SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

owoce po treningu

  • Czy jest to dobra dieta na mase ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 Posiłek - Tutaj jem to co mam na obiad nie bede wybrzydzac STARAJ SI EUNIKAC DLUGO SMAZONYCH POTRAW MIESA WIEPORZOWGO ITP.RACZEJ STARAJS IE UNIKAC ONIADKOW MAMY - Jakieś owoce - (Godzina przed treningiem) Trec Magnum 8000 50 g / 125 ml mleka ZA GAINNERA DAJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK. RYZ+PIERSI+WARZYWA+OLIWA !!! TRENING !!! Zaraz po treningu : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2006-12-17 19:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla mezomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8.00 Musli-100g płatków owsianych.03,litry mleka 3,2%. 25 g rodzynek owoce(taka mieszanka np. kawałki jabłka banana Sliwek) Gdzie białko ? Dodaj warzyw i tłuszczy (np. oliwa albo orzechy) 10.00 100g gainera mass xxl.1Baton białkowo-węglowodanowy Daj pełnowartościowy posiłek. Np. kurak + ryż + warzywa + oliwa. Gainery używaj tylko do uzupełnienia [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7555 Data: 2009-06-17 15:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mi owoce służą do uzyskania słodyczy, gdy mnie ciągnie ku słodkiemu, więc daje je głownie do śńiadania i czasami po treningu.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-24 16:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że wieczorem układ trawienny człowieka nie wydziela enzymu pomocnego w trawieniu owoców i wychodzą jakieś kwiatki. Muszę to odgrzebać o fajnie byloby gdybys wrzucila ten art :-) mi owoce służą do uzyskania słodyczy, gdy mnie ciągnie ku słodkiemu, więc daje je głownie do śńiadania i czasami po treningu. wyszlam z tego samego zalozenia ;-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-24 16:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • elimi ustal sobie staly rozklad i sie go trzymaj w kazdej misce, wpisz go sobie do dziennika zywienia i bedzie ci pokazywalo ile ci brakuje do poszczegolnych makr bedie latwiej ukladac miske krokiety , sezamek??? owoce do sniadania i po treningu, dorzuc bialka bo malo masz Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-08-28 10:34:18

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5714 Data: 2014-08-28 10:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białka i węgli. Jaja, tłuste ryby dalekomorskie, mięso inne niż puszkowany tuńczyk czy suchy cyc kurzy. A w ww masz przewagę... ekhm... cukru, poprostu cukru - ogranicz owoce (zwłaszcza kupne suszone) dołóż strączki (bardzo wskazane przy problemach z tarczycą), buraki, selera, ziemniaki słodkie (zwykłe też), kaszę jaglana. Owies na okres pół [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5714 Data: 2014-09-04 12:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maguniu/Dziennik/Hulk miażdżyć :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] juz od babci zalezy... Wiecie jak jest, niektorych ludzi sie nie da przekonac. Ryz zaczalem jesc, ciezko mi przechodzi - poprostu nie lubie:D Potem przed treningiem jakies owoce plus makaron ( tylko nie wiem jaki, bo to babcia robi, taaaki naaaaaaprawde pyszny) wiec troche tych weglowodanow mam przed. Po treningu 15-20minut gainerek. Kolacja to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 2008-03-18 22:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    owoce sobie podaru , niby witaminki i takie tam lae w wiekszości to fruktoza i cukier prosty który bezpośrednio sie odłoży w postaci tłuszczu jogurcik mozesz sobie spokojnie szamać ale po treningu tak wytrzymałosciowych wysiłków to bym nie polecał próbować przetrwac na czysto wysokotłuszczowejdiecie - ale mozesz sprobowac nic na tym nie stracisz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2004-07-17 22:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najwiekszy posiłek po treningu okno 6-8h. Produkty i źródła: Tłuszcze- masło, łosoś, oliwa, mozzarella, siemię lniane,jaja. Białko- drób, wołowina, rzadziej wieprzowina, mleko, kefir. Węgle- ryże/kasze/makarony, ziemniaki, pieczywo graham, warzywa i owoce. Trzymajcie kciuki, aby te 8 tygodni przebiegło szybko i bez wpadek żywieniowych %-)

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-05 22:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie idzie na marne! Tez na początku mowili ze duzo wymagam, ale po pewnym czasie sami się mnei zaczęli pytac, czy mam jeszcze twaróg itp. Co do diety, to doluz warzywa, owoce, jakąś surowkę do obiadu, przed snem zadnego piecdzywa, sam twarug (najlepiej chudy) + oliwa z oliwek, przedtreningowy posiłłek: duzo ww, srednio tluszczy, srednio [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2007-01-28 10:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Trening pomocy !

    Post
    Trening w domu

    [...] aby jeść około pięciu razy dziennie.Najlepiej abyś zwykłe pieczywo zmienił na razowe.Ziemniaki koniecznie na ryż.Zacznij jeść warzywa ale nie bezpośrednio przed treningiem.owoce są też bardzo ważne. -Śniadanie-musi to być bogaty odżywczo posiłek.Polecałbym jajecznice, płatki owsiane(nie kukurydziane,kukurydziane to zło ) .Może trochę twarogu. [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4668 Data: 2009-05-09 16:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po treningu. Przed trenigiem jesz węgle o niskim IG, tak jak w każdym innym posiłku. -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców Z warzywami tak. Jedna owoce zawierają cukier-fruktozę, więc nie za dużo -ostatni posiłek spożywamy czysto białkowy aby nie obciąża układu pokarmowego na noc Nie do końca chodzi z obciążaniem. -w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2008-02-12 21:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie w Bursie Szkolnej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twaróg, odżywka białkowa, ryby. Tłuszcze : tłuste ryby, migdały, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej mct. Węglowodany : ryż, płatki owsiane, kasze, wafle ryżowe, suszone owoce, carbo, gainery. Te jogurty ze sklepów są g**** warte, jeżeli nie są naturalne. Normalny jogurt typu pitne itd., to kilkadziesiąt gram cukrów prostych i poza tym nic. [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4648 Data: 2011-02-12 02:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i głód... - 18 latek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudy twaróg 100g orzechy włoskie 15g kefir 250ml jakieś warzywo(wliczam do bilansu) Razem(B/T/W) 34/22/85 twarog zmien np.na jaja,warzyw nie wliczaj,mozesz dodac owoc lub owoce suszone ale je juz wliczaj II śniadanie: płatki owsiane 100g 12/7/63 2 całe jaja 16/13/1 warzywo 28/20/64 ok. Obiad(przed treningiem) Kasza 100g pierś z kuraka 100g [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 9850 Data: 2009-02-06 19:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i głód... - 18 latek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] strawnych (nie dajmy się zwariować myślę że 70-80 a może i 100g też będzie). Jak zjesz na śniadanie,przed i po treningu to pewnie ze 150g węgli uciułasz, plus ew warzywa i owoce(ja bym zrezygnował), nie wiem czy to będzie dla ciebie mało czy dużo ja dobijam zwykle do 80. Ale bodajże Ponomarenko analizując LowCarby stwierdził że najgorsze jest [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 9850 Data: 2009-02-22 13:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny lub zmiany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 - płatki owsiane lub otręby + 200ml mleka - kakao 200 ml - 2 kromki chelba + 2 plasterki żółtego sera – w środku szynka - owoce(banan, jabłko, pomarańcz, śliwka) - 3 jaja kurze na surowo - 0.5L litra wody nie gazowanej - Tabletki z drożdży z witaminą B !! 3 tabletki !!. Posiłek 2 - 2 jaja kurze na surowo. - owsianka ze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2011-07-26 14:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zalezy kiedy jesz te owoce.banan nadje sie po treningu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 10:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    owoce najlepiej po treningu jak juz chcesz tak bardzo , choć 100g truskawek akurat na śniadanie tez moze być , majonez unikaj

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-05 15:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szejk po treningu do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przede wszystkim pytanie- po co takie cos po treningu? owoce mozesz wrzucic w ciągu dnia do posilkow, a po treningu zjeść normalny posilek (nawet w domu). Nie ma zadnej koniecznosci jedzenia od razu po zakonczeniu treningu. ewenutalnie whey+ owoc wystarczy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2013-03-18 06:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka - masa - 63kg Sprawdzenie i porady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sral... sral na potege :D * Zamiast tego tunczyka na drugie sniadanie moze byc 70g cienkiej szynki? raczej nie .Zastąp to miesem - kurczak , indyk l;ub inna ryba Normalne owoce i warzywa moge sobie wcinac w srodku dnia nie zaleznie od pory? Z owocami to bym nie przesadzał.Warzywa wszędzie oprucz okołotrneingowych. oprÓcz, poza tym kolega jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2007-12-01 15:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)