oszukane

DELIVER napisał: Push press wydaje mi sie takie oszukane... W sumie nigdy nie cwiczylem barkow, teraz postanowilem sie pobawic, jak z klata juz nic nie zrobie (pekniety miesien.) I tez 100kg mi sie udalo na raz. Push press to nie jest "oszukane" - tylko to ćwiczenie z zupełnie innej parafii/ rodziny/ grupy. To tak, jakbyś za oszukane [...]

Deliver: oszukane to mi sie wydaje robienie cwiczenia ktore jest nieefektywne nadal łudząc sie nadzieja / OSZUKUJAC sie ... ze ... ze moze kiedys bedzie lepiej Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-08-16 16:25:21

Push press wydaje mi sie takie oszukane... W sumie nigdy nie cwiczylem barkow, teraz postanowilem sie pobawic, jak z klata juz nic nie zrobie (pekniety miesien.) I tez 100kg mi sie udalo na raz. Good fun Zmieniony przez - Deliver w dniu 2008-08-16 16:21:18

To co lepiej żebym dalej jechał samo opuszczanie tak jak na początku niż takie oszukane podciągnięcia?? Podciągnięć do zwisu to zrobię maxymalnie 10 ale po takiej serii to potrzebuje co najmniej godzinnego odpoczynku żeby dalej cokolwiek się podciągać...

trening i wykonywane cwiczenia ok. sens takiego treningu to wyrzezbienie sie bez utraty masy. to wlasnie powoduje polruchy,ruchy oszukane,nieklasyczne wykonanie cwiczen,by moc podnosic jak najwiecej i wiele powtorzen. cw 1-znane cwiczenie ,odmiana tricepsu na wyciagu ale w formie wyciskania(cos jak pompowanie popka do opon samochodowych)-bardzo [...]

[...] jednak, że kolejne próbki, pobierane w różnych miejscach i różnym czasie - nie należą do tych samych zawodniczek. Mówiąc inaczej - do laboratoriów antydopingowych trafiały oszukane próbki moczu. Zamiast od zawodniczek - od innych osób, bez śladu substancji dopingowych. W ten sposób kończą, być może, kariery jedne z najwybitniejszych biegaczek [...]

[...] duzo zabraklo. 2. Dobry ciezar jak na mnie, z tym, ze juz wiecej na sztangielki sie nie nalozy, bo sie nie zmiesci :/ 3. Zrobione od niechcenia. 4. OK. 5. Ciezko. Ostatnia seria to mocno oszukane ruchy, ale i tak tylko 4, bo nie chcialem przesadzac. Junior, pozwolisz, ze odezwe sie pozniej na skypie, mam pare pytan odnosnie treningu

Wypis z treningu 10B 01.08.2008 Czas treningu: 3h 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 35kg*10 50kg*10 55kg*10 60kg*10(ost.57,5kg*10) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 35kg*10 50kg*10 55kg*10 60kg*10(ost.57,5kg*10) 4 MARTWY CIAG 60kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10(ost.107,5kg*10) 5 [...]

Tylko nie rób tak jak ja Ja robię oszukane, siłowe, chamskie wiosłowanie jednorącz pół-sztangą - ale z efektami - bo i 130 kg pociągnę x 5 Przymierzam się do 140 kg jak pogoda dopisze. MARTWY WIOSŁO JEDNORĄCZ/OBURĄCZ HIGHPULLS/ZARZUT/PODRZUT DRĄŻEK standard. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-30 12:21:48

[...] postęp jest, ale liczyłem na 155kg 2. podrzut ze zwisu coraz lepiej, ciężko troche zarzuca się ze zwisu, może powinienem się pochylać troche, bo prawie nie angażuje pleców poprostu zarzucam od ud 3. młotki z 37kg cięzko i mocno oszukane ale git, francuskie to samo ogółem nie najgorszy trening, chociaż mogło być ciut lepiej jutro siady i ciągi

[...] machnelam 10kg x 6 przy malej pomocy kolegi przy ost powt. I tu 2 pytanie: jak mam zwiekszac ciezar z treningu na tydzien (tzn.starac sie) to moge stosowac powtorzenia "oszukane" (szczegolnie w koncowce z czyjas pomoca) czy tak zebym sama machala do konca? -wyciag jak to wyciag 4 kafle byly Tric: tutaj zaczelo sie zle dziac nie dalam [...]

[...] - 30kg - pierwsza seria 14, drug po troche dłuższej przerwie 15 ... BARY (do brody) 2x15 - 30kg PLECY 3x15 - 53,5kg tu szło ciężko, ruchy wymuszone w ostatniej nawet troche oszukane:/ BIC 1x15 - 30kg - pozażucałem tutaj czyli lipa:/ WYPYCHANIE na suwnicy (+ łydkami w końcowej facie) 2x15 Ogólnie to był bardzo gorąco...koszulka mi sie przykleiła [...]

Wypis z treningu 5B 24.07.08 Czas treningu:2.5h 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 40kg*5 45kg*5 52,5kg*5 57,5kg*5 65kg*5(ost.62,5kg*5) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 40kg*5 45kg*5 52,5kg*5 57,5kg*5 65kg*5(ost.62,5kg*5) 4 MARTWY CIAG 72,5kg*5 85kg*5 100kg*5 110kg*5kg*5 [...]

[...] daje w kość 2. podrzut ze zwisu masakrycznie męczy zwłaszcza na tyle powtórzeń, robiłem go pierwszy raz na 10-tkach, wczęsniej robiłem wyciskanie jednorącz ale wyczerpałem ciężarki, to znaczy największa sztangielka jąką mamy na 10-tkacch już była za lekka 3. łapy cięzko z 30kg na ręke, ale się udało, mocno oszukane ale mi to służy SIŁA!!!

[...] na 6 moze byc w jakiekolwiek 4 dni na tydzien na ramionach tak bardzo mi nie zalezy, moim priorytetem sa plecy i barki... no i lydki PLECY I BARKI - TU SPRAWE ROZWIAZUJE DOBOR SAMYCH CWICZEN (oszukane wioslowanie jednoracz w rozkroku, wyciskanie od czubka glowy , hang high pull) jesli nie zalezy na ramionach to pewnie dlatego rosną , hhrhrh

Program raczej standardowy, jeden z zaproponowanych przez Wodyna. Tylko w planie B zmiany ze względu na brak drążka oraz poręczy. (Ogólnie w wyposażeniu są, ale żadna wiertara nie daje sobie rady ze ścianą w siłce i na razie leżą z boku). ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO [...]

[...] stosuje. Odżywki białkowe - te stosuje z mlekiem w okolicach okołotreningowych i niekiedy z lenistwa. Gdy nie chce mi się przyrządzić jakiegoś normalnego posiłku to tzw. oszukane posiłki zjadam. Ale to raczej w dni nietreningowe. W dni treningowe bardziej przykładam się do jakości posiłków. Termogeniki - zaintersowałem się nimi gdy podczas [...]

Wypis z treningu 15B 19.07.08 Czas treningu:2.5h 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 35kg*15 47,5kg*15 60kg*12(ost.57,5kg*15) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 35kg*15 47,5kg*15 60kg*15(ost.57,5kg*15) 4 MARTWY CIAG 50kg*15 67,5kg*15 85kg*15(ost.82,5kg*15) 5 DOCISKANIE LEZAC WASKO OD [...]

Wypis z treningu 5A 15.07.2008 Czas treningu:3h 1 WYCISKANIE LEZAC (Z 1-SEK ZATRZYMANIEM NA KLATCE) 45kg*5 50kg*5 55kg*5 62,5kg*6 70kg*5 2 PRZYSIADY 60kg*5 70kg*5 82,5kg*5 92,5kg*5 102,5kg*5(ost.100kg*5) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA-ciezar=przysiady +20kg 122,5kg*40 4 RWANIE SILOWE + WYCISKANIE ZZA GLOWY 30kg*5 37,5kg*5 42,5kg*5 47,5kg*5 [...]

Witam wszystkich w moim skromniutkim dzienniku Blog prowadziłem wczesniej na forum body-factory, jednak sytuacja uniemozliwia mi kontynuowanie tam wypisek %) Do zalozeniu tutaj dziennika zmotywował mnie Jarot (pozdro :D ) Dane: staż:11miesiecy wiek:16lat (1992r.) wzrost:187cm waga:113kg klatka:123cm biceps:40cm udo:76cm łydka:44cm pas:108cm [...]