owoce po treningu

[...] (własny) z jajkiem +warzywa, nabiał Co lubisz jeść na obiad : makarony, ryże, kasze, ryby, kurczak, warzywa Co jako przekąskę : koktajle owocowe/warzywne, orzechy, owoce Co jako deser : owoce , orzechy, bułki pełnoziarniste, wafle ryżowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: / czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

[...] białka serwatki II Obiad (posiłek po treningowy): Jak I obiad tylko inna konfiguracja + mielone płatki owsiane Kolacja(19:30): Pieczywo pełnoziarniste, wędliny, warzywa i owoce Przed pójściem spać(21:45): 200g twarogu SUPLEMENTACJA Supreme Whey Protein - MetRX Skrobia "Waxy Maize" Zestaw witamin i minerałów Glukozamina+Chondroitin Omega [...]

Witam ! Prosił bym o ocene diety + planu - przepraszam odazu że plan w tym dziale ale chciał bym mieć wszystko w jednym miejscu więc tak Waga 103 kg Wzrost 190 cm Cel redukcja Śniadanie Jaja na twardo Chleb razowy oliwa z oliwek owoc lub warzywa II Posiłek Pierś z kurczaka Migdały Warzywa III Posiłek Makrela wędzona Warzywa IV Przed [...]

[...] moge stosować dietę low carb? - czy później mozna znów zwiększyć weglowodany? - czy jest możliwość przytyciA jesli zwieksze podaz T a WW zostaną niskie? - kiedy moge jesc owoce! To dla mnie ważne (przyjemność) - cheat meal, wiadomo czuje czasem niedosyt i zachcianki, odpoczynek psychiczny olaboga, co ile i na ile moge sobie pozwolić W [...]

[...] ich ilość. Zastanawiam się nad ryżem, kasz manna , twaróg, ser żółty, co myślicie o orzechach ? Maja dużo tłuszczów ale to jest tłuszcz nasycony czy nienasycony?? A owoce, mogę pod wieczór (tak 3h przed snem) jest tylko owoce, jakies jabłka itp. ? Jakie produkty jeśc na śniadanie, na 2 śniadanie, obiad ,pod wieczor itp.? I co najlepiej [...]

[...] moge stosować dietę low carb? - czy później mozna znów zwiększyć weglowodany? - czy jest możliwość przytyciA jesli zwieksze podaz T a WW zostaną niskie? - kiedy moge jesc owoce! To dla mnie ważne (przyjemność) - cheat meal, wiadomo czuje czasem niedosyt i zachcianki, odpoczynek psychiczny olaboga, co ile i na ile moge sobie pozwolić W [...]

[...] W: 38 kcal: 172 - pierś z kurczaka 120g B: 26 T: 2 W: 0 kcal: 119 - orzechy włoskie 20g B: 3 T: 13 W: 1 kcal: 131 + zawsze jakieś warzywa/owoce Razem: B: 32 T: 15 W: 39 kcal: 426 3 posiłek: - ryż biały 20g B: 1 T: 0 W: 15 kcal: 69 - pierś z kurczaka 40g B: 9 T: 1 W: [...]

Witam jest to mój pierwszy post na forum. Mam na imię Andrzej. Forum to zostało mi polecone przez kolegę który wypowiadał się na jego temat w samych superlatywach. Więc tak przejdę może do konkretów. Niestety nie stać mnie w tym momencie na to aby zapisać się na siłownię więc chciałbym trenować w domu. W tym roku miałem maturę więc z moją [...]

[...] mi sie doradzic czy dobrze wszystko czy źle. Posiadam diete wysoko białkową, jadam filety z kurczaka, ryby, kasze, ryz, chleb ciemny, warzywa, warzywa na patelnie, owoce. Wiek: 19 Waga: 92 Cel: 80 Powiem tak na bicepsie nie mam tluszczu jak napne ladnie wypukly miesien... wiecej jest na brzuchu ale tylko w dolnych czesciach brzucha [...]

[...] godz. 15.00 -ryz lub ziemniaki badz makaron albo kasza gryczana(co drugi dzien co innego) -surowka+oliwa z oliwek -piers lub noga z kurczaka przed treningiem 17.00 -owoce,warzywa -chleb razowy z serkiem wiejskim trening o godz.18.00 po treningu(bezposrednio) godz.19.00 -banany,jablko 1,5 godziny po treningu godz.20,30 -150g [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : zajęcia domowe :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tygodniu cardio/HIIT/kształtowanie Odżywianie : kocham owoce! Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy, słabe stawy, PCOS Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness Stosowane [...]

[...] stacjonarny na czczo śniadanie: płatki owsiane zalewm wrzątkiem na 5 min.potem dodaję łyzkę otrębów pszennych( błonnik,pomaga chudnąć),zarodki pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny. 10:00-10:30 10km rowerem po ulicy ok 25 minut mi to zajmuje bo jade na basen, tutaj troche odpoczywam 11:00-12:00 plywam na basenie ok 3 km, drugie [...]

[...] 30 s przerwy między seriami, po treningu 60 min bieżni (póki co marsz w tempie 6-7 km/h); co drugi dzień basen ale dość rekreacyjnie 60 min Odżywianie: Mięso, ryby, owoce morza, warzywa, ryż, kasze, pieczywa niewiele, czyli lubię to co powinienem jeść. Ale praktyka trochę inna - na śniadanie kawa i kanapka ze stacji benzynowej, obiad [...]

[...] - płatki owsiane, musli, banan, bakalie, jogurt,ser biały obiad - pierś kurczaka, schab, ziemniaki, ryż, warzywa kolacja - wędlina, jajka, ciemne pieczywo, sery, owoce suplementy - po treningu Up Your Mass - 100gram rozpuszczony w mleku1,5 proc, Isostar lub Vitalmax - Ionto Vitamin Drink - przy wysiłku cel: nie chodzi o mase, raczej [...]

[...] 2-przerwa- dzien 3 -dzien 4- przerwa 5-dzien Dieta 1. 5 bialek jaj + 3cale jajka, 50g platkow owsianych 2. 200g piersi kurczaka, 150g warzyw,100g ryzu 3.250g wolowiny , owoce 4. przed treningiem - 250g kurczaka , 100g warzyw ,100g ryzu 5.po treningu 50g odzywki bialkowej, 6. 100g ryzu , banan 7. 150g tunczyka, 100g warzyw, Bialko izolat [...]

[...] to juz po pracy - filet z kurczaka ryż i warzywa albo ryż z tuńczykiem VI posiłek po treningu kotajl bananowy (szklanka mleka, banan blender mniam) VII posiłek jakies owoce zazwyczaj są to 2 nektarynki VIII posiłek tuńczyk z puszki bez oleju lub omlet z 3 jaj z 1 zółtkiem Na II zmianach I posiłek mleko na płatkach owsianych z jabłkiem II [...]

[...] 3/tydzień, aeroby 3/tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z jogurtem, kanapki Co lubisz jeść na obiad : obojętnie - może być ryba/kurczak, warzywa Co jako przekąskę : owoce, uwielbiam słodycze, ale nie jem Co jako deser : słodycze, jak wyżej Ograniczenia żywieniowe : niestety brak Stan zdrowia: ogólnie dobry - poza epilepsją czy regularnie [...]

[...] bo jak juz wyzej napisalem nie dam rady wypic mleko bez jakiegos dodatku tego typu. Platki kellogs jem poniewaz sa dobre, maja duzo blonnika, i przede wszystkim owoce suszone no i lepiej wchodzi. Posiłek 2 między 08:00-09:00 Chleb żytni razowy 142 6/2/49/261 Piers kurczaka 70 15/1/0/69 Orzechy włoskie 30 [...]

[...] nie zanudzc tym jadlospisem Znacie juz moja diete, prosze o poprawki i mam dodatkowe pytania : Jak zlapie mnie ochota na przekaske to ede jadl orzechy ale jakie? Jakie jesc owoce a jakie warzywa najlepiej? Dobry jest ten pomysl codziennie inny chleb? Moge jesc chrupki kukurydziane? PS: Info o mnie w profilu, a jak mnie ktos przekieruje na strone [...]

[...] 150g 500kcal Kolacja Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek dużo warzyw Dzień 2 Śniadanie Jogurt, Płatki owsiane 80 g 3 Jajka 250g Orzechy 15g Jabłko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan II Posiłek Ryz paraboliczny 100 g / Chleb razowy 100g Mięso z piersi indyka/kurczaka 120g / Wołowina 120g Orzechy włoskie Warzywa: pomidor, [...]