najlepiej minimum 5-6 posilkow, niekoniecznie wielkich objetosciowo. tak samo wieksze ilosci blonnika pokarmowego sa wskazane w Twojej diecie-zrodlo: np. otreby pszenne (43g blonnika/100g produktu) Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"
Okej pare informacji na temat innych substancji spozywczych poprawiajacych prace mozgu, skoro Bigger zaczoles wymieniac ;) Amid kwasu nikotynowego (niacyna, witamina B3) - odgrywa zasadniczą rolę w produkcji neuroprzekaźników mózgu oraz przy przetwarzaniu przez mózg węglowodanów na energię. W organizmie ludzkim może być syntetyzowana z tryptofanu. [...]
Otręby pszenne rzeczywiscie maja niezle wartosci odżywcze , ja jednak osobiście polecam płatki owsiane Zjedzone z rana z dodatkiem np: razowca z szynka daja niezlego kopa na nastepne godz. funkcjonowania naszego organizmu. "Jeżeli Ci w jakiś sposób choc trochę pomogłem, wynagrodź mnie SOGIEM" *****Dziękuje*****
~~Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik..~~. Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje [...]
DIETA: hmmm...rezygnacja za słodyczy, napojów gazowanych,alkoholu (no, małe grzeszki się zdarzają). Jem 4-5 posiłków dziennie: 1.(7.00)musli z mlekiem(corn flakes,otręby,pół banana,rodzynki-czasem niektóre składniki zamieniam np. na truskawki,suszone morele) 2.(10.00) różnie: jabłko/kilka marcheweczek/kalarepa itp. 3. (13.00)4 kromiki ciemnego [...]
Sa otreby owsiane widzialem je dzisiaj w sklepie i zastanawialem sie czy sobie nie kupic. Czy mozna je zjadac jako urozmaicenie? Na zmiane z platkami owsianymi?? Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej wypowiedzi
Wlasnie sie spodziewalem ze blonnik zachamuje wchlanianie. :( Czyli lepiej miedzy posilkami zalac sobie otreby wrzatkiem i zjesc taka papke ? Sniadanko mam zawsze takie: godz 8:00 platki owsiane (150g) + matrix olimpu(porcja 30g) Szkoda na to Matrixa ? Malo blonnika - nie mam czasu przygotowywac sobie kalafiora, czy innych zielonych warzyw [...]
[...] ok.70% za duzo. Oczywiscie reklamy, przedstawiciele handlowi i lekarze niestety najczesciej polecaja sztucznosci. Ja zawsze sie zastanowie nad kazda polykana tabletka (co nie znaczy ze nic nie biore niestety). W Twoim przypadku - wydaje sie ze warzywa i odpowiednie dodatki (otreby, oliwa, ryby) pewnie pomoglyby. I sycace posilki. Pozdrawiam
co do tego gotowania to nie wiem, ale jezeli chesz, zeby ww wolniej sie wchlonily to do bialego ryzu (mozesz tez do innych potraw) dodaj np. otreby (zawieraja ok.40% blonnika), dzieki obecnosci blonnika weglowodany wolnej sie wchlona ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
[...] jajka z razowcem(2-3 kromi) i odzywka. Tutaj nie chce wciskac ryzu czy cos bo pojdzie w oponke. /MIT. TU WLASNIE TRZEBA DOSTARCZYC DUZO WW. Oczywiscie w moim menu sa jeszcze otreby pszenne dodawane do platkow, ziarna slonecznika, soki owocowe, warzywa typu pomidor, kalafior, kapusta, no i woda. /TRZEBA WLICZAC JE DO ZAPOTRZEBOWANIA Trenuje 5-6 [...]
Już się tak nie spierajcie o te pare gram węgli i tłuszczu Ja jak zbijałem wagę - 14 kg w 4 miechy na noc jadłem otręby żeby głodu nie czuć i co?......i było ok jakoś nie przymowałem się zbytni paroma gramami węgli na noc ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Sniadanie 6:30 0.25 l mleka z platkami owsianymi, kukurydzianymi,otręby lub jogutr z otrebami + kanapka ciemnego pieczywa lub z ziarnami z serem lub wedlina + szklanki wody Kalorie:428 Bialko:18,5g WW:63g Tluszcz:10g Sniadanie II 10:30 Kanapka skladana z serem,wedlina + jabłko + woda Kalorie:318 Bialko:11g WW:62g Tluszcz:1g Obiad [...]
http://www.contipasz.com.pl/STRONA37.HTM http://www.bober.com.pl/Cavalor%20Muscle%20Build.htm Pasza, substancja pochodzenia roślinnego, zwierzęcego lub mineralnego, zawierająca składniki pokarmowe. Służy do żywienia zwierząt gospodarskich. O przydatności paszy decyduje jej skład, strawność i przyswajalność. Rozróżnia się pasze: 1) treściwe, o [...]
Sliwulla, a można jeść te otręby na słodko? Jak wy to w ogóle jecie? Bo chyba nie tak na sucho z torebki ;) ps: wielkie dzięki za rady, spróbuje dać soga ;) kiedyś musi być ten pierwszy raz (sog) ;)) Right now there's only one rule: our way or the highway ...
czy najlepiej ćwiczyć małymi kroczkami a szybko, oczywiście na czczo? TAK, NIE DOPROWADZAJĄC SIĘ DO ZADYSZKI, MIN. 40MIN JEDNORAZOWO Ile po takim dreptaniu nic nie jeść? DOPÓKI NIE CZUĆ GŁODU MOŻNA ZASTOSOWAĆ 'ZAPYCHACZ' TYPU OTRĘBY OWSIANE LUB GOTOWE - SUPERLINIACOMPLEX, LINIA2000. KAWA TEŻ PRZEDŁUŻY POWYSIŁKOWE SPALANIE TŁUSZCZU. Czy efekt [...]