sniadanie jogurt zero procent plus otreby plus banan obiad salata feta pomidor por ogorek papryka jajko kurczak kolacja filety rybne z mozarella plus salatka
riphaza nie jedz takiego omleta na redukcji. zamiast płatków owsianych daj otreby!!! płatki owsiane maja wysokie IG a jajka niskie co w połaczeniu jest najwiekszym błedem zywieniowym na redukcji!!!! co do wiórkow kokosowych tez bym uwazal. ja wale same jaja:) i jakies wazywko Do autora: rozumiem ze trening jest siłowy... powinienes jest 1,5-2h [...]
na siłowni byłam na stepie(?) i rowerku wiec to bardziej areobowe ćwiczenia..zaraz zobacze o coż chodzi z tym planem dla począatkujących... a tymczasem bardziej udokonalony szkic diety I siemienie lniane 7,3/ 1,82/ 7,104/ 74kcal płatki owsiane 7,14/ 4,32/ 41,58/ 219 kcal otręby pszenne 1,6/ 0,46/ 6,19/ 33,9kcal białko jaj 10,8/ [...]
Jak eclipse, proponował bym uzmażyć rybe na patel;ni. Czy w środku ryba jest surowa czy czy dobrze wypieczora? Ps. też kiedyś dawałem otręby do takich posiłków, lecz było to zbyt suche i zrezygnowałem z tego..
Otręby jem na śniadanie i coś tam pomagają ale chodzi o taki moment ze jesteś po wszystkich posiłkach i czujesz silne parcie na lodówkę; bieganie i inne ćwiczenia mi osobiście nie pomagają, nie będę piguł ani innej chemii zażywał na zmniejszenie łaknienia chodzi o takie domowe sposoby, bez specjalnego kombinowania
tak. Np zamiast zsiadłego mleka z płatkami owsianymi i orzechami jesz zsiadłem mleko z otrebami pszennymi i orzechami(sa takie dobre otreby pszenne granulowane np o smaku wiśni-bez konserwantow)
to ja ma odmienne odsiwadcznie, dla mnie ciemne pieczywo to masakra, róznaniec odmawiam zeby zdązyć dobiec. otręby to samo. cóż, moze jestem wyjątkiem.
Witam! Cholera wczoraj miałem problemy z Mozillą i sama mi się zamknęła- było późno więc olałem filmy i położyłem się spać. Dzisiaj rano włączyłem komputer i zacząłem ładować filmiki z nadzieją ,że jak przyjdę od babci to wszystkie będą gotowe i mogę spokojnie robić wypis. Na 7 filmików wgrało się 3 dlatego z wypisem poczekam do 12. Jak się nie [...]
[...] daćrównież rodzynki Gora forte mnie ubiegł II posilek - twarog poltlusty/ok - oliwa z oliwek/ok - warzywa jakies brokulki lub jakis owoc typu jablko/warzywa - otreby/daj np.chlebek razowy III posilek - jakas rybka (tunczyk, panga) lub cyc z kury (wole cyca)/ok - oliwa z oliwek/ok - warzywko jakies/ok - ryz/makaron/kasza/ok IV [...]
nie jestem specem od CKD, ale szlo mi dobrze. jedyne co moge poradzic to otreby jedz jako piwerwszy posilek, mysle ze problem tkwi w aerobach - organizm przyzwyczail sie i tyle skoro jedziesz po 60 min to na bank nie robisz HIIT-u. zacznij HIIT w pierwszym tyg. raz w drugim dwa w trzecim trzy razy w dni nietreningowe i w jeden z dni weekendu zykle [...]
Ta dieta ktora rozpisałes jest kiepska.Sniadanie bezsensowne, brak warzyw, otreby wrzucasz kiedy chesz? to bez sens...robisz w ogole ładowania? niewiele wies zo CKD... bylebys sobie krzywdy nie zrobił... ketoza niepotrzebna a jest w niej na 100%:) ketoza potrzebna jest na CKD zupełnie do czego innego niz myslisz:) poza tym szkoda kasy na te paski [...]