owoce po treningu

[...] 2 Posiłek - Tutaj jem to co mam na obiad nie bede wybrzydzac STARAJ SI EUNIKAC DLUGO SMAZONYCH POTRAW MIESA WIEPORZOWGO ITP.RACZEJ STARAJS IE UNIKAC ONIADKOW MAMY - Jakieś owoce - (Godzina przed treningiem) Trec Magnum 8000 50 g / 125 ml mleka ZA GAINNERA DAJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK. RYZ+PIERSI+WARZYWA+OLIWA !!! TRENING !!! Zaraz po treningu : [...]

8.00 Musli-100g płatków owsianych.03,litry mleka 3,2%. 25 g rodzynek owoce(taka mieszanka np. kawałki jabłka banana Sliwek) Gdzie białko ? Dodaj warzyw i tłuszczy (np. oliwa albo orzechy) 10.00 100g gainera mass xxl.1Baton białkowo-węglowodanowy Daj pełnowartościowy posiłek. Np. kurak + ryż + warzywa + oliwa. Gainery używaj tylko do uzupełnienia [...]

mi owoce służą do uzyskania słodyczy, gdy mnie ciągnie ku słodkiemu, więc daje je głownie do śńiadania i czasami po treningu.

[...] że wieczorem układ trawienny człowieka nie wydziela enzymu pomocnego w trawieniu owoców i wychodzą jakieś kwiatki. Muszę to odgrzebać o fajnie byloby gdybys wrzucila ten art :-) mi owoce służą do uzyskania słodyczy, gdy mnie ciągnie ku słodkiemu, więc daje je głownie do śńiadania i czasami po treningu. wyszlam z tego samego zalozenia ;-)

elimi ustal sobie staly rozklad i sie go trzymaj w kazdej misce, wpisz go sobie do dziennika zywienia i bedzie ci pokazywalo ile ci brakuje do poszczegolnych makr bedie latwiej ukladac miske krokiety , sezamek??? owoce do sniadania i po treningu, dorzuc bialka bo malo masz Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-08-28 10:34:18

[...] białka i węgli. Jaja, tłuste ryby dalekomorskie, mięso inne niż puszkowany tuńczyk czy suchy cyc kurzy. A w ww masz przewagę... ekhm... cukru, poprostu cukru - ogranicz owoce (zwłaszcza kupne suszone) dołóż strączki (bardzo wskazane przy problemach z tarczycą), buraki, selera, ziemniaki słodkie (zwykłe też), kaszę jaglana. Owies na okres pół [...]

[...] juz od babci zalezy... Wiecie jak jest, niektorych ludzi sie nie da przekonac. Ryz zaczalem jesc, ciezko mi przechodzi - poprostu nie lubie:D Potem przed treningiem jakies owoce plus makaron ( tylko nie wiem jaki, bo to babcia robi, taaaki naaaaaaprawde pyszny) wiec troche tych weglowodanow mam przed. Po treningu 15-20minut gainerek. Kolacja to [...]

owoce sobie podaru , niby witaminki i takie tam lae w wiekszości to fruktoza i cukier prosty który bezpośrednio sie odłoży w postaci tłuszczu jogurcik mozesz sobie spokojnie szamać ale po treningu tak wytrzymałosciowych wysiłków to bym nie polecał próbować przetrwac na czysto wysokotłuszczowejdiecie - ale mozesz sprobowac nic na tym nie stracisz [...]

[...] najwiekszy posiłek po treningu okno 6-8h. Produkty i źródła: Tłuszcze- masło, łosoś, oliwa, mozzarella, siemię lniane,jaja. Białko- drób, wołowina, rzadziej wieprzowina, mleko, kefir. Węgle- ryże/kasze/makarony, ziemniaki, pieczywo graham, warzywa i owoce. Trzymajcie kciuki, aby te 8 tygodni przebiegło szybko i bez wpadek żywieniowych %-)

[...] nie idzie na marne! Tez na początku mowili ze duzo wymagam, ale po pewnym czasie sami się mnei zaczęli pytac, czy mam jeszcze twaróg itp. Co do diety, to doluz warzywa, owoce, jakąś surowkę do obiadu, przed snem zadnego piecdzywa, sam twarug (najlepiej chudy) + oliwa z oliwek, przedtreningowy posiłłek: duzo ww, srednio tluszczy, srednio [...]

[...] aby jeść około pięciu razy dziennie.Najlepiej abyś zwykłe pieczywo zmienił na razowe.Ziemniaki koniecznie na ryż.Zacznij jeść warzywa ale nie bezpośrednio przed treningiem.owoce są też bardzo ważne. -Śniadanie-musi to być bogaty odżywczo posiłek.Polecałbym jajecznice, płatki owsiane(nie kukurydziane,kukurydziane to zło ) .Może trochę twarogu. [...]

[...] po treningu. Przed trenigiem jesz węgle o niskim IG, tak jak w każdym innym posiłku. -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców Z warzywami tak. Jedna owoce zawierają cukier-fruktozę, więc nie za dużo -ostatni posiłek spożywamy czysto białkowy aby nie obciąża układu pokarmowego na noc Nie do końca chodzi z obciążaniem. -w [...]

[...] twaróg, odżywka białkowa, ryby. Tłuszcze : tłuste ryby, migdały, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej mct. Węglowodany : ryż, płatki owsiane, kasze, wafle ryżowe, suszone owoce, carbo, gainery. Te jogurty ze sklepów są g**** warte, jeżeli nie są naturalne. Normalny jogurt typu pitne itd., to kilkadziesiąt gram cukrów prostych i poza tym nic. [...]

[...] chudy twaróg 100g orzechy włoskie 15g kefir 250ml jakieś warzywo(wliczam do bilansu) Razem(B/T/W) 34/22/85 twarog zmien np.na jaja,warzyw nie wliczaj,mozesz dodac owoc lub owoce suszone ale je juz wliczaj II śniadanie: płatki owsiane 100g 12/7/63 2 całe jaja 16/13/1 warzywo 28/20/64 ok. Obiad(przed treningiem) Kasza 100g pierś z kuraka 100g [...]

[...] strawnych (nie dajmy się zwariować myślę że 70-80 a może i 100g też będzie). Jak zjesz na śniadanie,przed i po treningu to pewnie ze 150g węgli uciułasz, plus ew warzywa i owoce(ja bym zrezygnował), nie wiem czy to będzie dla ciebie mało czy dużo ja dobijam zwykle do 80. Ale bodajże Ponomarenko analizując LowCarby stwierdził że najgorsze jest [...]

Posiłek 1 - płatki owsiane lub otręby + 200ml mleka - kakao 200 ml - 2 kromki chelba + 2 plasterki żółtego sera – w środku szynka - owoce(banan, jabłko, pomarańcz, śliwka) - 3 jaja kurze na surowo - 0.5L litra wody nie gazowanej - Tabletki z drożdży z witaminą B !! 3 tabletki !!. Posiłek 2 - 2 jaja kurze na surowo. - owsianka ze [...]

zalezy kiedy jesz te owoce.banan nadje sie po treningu

owoce najlepiej po treningu jak juz chcesz tak bardzo , choć 100g truskawek akurat na śniadanie tez moze być , majonez unikaj

przede wszystkim pytanie- po co takie cos po treningu? owoce mozesz wrzucic w ciągu dnia do posilkow, a po treningu zjeść normalny posilek (nawet w domu). Nie ma zadnej koniecznosci jedzenia od razu po zakonczeniu treningu. ewenutalnie whey+ owoc wystarczy

[...] sral... sral na potege :D * Zamiast tego tunczyka na drugie sniadanie moze byc 70g cienkiej szynki? raczej nie .Zastąp to miesem - kurczak , indyk l;ub inna ryba Normalne owoce i warzywa moge sobie wcinac w srodku dnia nie zaleznie od pory? Z owocami to bym nie przesadzał.Warzywa wszędzie oprucz okołotrneingowych. oprÓcz, poza tym kolega jest [...]