owsianka

1. Własny chleb 2. Makaron z kurczakiem i warzywami 3. Moja i syna porcja; Owsianka z nasionami chia jogurtem naturalnym, musem z jabłka gruszki i dyni /SFD/2022/5/9/f297c8ef037949709f74637c2d74afad.jpg /SFD/2022/5/9/bf86552f966747baa82d95f9645b7c97.jpg /SFD/2022/5/9/c0a2a9be6cf0408cbc23f58746d8d06a.jpg

[...] jednak przez zły tryb życia wszystko wróciło. Teraz zaczynam od nowa. Chciałbym Was poprosić o odpowiedź na moje poniższe pytania. Moja dieta wygląda następująco - 7:30 owsianka z owocami i fit masłem orzechowym, 12:30 lunch czyli sałatka z kurą bądź jedna kajzerka z dużą ilością warzyw bądź fit tosty, 18:00 obiad czyli moje ulubione żarcie [...]

[...] jednak przez zły tryb życia wszystko wróciło. Teraz zaczynam od nowa. Chciałbym Was poprosić o odpowiedź na moje poniższe pytania. Moja dieta wygląda następująco - 7:30 owsianka z owocami i fit masłem orzechowym, 12:30 lunch czyli sałatka z kurą bądź jedna kajzerka z dużą ilością warzyw bądź fit tosty, 18:00 obiad czyli moje ulubione żarcie [...]

E no fajne te jedzonka macie ! osoby z zaburzeniami apetytu powiny tu zglądać :D Mozzarella z indykiem i brukselką Zielony omlet ze szpinakiem i pestkami dyni Owsianka z bananami i morelami. /SFD/2022/4/30/f29f1ce72dba46d480bba9e007ed01a9.jpg /SFD/2022/4/30/80cbf26223a2445a81aec9dfc91e3379.jpg /SFD/2022/4/30/d37ad0f1ff5d41379136879c77b75ce1.jpg

[...] w dni w które się nie zmęczę. Dodam że na ogół tak miałem że w dzień po wypiciu kawy za 15 minut mogłem iść spać bo mnie zamulało i po śniadaniu z węglowodanami typu owsianka. Teraz o wiele lepiej się czuję bez tych węglowodanów tylko to spanie denerwuje. A teraz do konkretów. Ostatni raz jak sprawdzałem poziom BF to było 23% a chciałbym [...]

21/04/22 Redukcja dzień 19 Trening D 1. HT 10/10/8/8/6/6 60/70/80/90/110/120 60/70/80/90/110/110 60/70/80/90/100/100 2. RDL ze sztangą 4x8 60/60/60/60 55/55/55/55 50/50/50/50 3. Wypychanie nóg odwrotne 4x15 42/42/42/42 40/40/40/40 37/37/37/37 4. Wznosy z opadu ze sztangielką 4x12 26/26/28/28 26/26/26/26 26/26/26/26 5. Side clams 2x20 band [...]

19/04/22 Redukcja dzień 17 Trening C 1. MC klasyczny 8/8/6/6/3/3 60/70/80/90/100/100 60/70/80/90/95/100 60/70/80/85/90/95 2. Bułgary 4x10 8/8/8/8 8/8/8/8 7/7/7/7 3. Uginanie nóg leżąc 1+1/4 4x8 27/27/25/25 27/27/25/25 25/25/25/25 4. Suwnica 4x12 125/125/125/125 125/125/125/125 125/125/125/125 5. Odwodzenie nóg na maszynie 15/15/25 odwodzenie [...]

Siema, Siema! Mamy Wtorek, dzisiaj dzień średni, jakoś bez rewelacji, w połowie treningu też sił dzisiaj brakło, aczkolwiek wszystko zrobione jak należy. Dzisiejsza sesja treningowa: - Banded Pull Up: x9 x9 x9 - Wiosłowanie hantlem jednorącz: 42,5x11 x11 x11 - DB Bent Over Rear Delt Raise: 10x12 x12 x12 - Wznosy hantli na boki siedzac: 17,5x13 [...]

Dzisiejszy przedtreningowy: BTW 50 / 14 / 92 Omlet z mąki kukurydzianej i czerwonej fasoli , skyr z ryżem preparowanym i Jabłko z cynamonem Po : BTW 50/ 5 / 137 Owsianka z budyniem na wodzie zblenowany z twarogiem + corn flakes i banan /SFD/2022/4/24/389683d385724dfc8921318ecfcc523b.jpg /SFD/2022/4/24/63ceab47825641abab0ca2429d7c8a69.jpg

Ja Owsianka na mleku migdałowym robię. W sumie dodaje tez miarkę białka serwatki więc jednak trochę nabialu jem.

Nie, chodziło mi o to że bez owsianka też nie wyobrażam sobie swojej diety, owsianka i posiłek z nabiału musi iść:p

Owsianka to nabial ?

Ja Tak samo, twaróg.i owsianka musowo:D

Straciatella jest spoko, ale tylko do nabiału jak dla mnie:) do owsianka mi nie podpasowala:p Nabial totalnie wywalilem z diety jakis czas temu. Zdarzysie w niedziele testa z zoltym serem zjesc. Ale poza tym wszytsko wywalone.

Straciatella jest spoko, ale tylko do nabiału jak dla mnie:) do owsianka mi nie podpasowala:p

14/04/22 Redukcja dzień 12 Trening D 1. HT 10/10/8/8/6/6 70/80/90/110/110 70/80/90/100/100 2. RDL ze sztangą 4x10 55/55/55/55 50/50/50/50 3. Wypychanie nóg odwrotne 4x15 40/40/40/40 37/37/37/37 4. Wznosy z opadu ze sztangielką 4x12 26/26/26/26 26/26/26/26 5. Side clams 2x20 Aktywność dodatkowa: Kroki: 17,5k Kalorie spalone z aktywności: [...]

12/04/22 Redukcja dzień 10 Trening C 1. MC klasyczny 8/8/6/6/3/3 60/70/80/90/95/100 60/70/80/85/90/95 Ale dawno nie było setki w MC. Technika mogłaby być lepsza ale myślę, że jak tylko poprawię to coś tam da się dołożyć. 2. Bułgary 4x10 8/8/8/8 7/7/7/7 3. Uginanie nóg leżąc 1+1/4 4x8 27/27/25/25 25/25/25/25 4. Suwnica 4x12 125/125/125/125 [...]

Kolorek jaglanki jak woda po kilkukrotnym czyszczeniu podłogi w jakiejś melinie%-) Aczkolwiek, nie wykluczam, że mogła być całkiem smaczna |-) Jaglanka, owsianka, ryżanka itp. dokładnie tak wygladają po dodaniu WPC :-D I są zaje ... smaczne !

09/04/22 Redukcja dzień 7 Trening A 1. Przysiady high bar 8/8/6/6/4/12 40/50/60/65/70/45 40/50/60/60/65/45 2. Kas glute bridge 4x12 70/70/70/70 70/70/70/70 3. Step up 8/8/10 10/10/10 9/9/9 4.. Wznosy tułowia z opadu ze sztangielką 12/12/12/12/15 26kg 24kg 5. Uginanie nóg na maszynie leżąc8/8/6/6/12 32/32/34/34/25 27/32/34/34/25 6. Kick back [...]

Wszystko zalezy też kto ma ile czasu, u mnie codziennie wlatuje owsianka z wpc i jakieś owoce, teraz sobie z owsa i mieszanki orzechów granoli w piekarniku zrobiłem, a na weekendzie wpadają jajka na śnaidanie