otreby

To teraz KEBAB nie taki jak z budy od Turka co to mozna wszystko w nim znależć tylko specjalnie dla koksujacych miłosników smacznego zarcia. Ciasto 15 g otrębów żytnich 15 g otrębów orkiszowych 1 cale jajko 2 białka odrobina kurkumy, pieprzu cayene, curry Mieszamy wszystko i na teflonową patelnie, najlepsza jest cienka do naleśników.Smażymy pod [...]

Czy taka dieta jest ok ? http://i46.tinypic.com/2hnbzo7.png Czy trening może być po obiedzie , a po treningu WPC z mlekiem, bananami i olejem rzepakowym , orzechy włoskie do chrupania ? Czy odwrotnie ? Albo jeszcze inaczej ? I czy kasza manna , lub otręby z mlekiem albo jogurtem to dobry pomysł na podwieczorek ? Dzięki .

Dieta : 1. Otręby pszenne 100g Hi-tec hi anabol 25g 2.Kasza jaglana 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Buraki puree mrożone 50g Oliwa z oliwek 10g TRENING Carbonox 50g Scitec whey 60g 3.Kasza jaglana 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 5g 4.Chleb żytni razowy na miodzie 150g Ser pleśniowy brie [...]

Więc tak. Przede wszystkim ja bym zrobił LC. Powinieneś bezwzględnie unikać pożywienia, które gwałtownie podnosi poziom glukozy. Generalnie to zrezygnowałbym ze zbóż. Zostaw sobie ryż okołowysiłkowo. Reszta Twojego pożywienia to mięsa, jaja, ryby, orzechy i oleje oraz dobra porcja warzyw. Dodawaj do supli tran. Z tego co jadasz teraz wyrzuć [...]

[...] mozna go zaczac próbować?te 2700 kalorii bedzie dobrze?dobrze zbilansowana dieta?oczywiście produkty bym sobie troche zmienial zeby sie nie zanudzic razowiec ryz na otreby kasze itp kurczak na wołowine itp zeby mniej wiecej podobne wartości odz były.odpiszcie bo ja juz sobie nawet wage kuchenna kupilem i chce wdrożyć te swoja smieszna [...]

Ig nie jest na tyle ważne, żeby się tym przejmować, kuskus i otręby się nie nadają, reszta zamiennie.

Otręby wywal, max jedna porcja nabiału dziennie, warzyw nie wliczaj.

Sajra waga - 76,8 wymiary - pas - 88 (- 3) biodra - bez zmian - 95 udo - bez zmian - 60 (lewe 59 - plus 3) niedziela - jajecznica, pieczywo razowe, indyk, warzywa, salatka kettle 10kg clean &press - 4x10 swing x20 halo x 10 pompka piłka x 10 2x20 - wyciąg plecy szeroko/wąsko; brzuch spięcia; brzuch wyciąg drwal poniedziałek - pieczywo razowe, [...]

zrobiłem tak białko 1,8g/kmc co wynosi 650 kcal ww 3g/kmc co wynosi 1100 kcal FAT 1g/kmc co wynosi 810 kcal razem 2600kcal Napisze też to co moderator mi usunął czyli godz posiłków jakie ustaliłem i jakie produkty na każda godzinę a więc 1.posiłek 6:15 2.posiłek 10:35 długa przerwa w szkole 3.posiłek 15:30 powrót do domu ( posiłek [...]

Niekoniecznie :) wiedząc, że moimi poczynaniami kieruje ktoś z taką wiedzą i doświadczeniem łatwiej mi pewne rzeczy będą przychodzić. Jeżeli sensei powie bowiem "jedz" będę robił to bez wyrzutów, a jeżeli powie "nie dotykaj" to zapomnę o danym produkcie. Odbiorę sobie największy "argument" który próbuje mnie przekonać czyli pytanie "czy robię to [...]

Dobry chleb ma tylko 4 składniki. 1 Mąka najlepiej żytnia razowa 2.Zakwas lub drożdże. 3.Woda. 4.Sól. Mogą być dodatki:siemię lniane,otręby i różnego rodzaju nasiona. Pozdrawiam.

Śniadanie: -kanapki z szynka/kiełbasą -jogurt Obiad: -ziemniaki -pierś z kurczaka -ryż Podwieczorek: -orzechy -jogurt -owoce Kolacja: -Otręby/ryż -kanapki

liczyłeś swoje zapotrzebowanie?: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Brakuje Ci w diecie zdrowych tłuszczów(w tym źródeł omega 3),warzyw,owoców,wartościowych źródeł mikroelementów np. kasza gryczana/ryż brązowy/ziemniaki;otręby możesz potraktować jako dodatek P.S. [...]

a na co te otręby? I w czym Cię one niby wspomagają? Bo to czynnika akurat szkodzący. ;-)

Czytałem że otręby wspomagają metabolizm.

Pracuję w firmie produkującej suplementy diety na odchudzanie i powiem Ci, że otręby działają na zasadzie wypełniacza. Lecz za duża ilość spożywanych otrębów jest dużym obciążeniem dla układu wydalniczego.

3 kg nadwagi to nie nadwaga podczas dobrego treningu zrobisz conajmniej 2kg nastepne kg powinno zejsc 1kg " a tak po za tym zero soli, z płynów tylko mineralna, zero słodyczy, zero syfu, jedz teraz duzo błonnika( warzywa, otręby, pełnoziarniste produkty) z owocami bym nie przesadzał 2-3 porcjie wystarcza 3 dni przed waga ogarniczył bym wegle do [...]

Wywal otręby śiwkowe, jogurty 0% też zbędne, mniej chleba wiecej ryżu / ziemniaków, jesli trenuejsz po południu - to umieśc węgle w posiłku potreningowym jest to najlepsza pora na ich zjedzenie. Jedz ryby morskie, świeże owoce zamiast suszonych, etc

[...] od nastepnego tygodnia :) tzn od poniedzialku. Co do diety to wlasnie nie wiem jak zastapic ten chleb. W pracy ciężko mi zjesc cos innego niz kanpke. @faftaq myslalem ze otreby sa dobre, wpsomagaja prace jelit i trawienie ogolnie, ale ok. Tak jak wyzej, ciężko w pracy zjesc cos poza kanapką, ale postaram sie brac pojemnik z jakimis warzywami [...]

Wyrzuć otręby pszenne. Zamiast Twarogu z rana daj z jedno jajo na twardo. do przedostatniego posiłku daj jakieś warzywo. Ryba też by się przydała i z jeden jogurt naturalny. Oblicz swoje BMR i wklej cała dietę do kalkulatora kalorii - wszystko w moim podpisie.