otręby pszenne

[...] BIAŁKO 140 TŁUSZCZE 91 WEGLOWODANY 284 Aktywność : 3 razy siłownia, raz basen w tyg. do tego cwiczenia aero + sauna śniadanie płatki owsiane 100g mleko 2% siemię lniane otręby żytnie (pszenne) 100g 2 jajka 2 kromki ciemnego pieczywa owoc - jabłko, banan albo dla urozmaicenia jajecznica. Co sądzicie o tostach z ciemnego pieczywa? 2 [...]

Witam chciałbym się upewnić czy dobrze planuje cykl z odżywkami Universal Shock, Storm, kreatyna, carbo, wpc i zma. Głóqnie chodzi mi o prawidłowe przerwy między suplami a posilkiem. Rozpiskie diety podalem orientacyjnie. wzost 180 waga 75 staż 2 lata Dni treningowe. 8.00 Herbata na pobudzenie żołądka potem kreatyna + 250ml soku 8.15/20 Pierwszy [...]

Witam, na forum znalazlem przepis na batoniki proteinowe: - otręby: owsiane + żytnie + pszenne - po 50g każdych - płatki owsiane - 50g - wiórki kokosowe - 40g - mleko - 200g (w przybliżeniu szklanka 200ml) - odżywka białkowa, smak czekoladowy - 50g - tabliczka gorzkiej czekolady Wedla - 100g Wyszło mi z tego 7 batoników, każdy w okolicach 70g. BWT [...]

[...] mam drobne problemy z zaparciami. Poza tym spożywam zdecydowanie za mało błonnika, a jak wiadomo w odpowiednich ilościach jest on nam potrzebny. Także zapewne muszę sobie kupić jakieś rodzynki/orzechy/otręby do tego jakieś płatki owsiane/pszenne. Ale jak to łączyć wszystko i razem podawać by sobie pomóc nie zaszkodzić. Czekam na Wasze wypowiedzi

[...] otrębów owsianych i 90 g otrębów pszennych. Mam w związku z tym chlebem pytanie do zorientowanych. jak taka ilość otrębów ma się do diety LC? z ok. 66g węgli jakie zawierają otręby owsiane w 100 g, aż 28g to węglowodany przyswajalne. pszenne mają mniej przyswajalnych, ale z samych pszennych chleb nie byłby pewnie taki smaczny. a smaczny jest [...]

[...] fasolka,albo kanapka z chudą szynką lub z chudym serem białym,albo tuńczyk,albo wędzona chuda ryba np.flądra kolacja: omlet z białek ubitych na sztywną pianę,do tego dodaję otręby zamiast mąki, można połozyć na wierzch owoce,ale o bardzo niskim indeksie glikemicznym, albo wasa z trzema plastrami chudej szynki, albo z rybką przed samym snem: 2 [...]

[...] chuda ryba np.flądra 18:00-19:00 30minut na rowerze stacjonarnym + 6WEIDERA + troche hantla i pompeczki kolacja: omlet z białek ubitych na sztywną pianę,do tego dodaję otręby zamiast mąki, można połozyć na wierzch owoce,ale o bardzo niskim indeksie glikemicznym, albo wasa z trzema plastrami chudej szynki, albo z rybką co o ty myslicie? [...]

[...] na pewno znajdzie się dużo do poprawek  Moja waga 77-79 kg. Z obliczeń wyszło mi ze powinnam zjadać dziennie około 1500 kcal. 1. Śniadanie I - płatki pszenne - otręby owsiane - rodzynki - jabłko (zaleje to gorąca wodą i już) około 200 kcal białko: 4 tłuszcz: 1,5 węglowodany: 46 2. Śniadanie II - chleb razowy (2 kromki) - chudy ser [...]

[...] chuda ryba np.flądra 18:00-19:00 30minut na rowerze stacjonarnym + 6WEIDERA + troche hantla i pompeczki kolacja: omlet z białek ubitych na sztywną pianę,do tego dodaję otręby zamiast mąki, można połozyć na wierzch owoce,ale o bardzo niskim indeksie glikemicznym, albo wasa z trzema plastrami chudej szynki, albo z rybką co o ty myslicie? [...]

Witam Jestem nowym użytkownikiem forum, mam na imie Łukasz, lat 19 zamieszkały pod Wa-wą Waga:60kg wzrost:174cm Wrzucę Wam moją diete przy treningu spartakusa (4x w tyg.) Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 11:00 Produkty b.d. 627 23 33 57 usuń Mleko 3,5 % g 160 9 9 12 usuń Płatki owsiane g 256 8 5 44 usuń [...]

Witam. Dwa razy dziennie jem ryż biały 100g oraz pierś z kurczaka 150g. W dni treningowe (przed basmati i po treningu brązowy) nie dodaje żadnych tłuszczy do tych posiłków. Czy w dni nie treningowe należy dodać np oliwy z oliwek dla dłuższego wchłaniana się pokarmu ? Czasem zastępuje posiłek serwatką białkową WPC Łowickie z mlekiem oraz chlebem [...]

[...] ( 13 ) chciałem wiec zrobić dietę około 2000 kcal -zrobiłem dietę zmniejszająca WW (Węglowodany :P) oto ona : Śniadanie B - 19g T - 6g WW- 25g (u mnie wyszły to pszenne otręby z mlekiem średnio bo patrzyłem na 100g z produktu :P ) 2-gie śniadanie B-30g T-127g WW-20g (u mnie będzie to kapusta pekińska z filetem kurczaka + oliwa oczywiście [...]

[...] a także pozbędą się większość wody tworząc kleistą masę. Pozostawiamy na kilka minut do przestudzenia. --- W misce mieszamy suche składniki: proszek do pieczenia, mąkę, otręby, opcjonalnie kakao, opcjonalnie słodzik (jeśli ktoś lubi bardzo słodkie, ja dałem 10szt). Dodajemy jogurt oraz jajo i wyrabiamy na lepkie ciasto, które wykładamy do [...]

[...] jajek, wołowiny, niedobory będą łatane proszkiem, czyli Ostrowia WPC 80 -węglowodany: 4g/kg Węglowodany z: -Ryżu brązowego/dzikiego, kasza gryczana, płatki owsiane, otręby owsiane/pszenne -tłuszcz: ponad 1g/kg Tłuszcze będą pozyskiwane z: -Olej lniany, orzechy oraz oliwa z oliwek. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykliki [...]

[...] ale nie wiem gdzie coś mógłbym jeszcze wcisnąć. Za to węgli jest niby 104%, ale to chyba ujdzie... Z rzeczy które mógłbym dołożyć, ale nie wiem do którego posiłku to: otręby owsiane, zarodki pszenne, siemię lniane, jakieś warzywa. Poza tym jeszcze jedna kwestie mnie zastanawia - czy w dzień treningowy, jak i nietreningowy (np. cały dzień [...]

[...] droga, dlatego tu jestem bo nie chciałabym zrobić sobie tym odchudzaniem więcej szkody niż pożytku. mój przykładowy jadłospis: rano - musli (płatki pszenne, płatki owsiane, otręby owsiane, orzechy laskowe, rodzynki) z mlekiem 2% lub kanapki z chleba razowego z chudym twarogiem bądź wędliną, jakieś warzywo lub owoc II śniadanie - kanapka z [...]

Popatrzcie sobie.. :) O tym co to jest IG i kiedy jest istotne można poczytać w innych postach.. :) Niski IG = 55 lub mniej Średni IG = 56-69 Wysoki IG = 70 lub więcej Ananas 59 Arbuz 75 Banan 59 Banany dojrzałe 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Buraki 65 Cebula 15 Chipsy 90 Chleb [...]

hej wszytkim życzliwym, prosba o ocene ja:23 lata,69kilo,179cm cel:masa ale w zasadzie nie za duzo-tak do 75-78 kilo bo gram we frisbee i chce zachowac szybkosc;rozrost dolnych parti ciala,przedramion no i oczywisciie reszty-wszystko w harmonii:) charakterystyka:typ ciagle ruszajacęgo sie i biegajacego wszedzie, mam szybka przemiane materii,jem [...]

[...] być produkowana w organizmie człowieka, aby jednak uzupełniać jej zapas, dobrze jest wybierać odpowiednie produkty. Bogatym źródłem trimetyloglicyny są głównie jagody goji, otręby i kiełki pszenne, buraki surowe i konserwowe, szpinak, a także owoce morza – krewetki i małże. Pepsyna i jej rola: Pepsyna - aktywna postać pepsynogenu, enzymu [...]

Witam serdecznie ! Staż treningowy 1,5 roku z pól roczną przerwą teraz od miesiąca ostre treningi. Zamieszczam plan trenigowy do oceny no i niby diete nie podaje BTW bo nigdy nie liczyłem nie podaje wagi produktów bo nie mam wagi :) Celem treningów jest budowa dobrej masy bez zbędnego tłuszczu. Poniedziałek - Biceps Podciąganie podchwytem [...]