otreby

jajka,chudy twarog, olej lninany,oliwa z oliwek,otreby owsiane,migdaly,razem 1000 kcal glownie bialko ,2 litry wody, cwicze silowp 3 razy na tydziem plus codziennie 3 godziny aerobik na maszynie do jazdy na nartach

Dzięki za odpowiedż.A mam jeszcze takie pytanko.Jeżeli wszystko co jemy dokładnie przeżuwamy tak jak jest to zalecane przez żywieniowców.(by lepiej trawić nie mieć wzdęć itp:)to przecież rozbijamy te grube ziarna i do żołądka trafia juz chyba pokarm bardzo dobrze rozdrobniony.Tak więc jego IG w wyniku dorego pogryzienia pewnie się zwiększa. [...]

witam. Ja robię tak, że wieczorem gotuję płatki na wodzie (ok 80g)- żeby rano czas zaoszczędzić-szkoła.rano wlewam mleko podgrzewam, slodzik daję.na wierzch sypię otreby i ...smakuje bardzo fajnie:) pozdrawiam

[...] czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Wegle : Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy Tłuszcze Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych [...]

zmniejsz ilosc posiłków do 4 duzych dziennie. moze czyszcza cię odżywki. błonnik - otręby prażone z jogirtem po posiłku, ze 2 łyżki stolowe dziennie. zdr.

Tak na oko: 1 sniadanie: platki owsiane 50g, otreby 10g, orzechy wloskie 10 g, twarog 50 g, maslanka ok 200 ml 2 sniadanie: chleb schulstad ze slonecznikiem(0k 80g), piers z kurczaka (50g), pomidor, jablko obiad: ryba(180g)z grilla, surowka z lyzka oliwy, w dzien treningowy 50 g ryzu brazowego/ kaszy trening kolacja: tuna/twarog (120g), lyzeczka [...]

po co mu otręby do owsianki jeszcze?? do autora- gainera nie jedz na śniadanie. jak masz czegoś za mało to dodaj płatków, twarogu, oliwy. i twaróg lub jaja dodaj obowiązkowo. poza tym, lux

[...] a częstrze (mniejsze ryzko otluszczenia ).W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu).Na poczatek najlepiej spozywac weglowodany proste(glukoza) a pozniej złozone(np. kasze, otreby, platki, ryz) ,oczywiscie pewna ilosc slodyczy jest dozwolona" by quazar

a coz to za tragiczna dieta mhmm zacznijmy od posdstaw duzo pelnego bialka(piersi,ryby,jaja,ser chudy),zlozone ww (kasze,otreby,platki owsiane,warzywa,odorbina owocow)zdrowe tluszcze(oliwa z olwiek ,omega-3,orzechy,avocado)

(Białko/Węgle/Tłuszcze) I Posiłek 7.00 -otreby pszenne/platki pszenne ? 90g -Mleko o,5% 200 ml -twarog chudy 100g -oliwa z oliwek 5g = 34/82/9 II Posiłek 10.15 -chleb razowy czarny 60g -szynka z indyka 75g -jabłko 150g = 18/50/3 III Posiłek 13 -chleb razowy czarny 60g -szynka z indyka 75g -pomidor, ogorek do kanapki = 18/50/3 IV [...]

Białko/Węgle/Tłuszcze) I Posiłek 7.00 -otreby pszenne/platki pszenne ? 90g /daj platki owsiane gorskie ze 60g -Mleko o,5% 200 ml -twarog chudy 100g -oliwa z oliwek 5g /smaczniej bedzie dac orzechow wloskich garsc plus mozesz z 20 rodzynek dla smaku = 34/82/9 II Posiłek 10.15 -chleb razowy czarny 60g -szynka z indyka 75g -jabłko 150g /OKI [...]

Dzięki Thomy,ale mi chodziło o otręby pszenne a nie płtaki owsiane,chocia ta inf.też mi sie przydała .Outside dzięki za pomoc,dała bym wam soga,ale nie moge

OK zmiany wprowadzone na podstawie własnych doświadczeń z prób zjedzenia tego co wymienione wyżej było + Twoje uwagi - odjęłam tran jako że a+e mi się kończy jutro, mam odwiedzić lekarza to mu powiem co i jak... - zważyłam ile orzechów mi schodzi w ciągu doby (słonecznik się skończył ) - zamieniłam owsiankę na mix twarogowy - dodałam otręby z [...]

[...] diecie zbic troche i na koniec CKD. nie potwarzam tu absolutnie arumentOw p[rzemawiajacych za CKD jednak jest to dosc ciezka dieta. ale coz, powodzenia! z warzyw to kalafior, brokuly, kapusta kiszona, salata. no i plus otreby najlepiej pszenne. tymi rzeczami wypelnij te 30g ww strawnych. pzdr. Zmieniony przez - peres83 w dniu 2006-01-03 20:29:57

ryby , jajka , nabiał , odzywki białkowe , Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy ,Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz

ryby ,jajka ,drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci.Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy,Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz

Dlaczego musli to syf bo jakos nie moge do tego dojsc Duzo wegli, troche bialka, zero syfow w srodku. Banany + otreby + musli itd A co do tej pizzy to jakby sie zastanowic... Cienkie ciasto + duzo dodatkow w postaci pomidorow, szynek, sera i innych takich w odpowiedniej ilosci!

jedz produkty w których jest sporo błonnika warzywa otręby przenne (ale nie grnaulowane) mozesz też zakupić blonnik w kaspach ale te nie można z błonnikiem przesadzać za mało źle za dużo tez niedobrze

W tym chlebku jest: -mąka pszenna -maka żytnia -woda -kwas naturalny -płatki owsiane -płatki żytnie -sezam -drożdże -otręby żytnie -słonecznik -płatki sojowe chyba :/ -siemie coś na litere L Zmieniony przez - on16 w dniu 2006-01-18 21:48:21

Cześć Wyszstkim. Od 3 dni pogłębiam wiedze o diecie na tym forum. Narazie doszłem do tego co zamieściłem poniżej. Proszę o korekty Imię: Rafalł Wiek: 15 lat Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Cel: Masa Inne: Wegeterianin Godzina: 7:00 <<<<<<<<<<<<<<<<<< Śniadanie [...]