[...] to powiązane przede wszystkim z wiedzą , zaawansowaniem skoro wyglądają lepiej , to w dużej mierze dzięki temu iż nauczyli się tego jak ich organizm m.in reaguje na posiłki oszukane, 'czitowanie' albo po prostu wiedzą w jaki sposób sobie z tym radzić aby nie odbiło się to negatywnie na sylwetce ciężko to od razu nazwać ,"ze mogą sobie pozwolić [...]
[...] albo malo znanymi klubami dopiero pozniej jak juz wiekszosc byla w strefie medalowej walki byly miedzy nimi to nie jest fer wobec innych zawodnikow. Losowanie jest oszukane organizatorzy i sedziowie nie wrzucaja wszystkich nazwisk z 1 kategorii do urny i nie osuja jak wypadnie tylko wlasnie dopieraja tak zeby palestra mogla przejsc [...]
jak kupisz sobie centuriona to zwaz sobie odrazu puszke, bo centurion oszukiwal ja mialem ok 7 porcji mniej, kupowalem na bodyshock zglosilem to mowili ze moge zwrocic jak jest nie otwarta, mieli zwrocic oszukane puszki do producenta i potem przy nowej dostawie pisali ze juz sa ok
rozsądny ciężar podstawą żeby nie nadwyrężyć pleców, a modlitewnik jest zbędny. Od roku mam modlitewnika a ćwiczyłem na nim raz. Modlitewnik nie jest na robienie masy, jest na dokształcenie mięśnia, lepiej wykonywać troszkę (ale bez przesady) oszukane ćwiczenia, lepiej sprzyja na masę. Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2009-12-14 18:11:06
[...] zrobić coś czego nie potrafię jeszcze ;d btw wiem ze angazuje wiecej partii ale przez to wlasnie czasami jak robie 4 serie podciagania po 10 razy po jakims wielostawowym cwiczeniu ( cwicze fbw wiec.. ) to niektóre podciągniecia sa oszukane i zresztą slabo czuje plecy ( nie ma pompy mówiąc kolokwialnie, bardziej mi przedramiona ' puchną ' )
Oszukany to bardziej odpoczynek psychiczny. Wszystkim oczywiście pasuje cudowne napędzanie metabolizmu przez oszukane posiłki ale w kwestii metabolizmu lepsza jest większa ilość kalorii z dobrych źródeł a nie z syfy niestety. Tak to w sumie nie wiadomo też ile codziennie jesz kcal więc jak to ocenić. Lepiej byłoby na tą chwilę coś około np.2500 [...]
rozne sa sposoby, niektorzy twierdza zupelnie odwrotnie, stosuja ruchy oszukane, ogromne ciezary i tez im rosnie...nie ma reguly w tym sporcie, trzeba probowac - to jest pewne
moze to glupio zabrzmi, ale chcesz lepiej sie podciagac to trenuj podciaganie, w tym sporcie nic nie ma szybko, powoli powinienes osiagac coraz lepsze wyniki, rob ruchy oszukane, polowiczne jak naprawde jestes slaby, innej rady nie ma ...
podciagaj sie w róznym rozstawieniu rak, wasko, szeroko, nachwyt, podchwyt po maxie + powtorzenia oszukane albo z pomoca partnera albo stolek sobie podstaw i tylko oporuj opuszczanie po 3-5 powt ponad mozliwosci
to tak samo jak w przypadku tego co robiles zalozenie Seria I 20 pompek 10 podciagniec, Seria II + 20 pompek ,+10 podciagniec i mozesz sie bawic jak tylko zechcesz to od ciebie zalezy czy to bedzie na ciebie dobrze oddzialywacz bo nie ma sensu zadac sobie xxx podciagniec i xxx pompek ktore wykonasz niepelne i oszukane
[...] przedwszystkim rozgrzewska pusta sztanga podsumowujac robisz takim ciezarem by zrobic 12 ruchow z zapasem 10 ruchow z zapasem 8 `1 z lekim zapasem 8`2 mozesz bez zapasu 6- tak byle tylko zrobic mozesz ostatnie oszukane i pamietaj byco np tydzien/2 probowac dac o 0,25 na strone wiecej chodzby dodajac chwytaki yh to chyba by na tyle bylo
[...] uzyskasz takie, na jakie zapracujesz i ile z siebie dasz. Skoro co chwilę objadasz się, to wyniki będą co najwyżej średnie. Popracować sugeruję nad silną wolą, a nie tym, że oszukane dni to fajne rozwiązanie. Deficyt kaloryczny około -300, ale już zależne będzie od konkretnej osoby. Zapraszam do działu odżywianie w celu analizy Twojej osoby.
W przypadku brachioradialisa-ciężkie oszukane młotki(może być półtorak,może być partial),uginanie nachwytem/drag curl nachwytem. Żadne ćwiczenia w moim przypadku nie zadziałały jak ww. PS.Masz temat od pojedynczych pytań.