Witam Ciebie :) Na pewno powinnaś wywalić otręby - http://www.sfd.pl/-t686002.html A co9 do szczegółowych informacji na temat diety i treninów, to czekaj na odpowiedź ekspertów :) Życzę powodzenia ! :)
[...] razy na dzien, w każdym posiłku mam conajmniej kilka gram białka, odżywiam się zdrowo, codzien pije przynajmniej jeden kotkajl białko (banan,jogurt naturalny,płatki owsiane/otręby/troche mleka/i poł twarogu) Kiedy zaczynałem przygode z tym forum to pisałem że moja waga przechodziła granice 90kg. Teraz mam 85, a za to centymetr czy nawet 1,5cm [...]
otręby na mleku - out mass xxl - to za mało na posiłek, zwłaszcza jak poprzedni jest taki biedny kanapki, jakaś zupa - co to ma być? daj spokój ten temat Ci skasuję, bo jeszcze ktoś kiedyś jak już będzies zsławnym kulturystą wykopie i opublikuje w Mens Health'cie - i narobi Ci siary. zastanów się nad sobą, poczytaj podwieszone i załóż temat w [...]
Sie zastanawiam, czy spalacze moga znaczaco ograniczac apetyt? W 4 tygodnie zjadlem tytke thermo stim'a (dosc lajtowe dawkowanie) od pon. jestem na tested burnerze. Gdzies tak juz od zeszlego tyg. (to byl 4 tydz. redukcji) ekstremalnie ciezko jest mi przelknac miecho (tak, wiem, dzial kuchnia, ale i tego probowalem i szczegolnie nie pomoglo, ba [...]
do dzis lecze po tamtym treningu zakwasy *** Tydzien 1, Dzien 5 Trening, silowy dzien 3 1. przysiad 4x 6-8* *zamiast 3x 50 air squats przykra niespodzianka na silce, ni zywego ducha, jakas chuderlawa panienka na recepcji tylko i dziadek od sprzatania, wiec zero szans na podanie sztangi na suwnicy suwnicy smitha nawet nie probowalam 2. [...]
[...] weglowodanow wiec nie zwracasz uwagi na to czy cie odpowiednio danego dnia naladowaly energia na trening. Kiedy węglowodany w dni CKD przed czy po treningu(chodzi o otręby)? Blonniku nigdy nie jemy po treningu, najlepiej bedzie rano/wieczorem Ile warzyw.Jakie? Obojetne, te co ci smakuja. Najlepsze to brokuly, marchewki, pomidory, papryki [...]
Bialko mysle zostawie. Czesto gram w kosza nawet po 2h. A teraz bedzie to prawie codziennie wiec dodatkowe bialko mysle ze sie przyda. Otreby sa tak okolo 30g dziennie. Do makreli daje cebule, Szczypiorek do twarozku, salata pekinska tez dodam z brokulami
Pochwalę się Wam moimi ostatnimi śniadaniami,bo duma mnie rozpiera :P I : Mleko 2% Muesli Traditional Nestle Otręby pszenne i żytnie Pomarańcz Jabłko Ziel Her
Gratuluje wytrwałości i sumiennośći. Te otręby są w postaci nieprzetworzonej ? Ja mam granulowane, jest jakaś kolosalna różnica między zwykłymi a granulowanymi ?
tak tak, dzięki Cortunia, to nie otręby, to płatki owsiane, pochrzaniło mi się jak się nazywa to co jem betkaa- wychodzę z domu na zajęcia potem na randkę z mężem, wiec nie wiem czy będę miała czas wtedy jeść, nie wiem też czy jakiejś knajpy nie będzie po trasie granej, wtedy to w ogóle będzie kurczak albo karków, ale nie znam planów bo to on [...]
zapoznałam się z lekturą i mam pytanie.. jeśli chodzi o źródło węglowodanów podaje się płatki owsiane i otręby. z racji, że przyjmuję tabletki hormonalne nie wskazane jest jedzenie ani płatków ani otrębów, ze względu na znaczne pogorszenie przyswajania hormonów. zatem moje pytanie brzmi następująco, gdzie znajdę równie wartościowe źródło [...]