oszukany posilek

wszystko zalezy od celu, indywidualnych predyspozycji, otluszczenia, etc...Osoby z niskim %BF moga sobie nieco zaszaleć raz w tygodniu, ale jesli ktos jest zalany to jeden posilek oszukany, a nie cheat day

Ja od poniedzialku na cyklu jestem i moja dieta wyglada tak - 5 dietetycznych posilkow plus 1 cheat meal czyli posilek oszukany , tak radzi Radek Slodkiewicz w MD a jak wyjdzie zobaczymy

Chcę zachować dziewictwo więc tylko anal - ten post to takie myślenie. Chcesz sobie urządzić cheat day ale strach ściska poślady więc PĄCZKI BĘDĄ DIETETYCZNE. Cheat day to z założenia posiłek oszukany, skoro chcesz odskoczni od diety to po co cudujesz i idziesz w półśrodki? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-02-26 20:11:04

[...] że jesz mniej to i siła spada. Wszystko jest w Twojej głowie. Zszokuj organizm, zmień posiłki, pokombinuj z dodatkami do dań. Urozmaicaj, dieta ma smakować. Wprowadź cheat meal. Jeden posiłek oszukany w ciągu tygodnia ( nie śmieciowe żarcie ) http://www.sfd.pl/Cheat_Day%2FCheat_Meal__Redukcja.-t937537.html tutaj opisałem o co w tym chodzi.

dzial kuchnia > pełno smacznych i zdrowych przepisów lub druga sprawa to posilek oszukany, zafunduj sobie cos co lubisz to psychicznie zluzujesz, a taki szok dla metabolizmu moze dobrze wpłynąć na niego Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-02-03 10:37:52

[...] szukam problemu w niczym ale diete mam ułożoną przez osobę znająca się na rzeczy i nie chciałbym nic zbytnio w niej zmieniać .Tym bardziej,że pomógł mi on tylko raz bo go poprosiłem ;) (nie jest to moj kolega ,ani nic podobnego ) chyba ten kogiel mogiel będę robił lecz nie widzi mi się , wcinanie co tydzień na posiłek oszukany kogiel mogiel :P

[...] sie wiecej kalori niz potrzebujesz ,ludzie nawet jedza po 10tys kalori ,ogolnie jedza co chca bez opamietania ,mozesz tez do 4tys kalori np zejsc ,cheat meal to posilek "oszukany" w ktorym ja bym zjadal max 1tys kalori wiecej lub mniej. Ja czesciej stostuje tak zwany reefed day w ktorym jem kalori tyle ile potrzebuje na utrzymanie wlasnej [...]

bedac na redu mozesz co jakis czas zrobic sobie "posilek oszukany" , http://www.sfd.pl/Oszukane_posi%C5%82ki_lekarstwem_na_monotonie_dietetyczn%C4%85-t315747.html

cheat day może i nie, ale jeden posiłek oszukany jak najbardziej - jeśli mowa to już o końcowym etapie redukcji

[...] produktach to po pewnym czasie sie zniechaci i celu nie osiagnie 70 % tutaj ludzi to amatorzy wiec ja wychidze z zalozenia ze lepiej jak ma sie ochote zjesc jakis posilek oszukany np zupe czy chleb bialy ale trzymac sie tego przez dluzszy okres czasu btw i kcal niz jesc czysto przez pol roku a pozniej zeby to wszystko szlak trafil wracajac to [...]

[...] doslownie deszcze z czoła mi lecial. Pod kamizelka koszulka cala mokra. Az wstyd w po sklepach chodzic a akurat ciuchy kupowałem i wez te czapke z daszkiem przymierz %-) Jadlem pierwszy oszukany od 2 tygodni i szczerze mogłbym jechac bez oszukanych. Posilek byl po 13 a dopiero po 19 przestalem sie pocic i teraz wreszcie siedze z suchym czołem.

[...] do nich wracać. mogą być choć są lepsze warzywa masz strasznie dużo kromek w drugim posiłku jeśli byłby to pradziwy chleb razowy było by to ok 380g pieczywa!! więc coś oszukany masz 2. Jak nie trudno zauważyć bazuje na 3 warzywach: marchwi, pomidorze i ogórku. Czy takie zestawienie jest dobre ? Zastanawiam się nad dorzuceniem kalafiora do [...]

[...] nie jest chyba aż tak wielki. Inna sprawa że jednodniowe incydenty powiększające/pomniejszające bilans kaloryczny jak np nieprzewidziana aktywność nie uzupełniona , posiłek oszukany nie maja żadnego wpływu na ogólny efekt cyklu. Mamy podobne zdania tyle że ja za mit uważam osiągniecie idealnego bilansu na 0, a Ty na +50-100. Szanuje zdanie. ps. [...]

dietę na ogół jak wprowadzasz to stosujesz codziennie :) raz w tygodniu możesz sobie wprowadzić jakiś posiłek oszukany tzn np cheat meal a jeżeli tak jak napisałeś chcesz zrobić masę to staraj się trzymać diete :)

Raz na tydzien posilek oszukany... powodzenia,

wczoraj był dzień bez treningu. odwiedziłem dom rodzinny ale nie moglem wytrzymać bez ruchu to zrobiłem 30 minut aerobów. dzisiaj zacząłem poranne aeroby i coś co wszyscy na diecie kochają najbardziej. dziś był POSIŁEK OSZUKANY!! o 17 najcięższy trening w całym tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fb4a665b1434a75b7cdb6f7b4280a79.jpg Zmieniony przez [...]

[...] 15 pow. Dziś bazowałem głównie na nabiale, jajach i odżywce białkowej jeśli chodzi o źródła białka, węglowodany ciemne pieczywo, makaron, płatki owsiane, dodatkowo posiłek oszukany, frytki z pieca posypane mozzarellą ;) Raz na tydz. pozwalam sobie na małe odstępstwo, nagroda za trzymanie całotygodniowej michy- nawet głupie frytki smakują [...]

[...] dla mnie najlepszy? czy słodkie bułki są wskazane? Słodkie bułki = maślane? One są strasznie kalorycznym i niezdrowym produktem. Chleb razowy, ale prawdziwy razowy - a nie oszukany. 7. Ile i jakich owców i warzyw powinienem jeść dziennie? sałatki owocowe lub surowki warzywne są dobre? Warzywa - tak od 150g w niemal każdym posiłku - tylko przed [...]

[...] danie. Zupy: rosół z makaronem/ryżem pomidorowa z makaronem/ryżem grochowa pieczarkowa krupnik ogórkowa fasolowa wielowarzywna z brokułami, kalafiorem, fasolką szparagową oszukany barszcz ukraiński itp. raczej domowe drugie dania: naleśniki (!! ZAPOMNIAŁAM JE DODAĆ DO DZISIEJSZEGO DZIENNIKA-3 szt.=1 z serem, 2 z powidłami śliwkowymi) makaron [...]

[...] makaron durum/ wafle ryżowe/ ziemniaki pieczone -mięso 150g/ twaróg 200g/ ryba 250g (morszczuk, dorsz, tilapia, makrela, tuńczyk) 5. -owoc -150ml jogurtu natualnego 0% -100g płatków owsianych górskich -2 łyżki kakao nat. -posiłek oszukany Gainer 1,5 miarki 6. -płatki owsiane 100g (szklanka)/ 40g orzechów/ twaróg 150g/ 3 łyżki oliwy z oliwek