kerad37 krata do lata
Dzisiaj dzień jak co dzień bez rewelacji. Z dobrych informacji to może jutro sprzedam auto jest klient. 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Odżywka proteinowa (35 g) Nektarynka (90 g) Banan (115 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (175 g) 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (18 g) Pomidor (125 g) Chleb żytni razowy (215 g) Mięso z [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
Piątek 14-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 266/75/453/3575 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Makaron pełne ziarno 200 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Śmietana 18% tłuszczu 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 420 Hitec Whey C6 45 Łosoś wędzony 200 Migdały 20 Banan 100 Daktyle suszone 30 Figi [...]
Konkurs/Test - Poprawa Sylwetki - Szerokie bary wg kabo9
Piątek 14-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 266/75/453/3575 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Makaron pełne ziarno 200 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Śmietana 18% tłuszczu 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 420 Hitec Whey C6 45 Łosoś wędzony 200 Migdały 20 Banan 100 Daktyle suszone 30 Figi [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
2014-02-21 piątek Regeneracja / dzień - 5 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,4 Waga tłuszczu 16,9 Zapotrzebowanie 2 666 Dieta 3 671 Bilans 1 005 DIETA / SUPLE wieczorem po treningu poszła dorżdzówka oraz zamiast rybki [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2014-02-21 piątek Regeneracja / dzień - 5 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,4 Waga tłuszczu 16,9 Zapotrzebowanie 2 666 Dieta 3 671 Bilans 1 005 DIETA / SUPLE wieczorem po treningu poszła dorżdzówka oraz zamiast rybki [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
2014-02-22 sobota Regeneracja / dzień - 6 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,3 Waga tłuszczu 16,6 Zapotrzebowanie 2 536 Dieta 4 748 Bilans 2 212 DIETA / SUPLE dziś ostro poszła pizza domowej roboty z maaaasssssąąąąąąą [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2014-02-22 sobota Regeneracja / dzień - 6 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,3 Waga tłuszczu 16,6 Zapotrzebowanie 2 536 Dieta 4 748 Bilans 2 212 DIETA / SUPLE dziś ostro poszła pizza domowej roboty z maaaasssssąąąąąąą [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
Sobota 22-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 231/134/240/3092 Otręby owsiane 10 Makaron 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser, Gouda tłusty 40 Kefir 2% tłuszczu 250 Wieprzowina, boczek bez kości 75 Hitec Whey C6 30 Łosoś wędzony 100 Sernik bananowy na zimno 0,5 Ser [...]
Konkurs/Test - Poprawa Sylwetki - Szerokie bary wg kabo9
Sobota 22-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 231/134/240/3092 Otręby owsiane 10 Makaron 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser, Gouda tłusty 40 Kefir 2% tłuszczu 250 Wieprzowina, boczek bez kości 75 Hitec Whey C6 30 Łosoś wędzony 100 Sernik bananowy na zimno 0,5 Ser [...]
dla kobiet jest dzial Ladies SFD. na pewno masz w diecie za mało tluszczu, za duzo nabialu. Wafle, wędliny, maslo orzechowe, otręby do wywalenia. Trening zmien na silowy
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
2014-02-23 niedziela Regeneracja / dzień - 7 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,2 Waga tłuszczu 17,6 Zapotrzebowanie 2 580 Dieta 3 561 Bilans 981 DIETA / SUPLE dziś drugi dzień pożegnania z pizzą (wczoraj zrobiłem 2 [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2014-02-23 niedziela Regeneracja / dzień - 7 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,2 Waga tłuszczu 17,6 Zapotrzebowanie 2 580 Dieta 3 561 Bilans 981 DIETA / SUPLE dziś drugi dzień pożegnania z pizzą (wczoraj zrobiłem 2 [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
Niedziela 23-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 231/115/261/3018 Otręby owsiane 10 Kasza kuskus 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Chleb staropolski 130 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 250 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 16 Łosoś [...]
Konkurs/Test - Poprawa Sylwetki - Szerokie bary wg kabo9
Niedziela 23-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 231/115/261/3018 Otręby owsiane 10 Kasza kuskus 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Chleb staropolski 130 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 250 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 16 Łosoś [...]
[...] itd) CZasem z ciemnym ryżem i otrębami Podwieczorek: Po treningu shake proteinowy (białko) Kolacja: sałatka z rucoli, pomidorów, ogórka, ser feta, papryka, słonecznik, otręby Staram się unikać węglowodanówi po godzinie 16. Przed zabiegiem trening 5x w tygodniu o intensywności raczej wysokiej (siłowy + cardio) około 2,5h Dieta przestrzegana [...]
shitman - długa droga na scene 8)
jw do sceny w chvj roboty jeszcze %) a do wyciskania jeszcze dlugo nie wroce, klatka caly czas boli emdee roznie ale glownie 300-350 bialka min fatu/ww jakies warzywka+otreby pszenne
Nadwaga, Ciężka praca - jaka dieta?
[...] jajka, ryby. Zdrowe tłuszcze powinny pochodzić z orzechów włoskich, laskowych, migdałów oraz z oliwy z oliwek i oleju lnianego. Też nie za dużo (wystarczy 1g/kg-mc). Systematyczność i czas - to musi kiedyś zadziałać. Pamiętaj również o błonniku - otręby żytnie, pszenne, fasola czerwona. Zmieniony przez - FAILOVER w dniu 2014-02-24 19:54:53
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2014-02-24 poniedziałek Regeneracja / dzień - 8 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,0 Waga tłuszczu 17,6 Zapotrzebowanie 2 354 Dieta 3 221 Bilans 867 DIETA / SUPLE MAKRO Kcal Białko Węgle [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
2014-02-24 poniedziałek Regeneracja / dzień - 8 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,0 Waga tłuszczu 17,6 Zapotrzebowanie 2 354 Dieta 3 221 Bilans 867 DIETA / SUPLE MAKRO Kcal Białko Węgle [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!
Nieee tylko naturalne źródła owsianka, grube kasze, ryż, otręby, warzywa itp. Nie wiem czy to o sam błonnik chodzi, może masz problemy z trawieniem niektórych pokarmów, wiem że dla przykładu niektórzy słabo reagują na pieczywo pszenne. Spróbuj wybić z rana słabą kawę rozpuszczalną z mlekiem. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-02-25 23:10:56
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
