Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-27 21:22:37 ja mam czasem podobnie z siłką czasem jest nagle wszystko zajete na czym lub czym chce cwiczyc... masakra. a z cheatami Cie rozumiem, nie cheatowalam cała mase i redukcje w sumie prawie rok, nie liczac no chyba 1 kawałka pizzy, i wcale mnie nie ciagneło, a zgode na oszukane posilki mialam :)
[...] zmieniać. Już ciężko było i dynamiki mało. 2. Miałam takie przeczucia, że może pójść. I nadeszła wielkopomna chwila!!! No podciągnęłam to ciężkie dupsko :P Takie troche oszukane bo broda zadarta do góry, żeby zaliczyć drążek ale dla mnie się liczy :P Opuszczanie też bardzo ładnie. 3. Zostawiam box squaty bo mi się spodobało na szkoleniu i [...]
Które oszukane i łącznego? EDIT:jeżeli chodzi o "nie prostowanie rak w lokciach" to od razu mówię że jest to tylko tak wyglada ipo części tez jest przez sposób ułożenia dłoni (łokcie odchylone o ok. 45stopni) :-) Ale jeżeli coś innego to chętnie to poprawię ;-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-01-07 08:19:48
Które oszukane i łącznego? EDIT:jeżeli chodzi o "nie prostowanie rak w lokciach" to od razu mówię że jest to tylko tak wyglada ipo części tez jest przez sposób ułożenia dłoni (łokcie odchylone o ok. 45stopni) :-) Ale jeżeli coś innego to chętnie to poprawię ;-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-01-07 08:19:48 moim zdaniem przynajmniej na [...]
[...] 20,20 15, 17,5, 20, 20 2b Sciaganie drążka wyciągu 4 x 8 Brawo ja:-D 8x25, 2x8x30 8x35 kg 2x8x25 kg 2x8x30 kg 3x8x25 kg, 7x30 kg - no dobra to siódme powtórzenie to takie oszukane trochę 3x8x25 kg 5x30kg - 25, 25, 25, 25 3a Rozpietki skos 3 x 12 2x12x7kg, 12x8kg 3x12x6kg 3x12x6kg 2x12 x5kg, 12x6kg 6kg, 6kg, 6kg, 6kg 3b Face pull 3 x 12 [...]
[...] 17,5, 20, 20 2b Sciaganie drążka wyciągu 4 x 8 2x8x25, 2x8x30 kg 8x25, 2x8x30 8x35 kg 2x8x25 kg 2x8x30 kg 3x8x25 kg, 7x30 kg - no dobra to siódme powtórzenie to takie oszukane trochę 3x8x25 kg 5x30kg - 25, 25, 25, 25 3a Rozpietki skos 3 x 12 tu lipa, zakwasy się odezwały i leń, bo mi się nie chciało iśc po hantle 7, może to i dobrze, [...]
[...] wyciągu 4 x 8 cos na kształt progresu 4x8x30 kg 2x8x25, 2x8x30 kg 8x25, 2x8x30 8x35 kg 2x8x25 kg 2x8x30 kg 3x8x25 kg, 7x30 kg - no dobra to siódme powtórzenie to takie oszukane trochę 3x8x25 kg 5x30kg - 25, 25, 25, 25 3a Rozpietki skos 3 x 12 3x12x6kg 3x6kgx12 2x12x7kg, 12x8kg 3x12x6kg 3x12x6kg 2x12 x5kg, 12x6kg 6kg, 6kg, 6kg, 6kg [...]
Jak na 7 miesięcy to nie widać, by wpadło tego tłuszczu za wiele. Tym bardziej, że pomiary po świętach będą oszukane. Tylko ten uparty biust...... Znajdę jakiś zamiennik do wznosów nóg. A co do podciągania to wspominałem już byś starała się zwiększać o 1p w każdej serii co tydzień ?
[...] 17,5, 20, 20 2b Sciaganie drążka wyciągu 4 x 8 2x8x25, 2x8x30 kg 8x25, 2x8x30 8x35 kg 2x8x25 kg 2x8x30 kg 3x8x25 kg, 7x30 kg - no dobra to siódme powtórzenie to takie oszukane trochę 3x8x25 kg 5x30kg - 25, 25, 25, 25 3a Rozpietki skos 3 x 12 tu lipa, zakwasy się odezwały i leń, bo mi się nie chciało iśc po hantle 7, może to i dobrze, [...]
[...] 1x9x15 kg 12x15kg, 12x15kg, 12x15 kg, 9x15 kg 12x10kg, 112x15kg, 12x15kg, 9x15 kg 6a Francuskie z gryfem łamanym lub hantlami 4 x 10 3x10x3kg, 1x10x4kg 4x10x4kg - trochę oszukane, za ciężko 4x10 x3kg - można spróbowac 4kg 6b Uginanie ze sztangą prostą 4 x 10 - między sztangami jest przeskok 5 kg, a 15 kg to w superserii trochę dużo 2x10 [...]
[...] na poziomie 4 x 8 20 ,20, 22,5 22,5 17,5, 20, 20,20 15, 17,5, 20, 20 2b Sciaganie drążka wyciągu 4 x 8 3x8x25 kg, 7x30 kg - no dobra to siódme powtórzenie to takie oszukane trochę 3x8x25 kg 5x30kg - 25, 25, 25, 25 3a Rozpietki skos 3 x 12 3x12x6kg 2x12 x5kg, 12x6kg 6kg, 6kg, 6kg, 6kg 3b Face pull 3 x 12 - - a tu proszę państwa, [...]
[...] na poziomie 4 x 8 20 ,20, 22,5 22,5 17,5, 20, 20,20 15, 17,5, 20, 20 2b Sciaganie drążka wyciągu 4 x 8 3x8x25 kg, 7x30 kg - no dobra to siódme powtórzenie to takie oszukane trochę 3x8x25 kg 5x30kg - 25, 25, 25, 25 3a Rozpietki skos 3 x 12 3x12x6kg 2x12 x5kg, 12x6kg 6kg, 6kg, 6kg, 6kg 3b Face pull 3 x 12 - - a tu proszę państwa, [...]
[...] 20,20 15, 17,5, 20, 20 2b Sciaganie drążka wyciągu 4 x 8 Brawo ja:-D 8x25, 2x8x30 8x35 kg 2x8x25 kg 2x8x30 kg 3x8x25 kg, 7x30 kg - no dobra to siódme powtórzenie to takie oszukane trochę 3x8x25 kg 5x30kg - 25, 25, 25, 25 3a Rozpietki skos 3 x 12 2x12x7kg, 12x8kg 3x12x6kg 3x12x6kg 2x12 x5kg, 12x6kg 6kg, 6kg, 6kg, 6kg 3b Face pull 3 x 12 [...]