"Badania wykazały, że szczury karmione sacharyną tyją bardziej od tych, którym podawany jest roztwór zwykłego cukru" no jak wpieprzały po 2 kilo dziennie to wiadomo że poszło im w fat "zaś oleje zawierające kwasy omega 6, występujące w ponoć dobrych dla nas margarynach, zwiększają ryzyko zachorowania na demencję." pierwsze [...]
Witam mam 20 lat "trening" i diete zacząłem ok 6-8 tygodni temu. Waga poczatkowa to 92kg. Moj typowy dzien: -7-8godzinasnidanie: platki(otreby granulowane lub 5 zbóż) mleko 0,5 plus blonnik ok 150 kcal -10:30 2sniadanie : bulka grahamka plasterek sera wedliny plus na to ogorek pomidor etc ok 150 kcal - ok 13 30podwieczorek : kubuś / [...]
Pierwszy tydzień bez problemów, waga spadła o 1,5 kg, dobre samopoczucie, przyjemna dieta króra smakuje, teraz proszę o wskazówki co zmienić i co dodać. Posiłek 1. 2 gotowane jajka 400 ml kefir. ---- rano zawsze brak apetytu na większy posiłek mogę dodać jeszcze śmiało jakieś otręby lub płatki owsiane Posiłek 2. 2 kromki chleba razowego odrobina [...]
t-y-j-e.. albo głupieje. Nic nie wymyśle innego ehh. Półmetek juz blisko a ja mam problem z miejscem ;/ ehh nie no juz mam dosc;/ jutro spr z polskiego z całego baroku ;O więc się będę streszczac ;) Dieta. 1. 30g owsianych banan 90g mleko 200 ml 2. serek wiejski light bułka z pełnego ziarna( płatki owsiane siemie lniane słonecznik i jakies jeszcze [...]
Ja tam juz se ustalilem i za 10 minut ide kupic błonnik w aptece. Co do atrebow to juz wczesniej tez na tym yslalem i jesli bedzie taka potrzeba(dostarczenia dodatkowychporcji blonnika) to wtedy dopiero kupie otreby pszenne. Pzdr.
POPRAWIAM DIETE: Kcal ~ 1500kcal mam 64kg, w siniadaniu 1,2 do wyboru żeby codziennie nie jeść jaj;p do tego omega 3 i l-karnityna 7:00 (1) Płatki owsiane 50g W31 B5 T3 Ser twarogowy chudy 100g W3 B20 T0 Orzechy włoskie 40g W5 B6 T25 B: 30g W: 40g T: 25g (2) Ryż brązowy 58g [...]
Podbijam bo mam pytanie Niby pisze ze otreby zawieraja jakis tam kwas co utrudnia wchłanianie magnezu żelaza itd. ale przecież otręby same zawierają tych składników poza wapniem bardzo dużo to czy to ma wogle jakieś znaczenie w takim razie? i czy jak jadam 2 razy dzienni zupę mleczna z otrębami pszennymi i owsianymi to nadal mogą być problemy w [...]
kolacje jem o 17 i szczerze mówiac po dwuch godzinach strasznie mnie ssie w zoładku najlepiej do posiłków dodawać otręby owsiane, i suplementować chrom organiczny - składnik czynnika tolerancji glukozy (opt. chrom plus naturell'a)
moja głowa ledwo żyje. Wstałam zrobiłam obiad. Chyba mi mało zdrowy wyszedł albo ogolnie mi nie wyszedł bo miała wyjsc lasania taka naciagana ale nie odparowałam pomidorów xD i wszyszła zupa gulaszowa. Ma jedna wade jest z serem zółtym ale w smaku całkiem całkiem ;P Diata. 1. 30g płatków owsianych 40g banana 200ml mleka 2. ser zółty 1/4 [...]
A co powiecie na to? I 7,00 Otręby pszenne 40g Płatki owsiane 40g Orzechy włoskie 40g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 jaja Oliwa z oliwek II 10,30 Chleb żytni razowy - 2 kromki Pomidor Ogórek jabłko III 15,00 przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ziemniaki późne 200g IV 17,00 po treningu Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu [...]
Doszedłem do wniosku, że nie można mieć idealnej diety z idealnymi wartościami, myślę, że zmienie tylko ta owsianke +otręby i zostawie tak jak jest: ) wszystko mniejwiecej sie zgadza