zjadłem na obiad kurczaczka i 2/3 torebki brązowego ryżu, teraz zjadłem kisielek z owocami, pewnie dzisiaj będzie jeszcze owsianka z mlekiem i kefir. Efekty Nadwyraz dużo energii, wytrzymałość Zmieniony przez - trik w dniu 2012-03-10 19:41:50

ja dopiero wstalem, bo zaraz na nocke ;) i na sniadanie wlasnie obracam omleta z owsianka. znalazlem na jutubie filmik http://www.foodforgoodmood.com/2012/03/04/rush-omlette-with-oats-and-maple-syrup-2/ z miodem... dobry, polecam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f29803a8e4741fd9a5743bc94989017.jpg

[...] i http://www.sfd.pl/Moja_dieta_na_mas%C4%99.-t843995.html nie trzeba jeść co konkretniej godzinie , najważniejsze z posiłków to przed i po treningu no i bilans kaloryczny , jako źródło białka polecam biały ser :) w miarę tani no i wszędzie go można zabrać , węgle owsianka banan itp aha co do bilansu najlepiej dodać 200 kcal :)

14.03 DT: Micha 1800 kcal 130/85/130 BTW 1. Owsianka MagdyK 2. Awokado + indor 3. Karkówka + soczewica trenio 4. Omlet, banan 5. Zapiekane brokuły z serkiem wiejskim /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29b19205c70741faa8bd66de93aff65f.png + suple:kolagen Olimpu ( coś mi kolano strzyka ), kozieradka, kurkuma - dojdzie jeszcze coś na włosy i paznokcie- dziś się [...]

1 wystarczy owsianka orzechy włoskie i białko 2 przed daj mieso warzywa kasza pełnowartościowy posięk 3 mleko nie ma nic do rzeczy ok 4 dla mnie za dużo ww 5 patrz wyżej

16.03.2012- Dzień NIETRENINGOWY Krótka wypiska z wczoraj, miały byc cwczine nogi ale wypadło mi kilka spraw i związany z nimi wyjazd, więc przełożyłem na dzis trening. Wpadł jeden "czit"ale o tym za chwile :-D DIETA 1. Owsianka z Hi Anabol Protein Skład: Płatki owsiane 70g 40g Hi Anabol Protein Starte jabłko Orzechy włoskie garśc [...]

Od biedy można czasem usłyszeć, źe za sprawą nabiału zostaje nieco wody podskórnej, ale to są rzeczy drugorzędne i raczej tego przy obecnym bf nie odczujesz %-) Drugie- sądzę. że półtłusty będzie najlepszą opcją (mniej przetworzony jak chudy) Owsiane sobie wrzuć rano( owsianka czy placki)

[...] wszystkie makroskladniki i odpowiednią kalorycznosc (na + ). jestes pewien, ze te syfy to od carbonoxu? w tym wieku mozesz miec problemy ze skórą i jest to normalne podczas dojrzewania. kolejna sprawa- jesli prochy cie w jakikolwiek sposob uczulają, to czerp kalorie i węgle z pozywienia typu naturalny ryz brazowy, dziki, kasze, owsianka, etc..

Standardowa owsianka, z mała zmianą. Zamiast maślanki/kefiru, 40 g odżywki waniliowej rozpuszczonej w 300 ml wody + 50 g owsianych + mandarynka + pomarańcza :-)) + tabletka na gardło, a warte odnotowania, bo skład zaczyna się ... :cukier :)) Fajne lekarstwa :)) Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-03-19 06:31:15

[...] ramienia z lokciem na udzie progresja od 16 do 20kg po 10 powt. na koniec na pompe zorbilem 2 serie "21" gryfem lamanym z obciazeniem 10kg+ gryf Dieta: Sniadanie: owsianka z ziarnami slonecznika i dyni + kromka chleba razowego z dzemem :) 2 snaidanie omlet taki jak wczoraj. przed treningiem" puszka tunczyka z makaronem + dwie lyzki [...]

[...] jesli jednak bilans wyliczony ci sie zgadza, to banana mozesz gdzies upchnąc jak bardzo chcesz, choc są lepsze żrodla ww. jak masz ochote na owoc, najlepsze są leśne, jagodowe, etc...jesli trening masz rano- jesz wczesniej normalny posilek przedtreningowy:wegle zlozone+bialko. moze to byc owsianka+wpc, choc lepsze byloby jakieś mieso/rybka ;-)

[...] 20 powt. i na koniec 4 serie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image005.gif do bólu czyli gdzies minimalnie 40 powt kazda seria. Dzisiejsza micha ;) 1) owsianka z nasionami slonecnzika i dyni + kromka chleba razowego z dzemem 2)( przed treningiem) puszka tunczyka z połową woreczka ryzu + łyzka oliwy z oliwek 3) ( po [...]

Tylko, że mi bardzo smakuje taka owsianka jaką jadam teraz :-)) Co do III posiłku, to drugi raz kefir? Przecież owsiankę zalewam butelką kefiru, aczkolwiek myślę, czy nie kupić jakiegoś dobrego smakowego białka, i nie mieszać porcją białka z wodą, zamiast kefiru na I śniadanie. Kanapkę? Jem w II posiłku, a tyle pieczywa to znowu nie przesadzajmy [...]

owsianka :-)

Dobra to zacznijmy od nowa dieta, nie jest póki co idealna ale opiera sie głownie na tym, że na sniadanko owsianka z miodem( bez miodu się nie obejdzie), na uczelni białko, obiad kurczak z ziemniakami/brązowym ryżem plus jakaś surówka (czasem coś na zamówienie), przed treningiem zazwyczaj banan i białko, kolacja zarazem posiłek po treningu [...]