Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kcal (reszta) Jaki rozkład kcal/g na posiłki w założeniu, że: - będą 4 posiłki, ewentualnie 5 posiłek typu koktajla (czytaj zblendowane) - trening około 17:30 Posiłki: 1) owsianka / jajecznica / omlet 2) kanapki / omlet 3) koktajl 4) danie obiadowe (przed treningowe) 5) do godzinki po treningu, nie wiem może po 2 godzinach coś dodatkowo przed [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro_Oats_i37513_d400x400.jpg OPIS 20 gramy białka Idealny zamiennik posiłku Szybki sposób do przygotowania Doskonały smak Optimum Nutrition Pro Oats to doskonały zamiennik posiłku. Połączenie owsa z białkiem serwatkowym. Owsianka jest doskonałym źródłem błonnika i złożonych węglowodanów, natomiast białko [...]
[...] stopy są jak są %-) MISKA wg założeń :-)) Standard póki co Omlet z jabłkiem mielone mieso z warzywam i ziemniakami kasza gryczana biała z owocami i białkiem - z reguły co miesci się w makro i akurat wpadła - owsianka z owocami i trochę wheya /SFD/2017/11/8/a284220e1b1d4ca5944f325b4d6d1f7b.jpg /SFD/2017/11/8/4354af8fa3854c91af8d12f94d452b2a.jpg
[...] stopy są jak są %-) MISKA wg założeń :-)) Standard póki co Omlet z jabłkiem mielone mieso z warzywam i ziemniakami kasza gryczana biała z owocami i białkiem - z reguły co miesci się w makro i akurat wpadła - owsianka z owocami i trochę wheya /SFD/2017/11/8/a284220e1b1d4ca5944f325b4d6d1f7b.jpg /SFD/2017/11/8/4354af8fa3854c91af8d12f94d452b2a.jpg
[...] nie są dobrym pomysłem dla każdego, mogą one dość mocno podnosić poziom cukru we krwi co u wielu osób nie jest wskazane z rana. Nawet gotowana, ekologiczna, pełnoziarnista owsianka bez dodatku cukru u zdrowej osoby zwiększa poziom cukru do około 150 mg/dl, 200 mg/dl. U cukrzyka lub osoby z insulinoopornością wartość może wynieść nawet 300 mg/dl [...]
Śniadanko zjedzone, standardowo owsianka z białkiem, bananem, masłem orzechowym, migdałowym i olejem kokosowym! Do tego kawka GBS. Jutro ostatni luźny weekend przed przygotowaniami, a konkretnie spotkanie z ekipą Golden Bow Solution między innymi Tomek Marzec, Szmexy, Żyłka, będzie co nieco zjedzone i pewnie spożyte. Także zapowiada się miło [...]
[...] owsiane swoją popularność zawdzięczają: - niskiej cenie, - łatwej dostępności, - naturalnemu smakowi, - możliwości przygotowania z nich różnorodnych posiłków (omlety, owsianka, koktajle, desery, mąka), - szybkości przygotowania. Wydają się więc wręcz idealnym źródłem węglowodanów. Niestety, jak każdy produkt, również i płatki owsiane mają [...]
Płatki zbożowe dla dużej części osób są nieodłącznym elementem diety. W szczególności śniadań, które z reguły smakują nam lepiej na słodko. Powszechnie przyjęło się, że tymi najlepszymi są płatki owsiane. Zdecydowanie najczęściej można zaobserwować ich obecność w dietach. Coraz bardziej popularne jednak stają się płatki jaglane, między innymi z [...]
[...] gdybym musiał wyganiać rodzinę i wyciągać kulę. Odpada. Ciągnę stan obecny. W menu lekkie zmiany - jest bardziej po kulturystycznemu, jest więcej węgla. Wczoraj wpadła owsianka (płatki 50g, mleko 200g, twaróg chudy 100g) i fajnie się ćwiczyło po tym. Dziś rano serek wiejski 250g + banan + kawa z masłem (25g) i do pracy... :-( (3 kajzerki z [...]
[...] ciemną stroną płatków owsianych jest to, iż mogą powodować uciążliwe wzdęcia. Wiele ludzi po prostu nie toleruje zbyt dobrze produktów zbożowych, którymi jest właśnie owsianka. Warto przetestować inne sposoby podania lub zmniejszyć porcje. Często też objawy ów nasila spożycie płatków nie poddanych żadnej obróbce termicznej-szczególnie [...]
[...] nie są dobrym pomysłem dla każdego, mogą one dość mocno podnosić poziom cukru we krwi co u wielu osób nie jest wskazane z rana. Nawet gotowana, ekologiczna, pełnoziarnista owsianka bez dodatku cukru u zdrowej osoby zwiększa poziom cukru do około 150 mg/dl, 200 mg/dl. U cukrzyka lub osoby z insulinoopornością wartość może wynieść nawet 300 mg/dl [...]
[...] nie są dobrym pomysłem dla każdego, mogą one dość mocno podnosić poziom cukru we krwi co u wielu osób nie jest wskazane z rana. Nawet gotowana, ekologiczna, pełnoziarnista owsianka bez dodatku cukru u zdrowej osoby zwiększa poziom cukru do około 150 mg/dl, 200 mg/dl. U cukrzyka lub osoby z insulinoopornością wartość może wynieść nawet 300 mg/dl [...]
[...] ja to sobie robię? Brzuch: Allahy 5x Miska: Kcal: 2200 1. udka pieczone z warzywami, oliwa, kasza orkiszowa TRENING 2. klasyka: żelki 3. udka c.d. 4. j.w. 5. j.w. 6. owsianka z wpc i bananem Chciałabym znienawidzić osobę, która ułożyła ten trening, ale że byłam to ja sama, także... %-) no i popełniłam straszny błąd. Dziś trening nie w [...]
[...] od wielu aspektów. Na pewno korzystnie zastosować porcję preparatu proteinowego bezpośrednio po zakończeniu treningu, jak i opcjonalnie w posiłkach ubogobiałkowych (owsianka, musli, koktajle owocowe etc). Produkt ten nie powinien jednak stanowić podstawowego źródła białka w diecie. Więcej: [...]