ostre

To sypnąłeś tego cynamonu konkretnie - to chyba musiało wyjść dość ostre %-) Mam nadzieję, że zrobisz jak piszesz i dziś odpoczniesz ;-)

Wiek - 23 Wzrost - 178 Waga - 78 Nie stosowałem nigdy żadnych spalaczy. Intensywne treningi będą 4-6 razy w tygodniu (na początku ostre biegowe, siłowe itp.). Na co dzień nie trenuję na siłowni, tylko tyle co na treningach. Finanse - 100-150 zł (za te wymienione myślę, że spokojnie starczy) Zmieniony przez - lukaku91 w dniu 2015-01-23 19:35:45

[...] (na mase) i potem coś tam działać ze zmniejszaniem kalorii, czy od razu diete na ujemny bilans kaloryczny. Jak skutecznie tracić tkankę tłuszczową a zarazem zwiększać swoją mase mięsniową (chodzi o diete, jaką ). Dodam jeszcze, że na treningach z piłki robimy ostre kardio raz w tygodniu (interwały). Dziękuję z góry za odpowiedź, pozdro ! ;]

A jaki jest Twój cel itp.? ja aktualnie to nie mam zbyt dużo możliwości na ostre siłowe treningi, trenuję sobie ogólnorozwojowo z własnym ciężarem ciała, w celu ogólnego wzmocnienia, a co za tym idzie zniwelowania kontuzji. jeśli przykładowo chcesz robić treningi crossfitowe to polecam bardzo fajną stronkę- generator treningów [...]

A, doczytal, ze ostre papryczki tez hamuja raka, to w domu sadzonko przeslaniaja widok z okna, a nas w biirze mozna posadzic, o hodowanie marihuany, bo przez okno krzaczki papryki tak wygladaja :-D

[...] to lepiej to wszystko znoszę bo czas szybko ucieka i nie myślę o jedzeniu ALE jak jest dzień wolny to ciągle patrze na zegarek kiedy kolejny posiłek i jest słabo. Na pocieszenie powiem Ci że ja właśnie gotuje pachnące spaghetti dla domowników i daje radę :-) Trzymamy się ramy i oby strat w ludziach nie było jak najdzie nas ostre kwu.... hehehehe

A jaki jest Twój cel itp.? ja aktualnie to nie mam zbyt dużo możliwości na ostre siłowe treningi, trenuję sobie ogólnorozwojowo z własnym ciężarem ciała, w celu ogólnego wzmocnienia, a co za tym idzie zniwelowania kontuzji. jeśli przykładowo chcesz robić treningi crossfitowe to polecam bardzo fajną stronkę- generator treningów [...]

Dla mnie na silce prawdziwa muza to huk żelastwa, ale podczas aerobow jest mega pomocna - tylko że ja lubię ostre rify Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-01-27 18:07:36

[...] prostych na sniadanie, poza tym to czysto. http://www.iv.pl/images/20383348135832213275.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 5g Od rana ostre doomsy na najszerszym grzbietu i tricepsie. Bardzo mi się to podoba :-D Jutro klata i biceps. Nie mogę się doczekać, ogólnie to jestem podjarany zmianą treningu :-D

[...] bla bla...wiem, że w treningu ogólnorozwojowym nie ma dzielenia treningu na dni- wszystko kumuluje się w jeden dzień, cały trening polegał (u mnie przynajmniej) na zrobieniu po 1 ćwiczeniu na daną grupę mięśniową i ostre cardio na koniec... no rezultatów to nie przyniosło za wiele, więc postanowiłam trochę pokombinować z dzieleniem treningu.

Tak, w takiej jak napisałem. Posiłki co 3h to mit. Ważne jest to, by na koniec dnia bilans kaloryczny się zgadzał, czas posiłków nie jest istotny. Rok temu ważyłem 63 kg, dziś 75 kg. Z czego prawie wcale nie wzrosła tkanka tłuszczowa, bo treningi mam dosyć ostre, a i regeneracja świetna.

[...] i czranej kredki. Koryguje gumka to co mozna jeszcze skorygowac. 4. Obrys cienkopisem i dalsze zaciemnianie miejsc az do koca, Dodaje tez dalsze cienie aby zminimalizowac ostre przejscia markera w kredki/miekkiego olowka ( rozny walor) Wykonczenie. W sumie to tyle tak na szybko. Rys nie mial byc fotorealistyczny, w takim przypadku rysuje [...]

Co z tymi plecami? Ostre nadwyrężenie, siedząca praca + dużo jazdy samochodem. Pomogły masaże, już nie odczuwam bólu. Nie ma nic na dwugłowy w nogach i brakuje przysiadów Zgadza się, dodam przysiady i uginanie nóg w leżeniu. w plecach brakuje mc, to podciąganie wzdłuż tułowia i wyciskanie zza karku wywal i unikaj tych ćwiczeń, barki bym inaczej [...]

Hej, śledze twoj dziennik jakis czas i naprawde podziw za tak ostre trenningi, a miałem pytanie odnosnie białka, bo widze ze bardzo malo go masz, niecale 2g/kgmc pełnowartosciowego to troszke malo jak dla takiego konia, wyrabiasz sie z regeneracja przy takiej podazy, próbowales zwiekszyc okresowo do np. 3g jakie jest twoje zdanie odnosnie białka? [...]

Kurczak, ryż i ogórki z chilli (mega ostre!) :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cae0e70521904782936ac34983abd9a2.JPG

PONIEDZIAŁEK 2 LUTY 2015 Niestety dzisiejszy trening poszedł na pół gwizdka:'-( dopadło mnie ostre przeziębienie,ledwo oddychałem między seriami..... WAGA rano 106,7kg Kolejny tydzień nowego systemu HARDCORE %-) Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 165kg x 3 185kg x 3 205kg x 2 175kg x 3 195kg x 3 205kg x 2 drugi ruch bardzo ciężko,ale [...]

[...] porady. Astma wzieła się ponoć od alergi nie leczonej, może jescze do tego papierosy, mam alergie na wiele rzeczy ale to są Pyły drzewa kwiaty itp sierść, kurz na jedzenie hmm cieżko powiedzieć jadłem wiele rzeczy ostre nie ostre nigdy mi nic nie było, jedynie po jabłku swędzą mnie wargi. Zmieniony przez - Dziura2 w dniu 2015-02-02 21:20:34

Dzisiejszy trening bardziej wprowadzający do wysiłku. O godz. 17:00 wyszedłem pobiegać podbiegi na dość fajnie ostre wzniesienie (powrót idąc). Ogólne założenia miało wynosić 3 podbiegi. Niestety zakończyło się dwoma podbiegami, na drugim padałem na pysk. Jeden podbieg 200-250m, nie mierzyłem odległości. Po biegu rozciąganie z rozluźnianie mięśni [...]

[...] juz prawie pol puszki i moja opinia na ten produkt jest taka: pompa 3/5 pobudzenie 3/5 wzrost sily 2/5 smak 4/5 ( smak cytryna ,troche jak kwasek cytrynowy:) lubie takie ostre smaki) poza tym strasznie swedza po tym dlonie i uszy ogolnie cala twarz,ciezko sie rozpuszcza w wodzie zostaje osad na szklance,wiec lepiej miarke wsypac do buzi i [...]

Lubię ostre pyerdolnięcie ale puściłem bełta po tym synderexie