Prosze o oceny

owoce sobie podaru , niby witaminki i takie tam lae w wiekszości to fruktoza i cukier prosty który bezpośrednio sie odłoży w postaci tłuszczu

jogurcik mozesz sobie spokojnie szamać ale po treningu

tak wytrzymałosciowych wysiłków to bym nie polecał próbować przetrwac na czysto wysokotłuszczowejdiecie - ale mozesz sprobowac nic na tym nie stracisz , poprostu przed takim spacerem szamnij sobie tego makaroniku albo jakiegoś innego żródła złożonego węgla i potem w czasie tego spacerku jakiegoś jogurcika popijac , albo jakiegos serka czy cosik takiego
sam będziesz widział czy bardzo się męczysz czy wytrzymujesz , jeśli wytrzymasz to zostaw tylko te 100 gram węgla przed tym spacerkiem , jeśli będziesz czuł że wysiadasz to zamiast tego jogurcika w czasie spaceru możesz sobie jeszcze troche ryżu albo makaroniku szamnąć - są chyba takie szybkie dania w 5 minut , zalac wodą i gotowe - wiesz o co mi chodzi
mysle że tak powinno podziałać

jakby co to pytaj

narqua