[...] zima na siłowni. Lubię ćwiczyć na ławce w domu codziennie z hantlami. Dodatkowe ćwiczenia z gazet typu SHAPE Co lubisz jeść na śniadanie: Yoghurt naturalny, dosypywałam otręby, ale po artykule o nich, zrezygnowałam. Wsypuje płatki owsiane, wiórki kokosowe i pestki słonecznika. Co lubisz jeść na obiad : spaghetti, ryż (pełnoziarniste np. z [...]
[...] Waze 84,4 kg i znalazlem do tego taka diete: śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc • płatki owsiane gotuj na wodzie; możesz zamienić na inne płatki zbożowe; wszystko walnij do michy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam problem w postaci nadwagi, i to sporej. I postanowiłem powiedzieć STOP! i chcę to zmienić, bo o wiele łatwiej jest żyć bez zbędnych kilogramów. Wiek:18 Wzrost:183 Waga:102 Śniadanie: Otręby z mlekiem/jogurtem jajecznica z 3 jaj+pół cebuli Śniadanie II: Głownie jadane w szkole więc, jabłka,pomarańcze,mandarynki,serek wiejski. Oczywiście [...]
[...] Dotąd sama piekłam chlebek na zakwasie, ale w moim przepisie oprócz mąki żurkowej jest też 1kg pszennej + otęby + płatki+słonecznik+siemie lniane całe i zmielone. W sumie otręby i maka pszenna niewskazane więc przepis do lamusa... W poniedziałek naginam do pakerni - poproszę trenera o jakiś trening z obwodami i zobaczymy. Dziś u nas wali [...]
[...] godziny po powrocie z siłowni zrobiłem 20 minut rowerka bardzo delikatnie żeby troszkę podkręcić metabolizm na koniec fotka żarcia - miska na jutro na rano (płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, śliwki + mleko) - miska na dziś wieczór (ser biały, jogurt naturalny, szczypiorek) - miska do pracy (pod czerwoną kapustą - inny wariant sałatki o [...]
Wzrost- 168cm , Waga- 55kg , Wiek- 27lat Cel: zwiększenie masy ciała. Marzy mi się 65kg, ale z każdego dodatkowego kilograma będę zadowolony Ograniczenia : Wrodzona wada serca, objętość żołądka o połowę mniejsza niż normalnie ze względu na wodobrzusze ( a tym samym ucisk na organy wewnętrzne), brak aktywności fizycznej. Oczekiwania względem [...]
[...] na produktach mlecznych, do tego dorzucasz ciężkostrawne rzeczy, które prawdopodobnie powinnaś stopniowo dodawać do diety, skoro coś działa drażniąco, jeszcze jakieś otręby… One prędzej podrażnią, niż pomogą. Czasami chcąc za dużo, można sobie tylko mocniej zaszkodzić. Przeczytaj sobie i staraj się zacząć jeść zgodnie z tym: [...]
http://www.sfd.pl/-t686002.html o otrębach Też musiałam przestawić swoje nawyki żywieniowe. Myślałam, że otręby są takie zdrowe i na dodatek mi smakują. A tu lipa. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-27 12:17:35
Łosoś orzechy tak ale karkówka i żółtka raczej nie bo to złe tłuszcze;p zółtka i wieprzowinę wprowadza się w djecie ale tłuszczowej a moja nie jest tłuszczową i doszło by do odkładania się nasyconych tłuszczy tłuszczy w tkankę tłuszczową. Na djecie ketozowej można je stosować, bo organizm wykorzystuje jako pierwsze źródło energii tłuszcze, bo [...]
[...] i odżywkę weglowo-bialkowa mutant mass Pracuje na 3 zmiany wiec tez w rożnych godzinach śpię i ciężko mi rozplanować diete zazwyczaj to wygląda tak: rano płatki owsiane + otręby litr mleka filet z kurczaka oczywiście odzywka i kreatyna znowu płatki owsiane albo ryz pierś z kurczaka ale nie zawsze tunczyk jakby ktoś pomógł mi dobrać [...]
[...] + crossfit + 2 x piłka na hali Na razie jednak chwilowo bez piłki, a że święta to regularnej siłownii nie będzie, dlatego dietka dostosowana do akt. sytuacji. Dieta: Musli + otręby + 2 jajka + łyżeczka miodu Musli 100 g – 334 kcal 10b/59.2w/6 Otręby 8g – 16 kcal 1,2b/0.3f/2.1w 2x Jajko kurze – 166kcal 15b/11t Lyzeczka miodu– 40 kcal 10w Cynamon – [...]
[...] Dodam tylko, ze nie jem miesa takze dieta jest tez specjalnie pod tym katem ulozona. 1 DZIEŃ śniadanie: jogurt naturalny 0% 200g, musli : płatki owsiane 3 łyżki, otręby żytnie 2 łyżki, mielone siemię lniane 1 łyżka, 1 świeże kiwi ( bądź inny owoc), łyżeczka miodu, kawa z mlekiem. II śniadanie : 2 kromki chleba pełnoziarnistego z [...]