[...] stosowane już wcześniej suplementy : ojjj wszytskie możliwe Uprawiane inne sporty: SW stosowane wcześniej spalacze : Clenburexin, L-karnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: od października przewidziane finanse na cykl: suple już sa ;] uwagi i sugestie: / Staż treningowy: 2 lata
[...] lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] powt WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4 serie po 15 powt WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4 serie po 12 powt Wyciskanie sztangielek 4 serie po 12 powt ps/ dodam że zazwyczaj ostatnie ćwiczenia robie już na max by zmęczyć mięsień jak najmocniej . Nie wiem czy jest to dobre przyzwyczajenie Zmieniony przez - _nathan_ w dniu 2009-04-14 13:34:23
[...] . Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : olimp creatin mega caps Uprawiane inne sporty: . stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: . ilość dni wolnych od kreatyny: 70 przewidziane finanse na cykl: 90pln:/ uwagi i sugestie: . Staż treningowy: 7mc
to masówka więc wino raczej nie. poszło chyba 30 strzałów nie oamitam już, na początku e3d ale postanowiłem zmniejszyć bo chyba marnował sie środek, zeszłem na 35d i szło dobrze, ale teraz ostatnie 3 strzały to stoi. ide jutro po mete. APX dobre? bo nie wiem czy razaka mdil ma LEO witaj !!! Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2009-04-14 14:34:13
[...] ja od poczatku 2008r. nie uroslem praktycznie nic. teraz koncze ta kuracje i jestem jakies 2.5cm+. poza tym zycie niewszystkich kreci sie tylko wokol pieniedzy ;]. a to twoje ostatnie zdanie to jak strzal w toto-lotka, moge urosnac, ale nie musze. lykajac ten "syf" jak to ujales nie stoje bezczynnie i uzalam sie nad sobą, tlyko działam.
witam! czy bieganie na łydkach jest lepsze od normalnego biegu? biegam przez 6 tyg obecnie jestem przy ostatnich 2 tyg mojego treningu. na ostatnie 2 tyg ułożyłem sobie takie coś: 5x1000m z tym, że w każdej z tych prób czas na 1000m powinien wynosić poniżej 4min. dobre?
[...] trenować tylko we wtorki oraz soboty, gdyż w inne dni mam basen, i inne zajęcia dodatkowe. obecnie trenuje 6 tyg, zaczynałem bieg od 30 minut, obecnie biegam 45 min a na ostatnie 2 tyg robię sobie tak, że biegam 5x1000m z tym, że na 1000 muszę mieć czas poniżej 4:00. za wszelkie rady, pomoc w ułożeniu jakiegoś sensowniejszego treningu na [...]
Goku_08 mysle,ze mozesz dodac cos na bic i wykonac,jako ostatnie cwiczonko z obciazeniem. drazek wykorzystaj wysokie krzeslo(taboret) ustaw przed soba tak,aby w zwisie wyprostowane nogi znalazly sie minimum na wysokosci rownoleglej do podloza-w ten sposob odciazysz troche. albo zastosuj gumy-jesli masz taka mozliwosc i rtob,jak gostek na filmiku: [...]
polaco - lajcik raczej, bierz przez 2-3tyg. a potem wskocz na to, co jużTobie podaliśmy bicu - ale mi się Black Sabbath wkręciło płytki: 'Headless Cross', 'Heaven and hell' i 'Dehumanizer'. Te 2 ostatnie to z Dio na wokalu-spodobałyby się Tobie, zwłaszcza ta pierwsza 'heaven and hell'.
[...] Poprawienie szybkości, wytrzymałości i siły stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: wita-min multiple sport ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 250zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 5 lat
[...] żebym się wycofała bo i tak już nie dojdę grupy. Ja jak zawsze go nie posłuchałam i zaczęłam gonić. Tetno 195-205 i tak przez 10km aż zobaczyłam kolumnę wozów technicznych ostatnie spięcie i siedziałam Kapuście na kole. Na moje szczęście na pierwszej rundzie prędkość była spokojna,więc mogłam ciut wypocząć. Na drugim okrążeniu zaczęły się próby [...]
[...] się stopami o spód drzwi i podnosiłem tułów napinając plecy. 4. Podciąganie się na drążku (ja preferuje nachwyt więc tak się podciągałem) 1 seria 7+3 , 2 seria 5+3+2n* (n*-ostatnie dwa powtórzenia negatywnie) 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15 , 2 seria 13 +2 6."Pajacyki" 2> 15 7.Pompki rzymskie 2> 15 [...]
[...] wiec razem bedą 3 serie ok, i teraz kilka pytań i uwag: 1. czy plan jest dobry? 2. wiem ze RDL moglbym zastapic przez unoszenie tułowia ale nie mam za bardzo warunków na siłce wiec musi w planie B zostać RDL... 3. czy rozpietki moge robić na skosie czy robic na plaskiej? Przez ostatnie 6 tyg. robiłem na płaskiej wiec moze zmiana? Pozdrawiam
[...] z serii 70kg. 2. Po*******one cwiczenia, nienawidze go ****a!!! W****ilem sie niemilosiernie. Zrobilem sobie podkladki z ciezarow i przykrylem je taka guma. No i sie w ostatniej serii rozjechaly. W****ilem sie i stwierdzilem, ze *******e to cwiczenie Do 85kg raczej bym dojechal, ale w****ienie wzielo gore. Juz nie wspomne ile razy mi [...]
[...] jednoracz sztangielki w siadzie 12:10:8 Pompki w podporze tylem 12:12 jako pierwsze dalbym pompki na poreczach, po tem to co masz pierwsze, a francuza jednoracz bym wywalil, ostatnie cwiczenie robisz z dodatkowym obciazeniem rozumiem... Brzuch Sroda Barki-Nogi+kaptury wyciskanie sztangi z klatki siedząc 15 12 10 8 unoszenie ramion na boki 4x10 [...]
[...] U Ciebie progres z treningu na trening ma byc rowno 2.5kg, z tego co piszesz. U mnie jest wogole inaczej. Ja mialem raz z tego samego treningu na taki sam trening w ostatniej serii o ponad 30 kg wiecej.. W dociagu jak sie nie myle, w boxach tez mi szybko kg szly. Ale sproboje odpowiedziec jeszcze na te Twoje pytania. Jak ma wygladac [...]
przez ostatnie pol roku uzywalem BSN true-mass z niezlym skutkiem.efektem ubocznym jest lekkie zatluszczenie sylwetki.czy ktos zorientowany dobrze w temacie moglby polecic mi suplement -wysokobialkowy -pozbawiony stymulantow/tauryna itp/ -bez slodzikow itp trucizn -dostepny na rynku usa z gory bardzo dziekuje
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.
