możesz zjeść owsianych le kup otręby lepsze sa (mniejsze kłopoty z oprużnianiem na początku diety ) przez pierwsze 2 tygodnie ładowanie robisz dopiero po 14 dniach a potem mozez po 7 dniach a osłabienie przejdzie .. kiedyś
ok 2 g to jeszcze dam rade dzieki herpu!dzieki dzieki dzieki!!!!ale super ten kalkulator...jak tylko bede mogla przyznawac sogi to specjalnie tu wroce podziekowac ci tez i w ten sposob.wyszlo ze mam 22.94% wiec ok.do ilu powinnam dazyc?20%? i spadly mi 2 cm z brzuszka kupilam otreby granulowane-pycha
no kurcze to w koncu jak to z tym tranem ja zawsze dawalem tran po posilku ktory zawieral w sobie okolo 5 g blonnika(otreby+warzywka) a teraz co rano same miech +oliwa+tran i to tak mam 2 razy dziennie sniadanie i kolacja
czy zamiast zwykłych otrębów moga byc otreby granulowane ?? nie wiem jak smakuja zwykłe ale te sa dobre skład: białko - 10,8 wegle - 18 tłuszcz- 15 błonnik- 48 i mam 2 opakowanei zwykłych skład : bialko 17 wegle 21 tłuszcz 5 błonnik 45 to nawet jak do ckd granulowane wychodza lepiej bo mniej wegli i wiecej błonnika dzis to cały dzien sie zajadam [...]
buby zes mi dal... poslucham sie ciebie ale cholera niewiem co jesc normalnie latam po tych tabelach i***** nic niemoge znalesc z mala iloscia wegli!! i wkoncu te otreby ile maja wegli ile ich jesc ??
moje otreby którje jem to : bialko 16 tłuszcz 4 wegle 63 (w tym mysle ze kolo 45-48 błonnik wiec wegli kolo 15 - 18 wyjdzie ) a co do malej ilosci wegli, to popatrz na rózne diety ckd cos w nich znajdziesz, ludzie czasem dobre posilki na ckd sobie wymyslaja ale powiem ci ze tez mam tkai problem jak ty ze jem kolo 40 g wegli dziennie i nie moge [...]
[...] posilkami przedpotreningowymi(bialko to wiadomo,ale chodzi o tluszcze)? Quazar napisal jakos tak: liczymy do 30g ww,oprocz blonnika.Czyli jak,ze moge miec 30g z ww,a osobno otreby czy platki?cos mi sie nie wydaje,zle zrozumialem pewnie...Ile tego blonnika powinno byc dziennie?Ile gramow owsianych to by bylo (nie moge znalezc otrebow w tych [...]
mleko złe sery pleśniowe złe sery żółtke jak najrzadziej opieraj się na takich produktach białko : rybky (makrela,tuńczyk w wodzie/sosie własnym,halibut,flądra,śledz) Nie kupuj tuńczyków w oleju, Jajka (możesz nawet 8-10 dziennie jeśli będzie potrzeba) , ser twarogowy chudy , piersi z kurczaka gotowane/pieeczone, ser żółty jak najrzadziej ale dla [...]
dzieki charon,soga juz dawalem. Problem ze ja mam takie lewe otreby wloskie z dodatkami i nie wiem jak to liczyc,na opakowaniu stoi ze one maja blonnika 34g na 100g,czyli jakies niewymiarowe... No ale bede je tez wliczal,trudnoi sie mowi, to bedzie jednak trudniejsze to ckd niz myslalem
Simon, co do tuńczyka, zgadzam się z Michałem, ale jak chcesz... Jeżeli zaś chodzi o otręby, to na mojej wadze wychodzi, że 5g to 3 płaskie łyżeczki, ale łyżeczka łyżeczce nie równa. I mała przestroga: jeżeli chcesz się trzymać 30g węgli na dobę, to na prawdę bez wagi ani rusz. Wczoraj zgodnie z jadłospisem wszamałem sobie rybkę, ale była w [...]
jestem na etapie ukladania diety tylko niewiem czy dobrze wyliczlem wszstko mozecie sprawdzic?a jeszcze jesli moglbym prosicio pomoc w rozlozeniu zapotrzebowania dziennego na poszczegolne posilki np 1 posilem 39g bialka 20gww 17gt itd dodam jeszcze ze zaczynam trening silowy ACT i mam zamiar zastosowac najpierw ta diete poniewaz w ostatnim czasie [...]
Typowa owsianka wcześniej to: płatki/otręby + mleko/jogurt i jakiś owoc + kilka orzechów. W tej chwili nie jem już takiej ilości owoców jak wcześniej. Jedynie po treningu, powiedzmy banan od razu. Jestem na takiej zmianie już 2 tydzień. Dużo lepiej funkcjonuję i łatwiej jest mi to zgrać z treningiem. Jedynie w soboty muszę robić trening rano [...]
Nie znam dokładnie swojej wagi, bo mi się waga popsuła i do tej pory nie kupiłam, ale myślę,że tak koło 52 - 54 kg ważę. Wzrost 161 cm, wiek 36 lat, zawartość tłuszczu w organiźmie - jakieś 21% z hakiem (mierzone wg sposobu Khaina). Przyjęłam ok. 108 g białka na kg wagi ciała, ww do 30 g dziennie, reszta tłuszcz. Jem jaja, makrelę wędzoną, ser [...]
http://www.sfd.pl/1/images2004/20041225203830.JPG Witam, chodz teraz swieta, ale przedstawiam Wam rozpiske, diete CKD na której przejade jeszcze 2 tygodnie w nowym roku i wtedy chciałbym przeskoczyć na coś do budowania masy, zapewne poradzice low-carb, ale jakoś nie moge sobie z tym przeskokiem poradzić i jakie maja byc wyliczenia... Przedstawiam [...]
[...] jakas mieszanke warzywna 200g ryba wedzona smazona z puszki (łosoś makrela tunczyk sledz karmazyn itp)400g bo to w dwuch posilkach albo i trzech troszke masła sie trafi 50g otreby do 40g 2-3 jajek smietane36% żółty ser do 50g jeden mały pomidorek czasem piers indyka lub kurczaka 200g kawalek awokado z majonezem jako przysmak raz na tydzien czy [...]