otręby

Tylko ta laktoza ble. A otreby pszenne fajna rzecz Ostatnio kupilem dwa kilo

Witam mam pare pytań odnośnie dietki.Jak przyrządzić befsztyk i z jakiego mięsa? Jaki owoc zjeść najlepiej? Czym można zastąpić kompot z owoców? I czy w przypadku uczucia głodu moge w dowolnej chwili zjeść otręby?

Jogurt, maślanka, serek wiejski + otręby, kiełki, płatki ciemne (np. bran flakes) Bardzo fajnym posiłkiem jest też kawałek wędzonej ryby + sałatka (do spożycia warto mieć talerzyk + widelec.

Wespazja! Na temat befsztykow wieele razy byla mowa. - niektorzy smaza na oliwie - niektorzy pieka w piekarniku w rekawie foliowym badz folii - niektorzy w folii gotuja na parze Owoc wybierz taki ktory lubisz, byle nie banan bo ma wysokie IG: grapefriut, jablko, moze kilka truskawek? Jesli chodzi o zastepowanie to ta dieta polega na jedzeniu [...]

[...] "PRODUKTY NIEJADALNE 1. Mąka i produkty ją zawierające: chleb, kluski, makarony, ciastka, ciasta, drożdżówki itp. 2. Inne zboża: kasze, ryże, płatki owsiane, kukurydziane, otręby. 3.Warzywa strączkowe: groch, fasola, bób. 4.jabłka, gruszki, winogrona, banany, czereśnie i arbuzy. 9. Inne produkty pochodzenia roślinnego." błonnik,białko roslinne [...]

Ja ci proponuje abys se oparl na bialka:chudy ser bialy,biale mieso,ryby,jajka.Wegle:pomidory,salata,ogorki,kapusta,rzodkiew,otreby owsiane.Tluszcze:orzechy i nasiona,olej linaly,oliwa z oliwek.146g bialka ,30g weglowodanow a reszta to tluszcze.Ilosc tluszczu zalezy od progu kalori jakie zluzywasz.Pozywienie oczywiscie jak naj mniej [...]

Warzywa lub otreby owsiane,ja nie przepadamza warzywami wiec jem otreby i jest naprawde git,ale jesli chcesz za jecnym zamachem dostarczac najlepsze witaminy i blonik to surowe warzywa a im ich kolor intesywniejszy tym lepiej

[...] dzień :) Czasami pozwalam sobie na kawałek pizzy lub cukierka, ale oczywiście wtedy uwzględniam w dziennym bilansie. - 7.30 płatki kukurydziane (4 łyżki), owsiane (4 łyżki), otręby (4 łyżki) + szklanka mleka 0,5% - 10.30 bułka grachamka z wędliną drobiową, serem, pomidorem, ogórkiem (co akurat mam w lodówce) + obecnie kilka truskawek - 13.30 [...]

[...] więc podążam nadal. Mam zamiar sama sobie zrobić płatki śniadaniowe, czyli zmielone orzechy, rodzynki, prażone płatki zbożowe, owsiane, jęczmienne (bez kukurydzianych), otręby pszenne, śliwka suszona, figa suszona, słonecznik, dynia i wrzucać po łyżce do śniadania, oczywiście w ramach ogólnego bilansu kalorycznego. Takie małe przyjemnostki..

Ja bym proponowal minimalnie zmienic rozklad posilkow aby wszystko bylo bardziej rownonmiernie rozlozone.W diecie czasami uwzglednialbym czesciej otreby pszenne co da wieksza ilosc blonnika nierozpuszczalnego.W owocoach i platkach kukurydzianych(mozesz tez stosowac) jest glownie jego rozpuszczalny odpowiednik. Posiłek 1 -Płatki kukurydziane (3 [...]

glukoze,otreby pszenne, platki owsiane i siemielniane zalewasz mlekiem i koktajlik gotowy

no to zrobiłam płatki śniadaniowe płatki sojowe,otreby pszenne płatki owsiane, rodzynki, orzechy włoskie, figi, słonecznik, sliwka suszona, orzechy arachidowe kalorycznośc 1 łyżki 84kcal/3,04b/4,5t/8,7ww jest czym dokładać w bilansach

Prosze o ocenę i jeśli trzeba o korektę. Dieta ma sporo zboża gdyż zbyt wiele mięsa nie mogę jeść. 9:00 Płatki owsiane 85g otręby owsiane 10g Zarodki pszenne 10g kakao 5g rodzynki 35g suszone morele 40g kasza kukurydziana 55g miód 20g oliwa z oliwek 5g 11:30(po treningu) SWG 4000 70g 12:00 Płatki owsiane [...]

Ok jesli chodzi o diete to przedstawie rowniez swoj pomysl :) Dieta 7.00 Płatki owsiane 100 g 30g rodzynki mleko 200 ml ser biały 80 g 10.00 Jogurt 500 ml otreby pszenne 4 lyzki 150g chleba razowego z chudą wedliną lyzka oliwy z oliwek 13.00 makaron 100 g 100 g mieso tluste(najlepiej ryba) surówka pomidorowa 16.00 kasza 100 g [...]

Postraj sie zwiekszyc ilosc kalorii do proponowanych, ale jednoczesnie zacznij jesc ujemne kalorie.Czyli staraj sie jesc duzo posilkow ktore sie trudno trawia, jak warzywa, otreby czy platki owsiane. Jezeli w diecie bedie przewaga weglowodanow wolnotrawiacych, to nawet przy niewielkim obcieciu kalorycznym tkanka tłuszczowa będzie się spalała. [...]

[...] ciasto,odstawić na godz. do lodówki. smażyć na małej ilości oleju. 4.omlet na słodko. 3 białka jaj,banan,łyżka otrąb pszennych. białko ubić na pianę,dodać banana i otręby,zmixować. smażyć na rozgrzanej patelni bez tłuszczu,lub na b.małej ilości. te potrawy mają dużo błonnika,białka oraz węglowodanów złożonych,zapewniają uczucie [...]

Aby zwiekszyc poziom dobrego cholesterolu mozesz jesc zdrowe tluszcze(ryby, oliwa z oliwe, olej lniany), duzo blonnika rozpuszczalnwegto i nierozpuszczalnego(platki owsiane, otreby, owoce, warzywa). Z suplementow mozna wymienic, lecytyne ktora obniza poziom ldl i zwieksza hdl oraz hmb ktore rowniez dziala w tym kirunku. Czy bedzie mialo to [...]

to sa otreby czy jakieś przetwazana bo nie widziałem jak otreby bez zadnych udziwnien to ok a płtki owsiane to w warzywniakach marketach i sklepach zdrowom żywnościom

dzięki, szukałem wczoraj w Auchanie ale nie tam gdzie jest zdrowa żywnośc, lukne dzisiaj, a jaką postać maja te płatki owsiane? jak kukurydz=iane Corn Flakesy czy jak otręby?

[...] bedziesz miał problemy ze schudnieciem to staraj trzymać sie/zblizac sie do tej dolnej granicy(270g ww). Trenując na rzezbe, wegle staraj sie pozyskiwać z płatków owsianych, otręby owsiane,płatki ryżowe, kasza gryczana, ziemniaki, ryż, fasola, warzywa... Natomiast najlepsze białko bedziesz miał w rybach, piersi kurczaka - indyka, białka jaj, [...]