otreby

[...] nie jest tanio,ale da rade Spozywaj z bialka:ser bialy chudy,makrela,jaja,wolowina,tunczyk,sledz i drob ,tluszcz:orzechy,oliwa z oliwek,olej lniany,slonecznik a weglowodany:otreby i warzywa im mocniejsze kolory ich tym lepiej Pamietaj sledzi czy tunczyka nigdy nie kupuj w oleju tylko w wodzie Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-30 20:33:41

oki ,lepiej wolal bym warzywa i otreby niz mleko i serek

Otreby pszene okolo 50g na 100g

[...] tunczyk z wody, poledwica sopocka, jajka (malo zoltek), maka razowa, olej lniany i mct, oliwa z oliwek (czasami malo do smazenia) ryz preparowany, makaron, platki owsiane i kukurydziane, otreby pszeniczne, kasza gryczana, kukurydza, groszek, ketchup, orzechy, banany, wafle ryzowe, jogurt naturalny, mleko 2%, chudy twarog i inne... moze byc??

ok no to przykladowy dzien: 1. mix 500g jogurtu + otreby + banan + p.owsiane + p.kukurydziane + chudy twarog 2 wafle ryzowe + orzechy 2. torebka ryzu + puszka tunczyka w kawalkach + kukurydza + lyzka o.lnianego + pol szklanki mleka z lecytyna 3. piers z kurczaka + ziemniaki/kasza gryczana + surowka + olej mct 4. wedzona piers z indyka, [...]

otreby pszene maja wiecej ,blonika,orzechy jakie chcesz ,brak ryb ,zaduzo fruktozy(miej dzemu i rodzynek,po trenigu lepiej wafle ryzowe,albo carbo)

[...] o 2km gdy ide na uczelnie i spowrotem po zajeciech)no i chce do tego cwiczyc 2 razy w tygodniu w domu po 1h ;) moje przykladowe (tzn dzisiejsze menu) s. jogo + platki + otreby SII bialy chudy ser O.jajecznica z dwoch duzych dwu zóltkowych jajek z cebulka i pieczarkami ( ogulnie bede jadla jakas sorowke z oliwa i z mieskiem/jajkiem/rybka) [...]

Mam jeszcze pytanie co do jakis płatków...By z rana zagescic troche kefirek lub jogurt.Otręby czy np.płatki owsiane(platki 2 razy wiecej kalorii!) No i co do kiełków(nie wiem czy ktos jada)-chodzi o o te soi(fasoli mung).czy są lekkie,niskokaloryczne??Na puszce pisze,że 100g.-14 kcal,w tabelach,ze 100g-141 kcal!;//Heh dziwne...

[...] o 2km gdy ide na uczelnie i spowrotem po zajeciech)no i chce do tego cwiczyc 2 razy w tygodniu w domu po 1h ;) moje przykladowe (tzn dzisiejsze menu) s. jogo + platki + otreby za malo bialka ,dodaj orzechy SII bialy chudy ser dodaj oliwe O.jajecznica z dwoch duzych dwu zóltkowych jajek z cebulka i pieczarkami ( ogulnie bede jadla jakas [...]

[...] wypolczynnik aktywnosci 1,2 b-176(2,2g/kg) ww-30g t-165g ilosciowo jeszcze nie rozpisalem bo mi sie trosze dzis nie chce ale zakladam 5 posilkow 1 serek chudy+otreby przenne+oliwa z oliwiek(względnie olej lniany jak gdzieś dostane) 2 jaja cale(jajecznia lub gotowane) 3 ser topiony(to bedzie posilek na uczelnni wiem ze nie jest [...]

oto co wymislilam ----->50g tluszczy (oliwa z oliwek ryby orzechy wloskie siemie lniane,jajka) ----->85g welowodanow (platki owsiane otreby warzywa jogo ) ----->90g bialka (ryby piers kurczaka bialy ser jogo jajka) S jogo 260g ,40g platek owsianych 20g otrab pol malej lyzki cynamonu 3 slodziki S2 100g bialego seraz [...]

zaczołem układac ta diete ale niejest łatwo:( zrobiłem sobie liste zakupów które przynajmniej m sie tak wydaje będa mi potrzebne i z nich spokojnie ułoże dobra diete. Ale moge sie mylic i czekam na wasza opinię czy te produkty sa dobre do stosowania w diecie redukcyjnej? co wywalic co dodać bardzo bym prosił o rade a więc oto one: Płatki owsiane [...]

o tak quazar ma racje otręby przenne i płatki zpaychają pierwszy dzień mam diete a niemogłem zmordowac jednego dania zrobionego z otrebów i musli czuje sie najedzony fest a przedtem jak jadłem zwyczajną z chlebem to spokojnie laske kiełbasy i pół chleba przepijając winkiem zjadałem a 150 otrebów i musli niemoge:P

a otreby na ckd nie sa potrzebne

no sery owszem ale by ograniczyc np mleko... platki owsiane otreby pszenne zarodki pszenne muesliii to raczej zly pomysl?!

hehhe dobrze przedstawiony aspekt monotonii!! na szczęście lubie pichcić i mam kilka smakowitych potraw z wyżej wymienionych produktów.. polecam mielone z piersi kuraka z filetem z rybki i jajkiem a do tego kiszona kapusta z oliwą! ..mniam bo jeśli miałbym zapijać suchą piers oliwą i do tego przekąsic otręby to bym wogule sie zato niebrał a więc [...]

Pamietaj nie dla sog tu jestem 1.platki owsiane-50 g, mleko-200 ml ok 3%, 35 g serka chudego + otreby (lyzka) dodaj orzechy np. wloskie a mleko zamien na kefir 2.50 g kaszy , 200 ml serka wiejskiego, jablko oki 3.50 g kaszy, jajko, 20 g slonecznika, 30 g serka bialego oki 4.marchewka, jakies warzywa, 20 g slonecznika, 40 g serka bialego a moze [...]

zrobiłem to powinno przejśc tylko tam weglowodanów jest w rzeczywistości mniej bo te otreby zamiast policzyć 20 policzyłem 66 ale weglowodanami niema sie co przejmowac nonie:P

polecam oprzec sie na diecie z umiarkowana iloscia bialk i tluszczy oraz srednia iloscia ww Pokarmy: Biaklo Ryby ,mieso wolowe ,drob,jaja Weglowdany Kasze,ryz,warzywa,owoce,platki owsiane,otreby Tluszcz Oliwa z oliwek,tran,olej lniany,orzechy i nasiona,avocado

otręby na wodzie , jajka i warzywa